Une cure de probiotiques en cas d'intestin poreux
Pour rééquilibrer la flore intestinale (microbiote), il est recommandé d'envisager une cure de probiotiques. Les probiotiques, des micro-organismes vivants bénéfiques pour l'équilibre intestinal, peuvent jouer un rôle dans la santé de l'intestin.
Ces premières études suggèrent ainsi que le probiotique Lactobacillus paracasei D3-5 permet de prévenir / traiter la perméabilité intestinale et l'inflammation liés à l'âge.
Voici cependant une liste non-exhaustive de certains symptômes qui ont été identifiés à la porosité intestinale : Troubles intestinaux : diarrhées et constipations chroniques, gaz, ballonnements. Immunité affaiblie. Maux de tête, pertes de mémoire, troubles de la concentration.
Pour la cuisson l'huile de coco, est très intéressante car elle favorise la production des probiotiques. Elle contribue ainsi à réparer la barrière intestinale. Les graines germées riches en vitamines en minéraux et en fibres, véritables booster du système immunitaire, régénèrent l'organisme et facilitent la digestion.
Certains aliments vont permettre de maintenir le microbiote intestinal en équilibre. Mangez des fruits, des légumes cuits et des céréales complètes en quantité et limitez la viande rouge et la charcuterie riche en acides gras saturés. Réduisez également le sucre et les aliments gras, comme la crème ou le beurre.
Augmentez votre consommation de fibres
Manger plus de fruits et de légumes améliore votre transit intestinal car les fibres alimentaires qu'ils contiennent augmentent l'arrivée d'eau dans le tube digestif et rendent les selles plus molles, stimulent directement l'intestin. Les selles sont ainsi plus faciles à évacuer.
- Les huiles riches en acides gras essentiels contribuent aussi à soigner la muqueuse intestinale : huile de colza, olive, chanvre, noix. - Enfin, il sera préférable de privilégier les aliments les moins transformés possibles, car ils contiennent naturellement des nutriments bons pour la santé.
Les troubles du transit intestinal se manifestent le plus souvent par une constipation. Toutefois, des diarrhées sont possibles caractérisées par l'émission de plusieurs selles liquides dans la journée, souvent le matin ou après un repas avec fréquemment un besoin urgent d'aller aux toilettes.
Éviter les aliments fermentescibles
Ses produits sont à l'origine des gaz intestinaux et des ballonnements. On compte notamment : Les légumineuses comme les lentilles, les fèves et les pois secs. Les crucifères qui sont riches en raffinose comme les choux, brocolis, radis et navet.
La vitamine D est essentielle pour le bien-être général, y compris la santé des os, la fonction immunitaire, la santé mentale ainsi que la santé intestinale.
Le probiotique ayant obtenu les meilleurs résultats pour soulager les troubles liés au syndrome de l'intestin irritable est le « Bifidobacterium infantis 35624® ». À noter que ce probiotique est recommandé par la SNFGE (Société nationale française de gastro-entérologie) et la WGO (World Gastroenterology Organisation).
Consommez des aliments riches en antioxydants et riches en fibres : fruits, légumes, chocolat noir, thé vert, oléagineux, céréales complètes, curcuma, gingembre… Et privilégiez autant que possible des aliments issus de l'agriculture biologique ou issus de l'agriculture raisonnée.
Limitez votre consommation de café et de thé fortement caféiné (noir, vert) à un maximum de 3 tasses par jour. Limitez votre consommation d'alcool, de boissons gazeuses, d'aliments épicés et d'aliments gras et frits (p. ex., les frites, la pizza, les hamburgers et le tempura).
Le traitement consiste à cesser de prendre des AINS si le médecin croit qu'ils en seraient la cause, et dans certains cas il convient de prendre des médicaments tels que l'acide 5-aminosalicylique (5-ASA).
un régime trop pauvre en fibres ; une mauvaise hydratation ; des troubles du système nerveux affectant l'évacuation et les réflexes de défécation ; la prise de certains médicaments, comme des antidiarrhéiques, des antidépresseurs, des médicaments à base de morphine, etc.
Un déséquilibre du microbiote se manifeste dans la plupart des cas par des troubles intestinaux : ballonnements, flatulences, transit perturbé. Ces signes peuvent être ressentis de temps à autre, après un repas ou indépendamment des repas, ou de manière ciblée lors de la consommation d'aliments particuliers.
Il s'agit de douleurs abdominales, de crampes, de diarrhées qui peuvent devenir rapidement sanglantes. Une semaine après cet épisode digestif peut survenir une infection beaucoup plus sévère : le syndrome hémolytique et urémique.
Privilégier les fibres : Pour cela il est conseillé de consommer des fibres de différentes natures, et notamment des aliments probiotiques à chaque repas. On abuse donc des légumes, des légumineuses, des fruits et des fruits à coque.
Optez pour une eau qui est faiblement minéralisée pour éviter d'aggraver les symptômes du côlon irritable. Assurez-vous que l'eau est pure et exempt d'agents irritants ou de contaminants nocifs. L'eau neutre en pH est également recommandée pour éviter de perturber l'équilibre du pH de votre système digestif.
Les symptômes courants du syndrome de l'intestin irritable
Certaines personnes peuvent éprouver principalement des douleurs abdominales, tandis que d'autres peuvent être plus affectées par les ballonnements et les gaz. La fréquence et la gravité des symptômes peuvent également varier d'une personne à l'autre.