Pourquoi les hommes prennent du poids avec l'âge ? On peut souvent constater qu'à partir de 30 ans les hommes prennent du ventre. Même les hommes qui étaient auparavant minces peuvent voir un développement de leur ventre. Donc en effet, les hommes prennent du ventre et il y a plusieurs causes à ce phénomène.
Causes de la prise de poids
Une alimentation trop riche en sucre. Une alimentation trop riche en graisse saturée. Le stress, l'anxiété, la déprime. Les prédispositions génétiques.
Selon une étude franco-suédoise parue dans le journal Nature Medicine, le phénomène de prise de poids lors du vieillissement serait dû au renouvellement des graisses dans l'organisme. La prise de poids liée à l'âge est souvent attribuée aux changements hormonaux ou encore à une plus grande sédentarité.
Pourquoi les femmes et les hommes prennent plus de poids après 50 ans ? À partir de la cinquantaine, les muscles ont tendance à s'atrophier. Cela abaisse donc le métabolisme de base de l'organisme, c'est-à-dire la capacité du corps à dépenser des calories.
"Le ventre grossit par réduction des muscles de la paroi abdominale, explique le Dr Olivier Dupuy, chef du service d'endocrinologie et diabétologie de l'hôpital Paris Saint-Joseph, au Journal des Femmes. Plus on prend de l'âge, plus la masse et la force musculaire diminuent. C'est ce que l'on appelle la sarcopénie.”
L'accumulation de gaz intestinaux peut être liée à une mauvaise digestion ou à la consommation de certains aliments pourtant excellents pour la santé comme les choux, les brocolis, les haricots secs.
Pourquoi je grossis du bas du corps ? L'abdomen est la partie du corps qui stocke le plus. Mais tout le monde n'a pas la même morphologie, car certaines personnes stockent plus du bas que du haut du corps, naturellement.
La prise de poids avec l'âge s'explique d'abord par le métabolisme de base. Il représente les calories que l'organisme dépense pour assurer le minimum vital : plus il est faible, et plus on peut prendre de poids. Le principal facteur qui influe sur lui est la proportion de masse musculaire, plus grande chez les hommes.
De manière générale, les hommes accumulent les graisses plutôt dans le ventre alors que les femmes prennent du poids plutôt dans les cuisses et les hanches.
Peut-on grossir sans manger beaucoup ? Oui, certaines personnes prennent du poids sans manger plus. Plusieurs explications possibles : une prédisposition familiale à la prise de poids, une sédentarité importante, le stress, la dépression, certains médicaments, un déséquilibre hormonal, les effets de l'âge.
Les valeurs d'IMC inférieures ou supérieures à cette tranche d'âge sont associées à l'augmentation de risque de maladie et de problèmes de santé. Le poids “normal” pour un homme de 60 ans est compris entre 54 kg et 73 kg.
Voici comment le calculer : Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie « normale » = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10) * 0,9. Poids idéal (en Kg) d'un individu possédant une morphologie « gracile » = (Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10) * 0,9 * 0,9.
On estime même que le poids « idéal » à cet âge est plutôt de 27-29 kg/ m2 qu'inférieur à 25 kg/m2. Il faut nuancer tout cela et faire intervenir d'autres paramètres.
Si l'on se réfère à l'Indice de Masse Corporelle (IMC) et en inversant la formule, le poids optimal d'un homme de cette taille doit être compris entre 47,5 kg et 64 kg. Si on utilise la formule de Lorentz, le poids idéal d'un homme mesurant 1m60 est de 57,5 kg. Le poids à ne pas dépasser est de 63,3 kg.
Poids idéal (PI) = (taille en cm – 100) – (taille cm – 150)/f, avec f = 4 pour les hommes, f = 2,5 pour les femmes. Exemple : pour un homme d'une taille de 180 cm, PI = (180 – 100) – (180 – 150)/4, soit PI = 80 – 30/4 = 72,5 kg.
Pour un individu dont la taille est d'1,80 m, soit 180 cm, la formule de Lorentz établit le poids idéal homme suivant : 180 - 100 - ((180-150) : 4) = 80 - (30 : 4) = 80 -7,5, soit un poids équivalent à 72,5 kg. Ce poids est un poids limite à ne pas dépasser pour conserver une bonne santé.
Formule de Lorentz
Votre poids idéal est égal à : 180 – 100 – ((180-150) : 4) = 80 – (30 : 4) = 80 – 7,5, soit un poids équivalent à 72,5 kg. Autre exemple, si vous mesurez 190 cm. Votre poids idéal est égal à : 190 – 100 – ((190-150) : 4) = 90 – (40 : 4) = 90 – 10 = 80 soit un poids équivalent à 80 kg.
Poids : 81,2 kg en moyenne pour les hommes (+1,9 kg) et 67,3 kg en moyenne pour les femmes (+0,8kg) Depuis 8 ans, c'est le poids moyen des hommes qui a le plus fortement évolué, progressant d'1,9kg en 8 ans, alors que l'augmentation du poids moyen des femmes est plus contenue (+0,8kg en 8 ans).
Chez l'homme, vous retrouvez donc plus de testostérone, responsable de la croissance musculaire et de la dissolution des lipides. De plus, l'homme a moins de masse graisseuse dans son corps que la femme. Ces deux éléments fusionnés font que ce dernier élimine la graisse plus vite pour la transformer en muscle.
Si vous constatez une prise de poids à la trentaine, c'est peut-être également dû à ceci. En vieillissant, votre métabolisme commence à ralentir, ce qui signifie que vous n'avez plus besoin d'autant d'apport énergétique pour vous alimenter, même si vous avez toujours l'appétit de vos 25 ans.
Dans la trentaine, vous remarquerez peut-être des changements concernant votre poids, notamment combien de poids vous prenez et dans quelle partie du corps. Pour contrer cette tendance, changez de vitesse mettez la pédale douce pour l'apport calorique et passez à une vitesse supérieure pour l'activité physique.
Dans une période de stress le cerveau sécrète du cortisol. Ce dernier est augmenté par le manque de sommeil. Il y a une augmentation de la lipogenèse, c'est-à-dire de la synthèse de la graisse abdominale profonde. Le tissu adipeux présent dans la graisse abdominale profonde est particulièrement sensible au cortisol.
En déchets organiques ? En réalité, la graisse part principalement dans l'atmosphère, lors de l'expiration d'air. Quand on maigrit, plus de 80% de la graisse est en effet évacuée par les poumons sous forme de dioxyde de carbone (CO2).
Autrement dit : la graisse s'évacue sous forme de dioxyde de carbone (par la respiration) et sous forme d'eau (par la transpiration et les urines). Pour donner des chiffres : pour perdre 10 kg de graisse, il faut respirer 29 kilos d'oxygène. La graisse s'évacue alors sous forme de 8,4 kg de CO2 et 1,6 kg d'eau.
Une journée d'excès peut-elle se lire directement sur la balance? Pas vraiment selon le magazine Women's Health. En un jour, vous ne pouvez prendre (maximum) qu'une livre, soit un demi-kilo. "C'est quasi impossible de prendre du poids en un seul jour", explique l'experte en nutrition Samantha Cassetty.