Qu'est-ce une foulure? Une foulure est aussi désignée par les termes élongation musculaire et déchirure musculaire. Elle se produit lorsqu'on pousse le muscle au-delà de ses limites de mouvement. Les foulures touchent le plus souvent le milieu du muscle.
Ce traitement nécessite du repos, l'application de glace, une compression modérée, une élévation de la jambe et la prise d'antalgiques. Puis, le médecin prescrit, si nécessaire, une contention plus ou moins rigide de la cheville et une rééducation. La chirurgie est rarement nécessaire.
Sachez donc qu'il n'y a aucune différence entre les deux. L'entorse est simplement une façon plus savante de nommer la foulure. Une articulation est l'endroit où les os se rencontrent. Ils sont retenus ensemble par des ligaments.
La foulure se traduit en une élongation ou un déchirement du ligament : une portion tendineuse-fibreuse qui joint les os des articulations (tels que les ligaments croisés du genou). Ces deux blessures courantes peuvent être douloureuses et incapacitantes et nécessitent parfois une consultation avec un médecin.
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En cas d'entorse bénigne, l'appui et la marche sont tout à fait possibles, avec si besoin une contention souple. En cas d'entorse moyenne, un appui est également autorisé avec une orthèse semi-rigide. Dans ces deux cas, il faut éviter les longues marches les premiers jours pour éviter une augmentation de l'œdème.
Des douleurs résiduelles peuvent également persister. De ce fait le temps de guérison est plus long. Le temps de repos dépend de la gravité de votre entorse : 1 à 3 semaines pour une entorse bénigne ou une foulure (stade 1).
En cas d'entorse grave, n'hésitez pas à vous rendre immédiatement aux urgences. Le traumatologue diagnostiquera probablement une déchirure totale des ligaments et vous fera passer une radiographie afin de s'assurer qu'aucun os n'est fêlé ou cassé.
Il est recommandé d'utiliser la glace pour une durée approximative de 15 minutes afin de diminuer la douleur, particulièrement durant les 48 premières heures. Il est aussi possible d'appliquer un bandage élastique afin de contrôler et de diminuer le gonflement.
Un bandage élastique acheté en pharmacie peut aider. Appliquer de la glace, 10 à 15 minutes par heure, aussi souvent que possible. Il est conseillé d'envelopper la glace dans une serviette humide, pour que le froid pénètre plus rapidement. Élever votre cheville, ce qui permettra de diminuer l'enflure.
Appliquer une poche de glace
Si le traumatisme se produit pendant une séance de sport, vous devez arrêter aussitôt l'activité, mettre la cheville au repos et surélever la jambe afin de ne pas aggraver les lésions et le saignement au niveau des ligaments.
Une fois rompu, le ligament croisé antérieur ne peut pas cicatriser seul. On pourra utiliser soit une technique chirurgicale de réparation du ligament croisé d'origine (dit natif) soit une technique de reconstruction du LCA grâce à une greffe de tendon prélevé sur le genou opéré.
Dans la plupart des cas, vous pourrez reprendre vos activités sportives : au bout d'une à trois semaines, en cas d'entorse bénigne ; au bout de quatre à six semaines, en cas d'entorse moyenne ; au bout de six semaines à trois mois, en cas d'entorse grave.
Au cours des 3 jours (72 heures) qui suivent le traumatisme, le traitement de l'entorse repose sur le principe RGCÉ (repos, glace, compression, élévation). Le but de ce traitement est d'arrêter l'hémorragie typique de l'entorse modérée et grave. Toute application de chaleur et tout massage sont formellement proscrits.
La chevillère prescrite est portée en permanence le jour mais peut être ôtée la nuit.
En effet, vous pouvez souffrir énormément avec une entorse bénigne, et au contraire, ne pas avoir très mal alors qu'il s'agit d'une entorse grave. Si vous constatez une simple douleur et un gonflement de la zone touchée, il n'est pas nécessaire de paniquer tout de suite. Consultez un médecin si cela persiste.
Entorse de moyenne gravité : vous avez ressenti une sensation de déchirure ou un craquement (les craquements entendus mais pas ressentis peuvent être dus au mouvement trop brutal et ample de la cheville). Cela gonfle parfois tout de suite. Parfois, le sang apparaît sous la peau ultérieurement.
Pour une entorse banale : en externe, préparez-vous un cataplasme épais d'argile verte à étaler sur la zone douloureuse. Pour aider à la guérison vous pouvez aussi faire des bains d'eau tièdes plusieurs fois par jour où vous aurez préalablement fait fondre du sel.
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Il est essentiellement composé de Diclofenac qui est un puissant anti-inflammatoire. Le VoltarenActigo 1% permet de calmer les douleurs de rhumatisme, d'entorse, de foulure, etc. Il doit être strictement utilisé de façon ponctuelle et est réservé aux adultes.
Élevez votre cheville au-dessus du niveau du cœur afin de diminuer l'enflure, en plaçant des oreillers et/ou des couvertures sous vos pieds. Élevez l'articulation autant que possible pendant la journée et même la nuit.
C'est une étape essentielle pour soigner une entorse de la cheville ! Votre kinésithérapeute va vous aider à retrouver une cheville stable, par le biais d'exercices de renforcement proprioceptifs.
Dans le cas d'une entorse à la cheville par exemple, il sera intéressant de masser le genou et le bas du dos, de même que la jambe opposée, afin d'encourager le relâchement des muscles en surcharge.
Lors d'une entorse moyenne, le blessé ressent une douleur plus importante que dans le cas d'une entorse bénigne. Le gonflement survient rapidement et un bleu peut apparaître en quelques heures. Dans le cas d'une entorse grave, la douleur peut être permanente et le gonflement immédiat. Un bleu apparaît rapidement.