Faire du sport pour accepter son poids
Car lorsque l'on est en surpoids et qu'on le vit mal, pratiquer une activité sportive peut véritablement aider à aller mieux. Bouger peut en effet vous aider à sentir votre corps et à vous reconnecter à lui.
Quand on veut perdre du poids, il faut adopter une bonne hygiène alimentaire et faire de l'exercice. Mais aussi trouver un équilibre physique et psychique, en apprenant à gérer son stress et à développer des pensées positives.
Vous devez prendre un papier et un stylo et vous allez noter les raisons pour lesquelles vous êtes ronde. Si vous avez un journal, c'est le moment de l'utiliser vraiment. N'hésitez pas à aller au plus en profondeur et à vous dire les choses à vous mêmes. Peu importe les motifs qui en sortiront.
Si l'un de vos proches vous parle de son problème de poids, il est important de ne pas lui mettre la pression et de ne pas adopter un discours culpabilisant. Cela s'avère totalement contre-productif ! Mieux vaut ne pas stigmatiser la personne obèse mais faire preuve de compréhension, d'écoute et d'acceptation.
Le sport, facteur incontournable
Un programme sportif vous permettra non seulement de perdre du poids en brûlant des calories durant l'effort, mais également de prendre du muscle et de sculpter votre corps. En effet, après une forte perte de poids, il est important de se muscler afin de faire fondre la graisse.
Le foie joue un rôle de filtrage, de stockage et d'épuration de l'organisme. S'il est encrassé, il ne pourra plus assurer correctement ses fonctions et la prise de poids sera alors inévitable.
Il s'agit d'adopter des stratégies de contournement pour tromper votre cerveau. Manger dans des petites assiettes, ne pas avoir des aliments trop gras ou sucrés visibles (ou ne pas en avoir du tout à la maison), privilégier un plat unique à la place d'une entrée et d'un plat, marcher un minimum de 10 000 pas par jour.
La stagnation peut avoir une cause simple : vous mangez tout simplement trop de calories. Je ne recommande pas de compter vos calories pour maigrir. Par contre, il est important d'avoir une notion générale du sujet, autrement dit être capable d'estimer en gros combien on mange de calories par jour.
En réalité, il faut d'abord noter que l'eau en elle-même ne permet pas de maigrir. Il s'agit certes d'un aliment acalorique mais son ingestion ne suffit pas à perdre du poids. Cependant, l'eau possède d'autres avantages qui favorisent indirectement la perte de poids et permettent de conserver son poids de forme.
Jeûner permet effectivement de perdre du poids. Les femmes perdent de 200 à 500 g par jour en moyenne, les hommes un peu plus. Mais attention, il n'est absolument pas conseillé de se lancer seul(e) dans un jeûne dans un but de régime, surtout si vous suffrez d'un trouble du comportement alimentaire.
"C'est quasi impossible de prendre du poids en un seul jour", explique l'experte en nutrition Samantha Cassetty. "C'est mathématique. Pour prendre du poids, il faudrait consommer 3.500 calories de plus que ce que vous avez l'habitude de manger." En moyenne, une personne consomme 2.000 calories par jour.
Soyez détendu. Une attitude insouciante est toujours désirable, puisque tant de gens sont rongés par le stress et les soucis. Ils ont alors envie de fréquenter des gens positifs et insouciants. Essayez de raconter une plaisanterie pour détendre un silence gênant.
Rencontrez du monde. Une des meilleures façons d'atteindre ce but est de commencer par se faire des amis. On dit toujours que se faire des amis est la manière la plus sure de trouver l'amour, et cela parce que c'est vrai, c'est une bonne façon de construire une relation mutuelle basée sur l'attention et la confiance.
Les jeans et pantalons à privilégier quand on est ronde :
Choisissez-le avec des petites poches bien centrées qui auront pour effet de réduire les fesses rondes. Côté jeans, préférez les coupes droites, flare ou bootcut qui épouseront vos formes sans les mouler.
La coupe la plus facile à adopter pour dissimuler quelques rondeurs est la coupe Peplum. Le haut est ajusté à la hauteur de la poitrine et la partie basse est évasée à la hauteur de l'estomac. C'est donc le buste qui est mis en avant.
Les hauts à privilégier quand on est ronde :
Préférez les lainages fins, la maille et le coton qui donnent une allure féminine et légère. Optez pour des hauts de couleur claire ou vive, avec des imprimés discrets ou unis et réservez les couleurs foncées pour vos gilets, vos blazers et vos bas.
"Mental Slim est un programme minceur qui s'intéresse plus aux causes qu'aux conséquences de la prise de poids. On ne régule pas la manière de manger mais ce qui déclenche les compulsions", explique Jean-Michel Gurret.
Conséquence ? Le poids augmente. Gérard Apfeldorfer ajoute : « certaines études suggèrent qu'on peut grossir sous l'effet du stress sans manger davantage. L'état de stress perturbe en effet bien des mécanismes hormonaux, en particulier chez certaines personnes prédisposées génétiquement.
Au gré des renoncements de tout ce qu'on n'a pas pu ou su dire, notre silhouette finit par s'alourdir. "Maigrir est un acte d'affirmation de soi. Il faut parvenir à mettre en mots ce que l'on pense ou ressent, sur un mode civilisé, au lieu de manger pour étouffer ses émotions pénibles", rappelle le Dr Apfeldorfer.
Le stress chronique, l'anxiété, les émotions négatives conduisent à la prise de poids. Soit parce qu'on mange trop, soit parce que notre corps se met dans un état particulier qui l'amène à stocker les calories, pour faire face à des dangers réels ou imaginés.