La vitamine A Elle stimule la prolifération des globules blancs, et la production d'anticorps par les lymphocytes. Elle est aussi essentielle à la fonction barrière de la muqueuse intestinale. La bonne dose : 600 à 800 microgrammes par jour. Pour un apport, pensez aux carottes, au potiron ou encore aux épinards.
Une alimentation variée et équilibrée, représente, sans conteste, un véritable atout pour disposer d'un système immunitaire performant6. La vitamine C et le zinc sont particulièrement intéressants. Ils contribuent à la défense de l'organisme en le protégeant du stress oxydatif généré pour éliminer les agents étrangers.
Moelle osseuse
On les appelle cellules souches.
Si vous souhaitez stimuler et améliorer l'efficacité de votre système de défenses immunitaires, nous vous conseillons de tester notre Rituel Défenses Immunitaires, un mélange délicieux à base de thé vert, d'extrait d'acérola et de délicieux arômes d'orange, cassis et fruits tropicaux.
Par exemple, la vitamine C, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et se trouve dans certains « super-aliments » : les agrumes, les kiwis, les poivrons, le brocoli et les épinards.
Infections fréquentes
L'un des signes les plus évidents d'un système immunitaire affaibli est la tendance à contracter des infections plus fréquemment que la normale.
Un manque ou une altération du sommeil entraîne une fatigue du corps. Cela cause un ralentissement du métabolisme et du fonctionnement de l'organisme. Le système immunitaire est affaibli et, de ce fait, moins performant. De plus, la présence d'un déficit ou d'une carence peut être à l'origine de cette fatigue continue.
Faire le plein de vitamines et de minéraux
La vitamine B, dont la B6, la B9 et la B12, notamment présentes dans le poisson, les œufs et les produits laitiers. La vitamine C, surtout avant ou après le sport. On en retrouve entre autres dans les oranges, les fruits rouges, les brocolis et les poivrons.
Dans la plupart des cas, un système immunitaire faible a des causes génétiques, comme le déficit immunitaire héréditaire ou primitif (DIP). Il peut aussi être causé par des dérèglements de thyroïde, ou certaines maladies auto-immunes, un excès d'hygiène pendant l'enfance, ou le recours trop fréquent aux antibiotiques.
Comment le zinc agit sur le système immunitaire ? Le zinc est l'oligoélément clé des défenses naturelles de l'organisme ! Il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
Les tests de dépistage sérologique (détection des anticorps) utilisent un échantillon de votre sang pour y rechercher la présence d'anticorps. Votre organisme produit des anticorps après avoir été infecté par un virus ou d'autres agents infectieux, ou après avoir reçu un vaccin.
Une alimentation peu équilibrée, le café ou l'alcool, le stress, la sédentarité peuvent vous rendre plus vulnérable aux infections. À force de nous négliger, nous sommes épuisés, en manque de sommeil, sous pression, Notre système immunitaire s'affaiblit alors.
La formule sanguine complète avec répartition, l'analyse du frottis sanguin, de même que la détermination des sous-populations lymphocytaires avec des marqueurs spécifiques par cytométrie de flux restent des tests de choix pour débuter l'évaluation du système immunitaire.
La vitamine C est également nécessaire pour renforcer ses défenses immunitaires. On la retrouve dans tous les fruits et légumes, mais en plus grande quantité dans les poivrons, le chou rouge, les choux de Bruxelles, les épinards, le cassis, le kiwi, le litchi et les agrumes.
Gingembre: Cette racine contient des huiles volatiles qui réchauffent le corps et l'aident à transpirer, ce qui élimine les toxines. Le gingembre décongestionne les poumons et les voies respiratoires. Il a également des propriétés nettoyantes.
Sang. L'un des moyens de défense de l'organisme contre les infections est l'augmentation du nombre de certains types de globules blancs (neutrophiles. en apprendre davantage et monocytes. en apprendre davantage ), qui ingèrent et détruisent les micro-organismes invasifs.
Comme le système sanguin, le système immunitaire est présent dans tout le corps, dans un état de vigilance non active. Les organes du système immunitaire s'appellent des organes lymphoïdes. Il s'agit de la moelle osseuse, des ganglions, de la rate, des amygdales et du thymus.
"La durée de protection varie d'une personne à l'autre, on peut donner comme ordre de grandeur quelques mois. Avec ces anticorps, le risque de ré-infection est très faible.
Des dosages élevés en calcium, en phytates ou en fer pourraient en effet limiter l'absorption du minéral. Il est donc déconseillé d'associer ces divers éléments. Le moment le plus adapté pour prendre votre zinc est le matin, à jeun, pour qu'il soit assimilé au mieux par l'organisme.
Le gluconate de zinc aurait une meilleure assimilation que les autres formes. Privilégiez donc cette supplémentation pour un apport quotidien, que vous vouliez enrayer une carence ou que vous choisissiez une cure préventive.
La carence en zinc peut être due à de nombreuses affections, notamment le diabète sucré, le trouble lié à la consommation d'alcool et la prise de diurétiques. Les personnes perdent l'appétit et les cheveux, peuvent se sentir molles et perdre le sens du goût.
En tous cas, un taux d'anticorps élevé ne veut pas forcément dire que l'on est complètement protégé. Il y a des gens qui ont des taux moins élevés mais qui auront une immunité cellulaire qui va davantage les protéger contre la maladie.