Pour garder votre calme et votre sang froid, rien de mieux que de vous initier à des techniques de relaxation comme la méditation. Grâce au travail sur la respiration, comme la cohérence cardiaque, vous pouvez également mieux gérer les pensées négatives qui vous assaillent.
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Pourquoi je m'emporte vite ?
Se sentir en permanence en colère peut également être le signe d'un mal être que l'on ne reconnait pas ou que l'on ne veut pas reconnaitre. Comme il faut bien que cela s'exprime à un moment, cela passe par une émotion vive et forte.
Pour être zen, il est nécessaire de créer autour de soi, un cadre, une atmosphère propices à la méditation et cela passe par la décoration de son environnement qui doit être harmonieuse et épurée pour apporter l'apaisement. Notre environnement quotidien joue sur nos humeurs, notre équilibre, notre sérénité.
La meilleure façon de se calmer est parfois d'aller faire un tour. Si quelqu'un vous agace en particulier et que vous êtes sur le point de vous effondrer, écartez-vous, allez faire un tour, prenez une pause ou bien allez aux toilettes.
La gestion de nos émotions nous permet davantage de choisir notre réponse à une situation, plutôt que de se laisser aller au débordement. Certaines de nos réactions sont totalement contre-productives quand bien même elles nous donnent l'illusion de nous soulager.
C'est l'hormone du stress. Votre cerveau, inquiet, donne l'ordre à des petites glandes situées au dessus des reins, les glandes surrénales, de sécréter cette adrénaline. Normalement elle a pour but de nous mettre en éveil pour fuir le danger. C'est un réflexe salvateur en cas de danger.
Faites de la méditation pour chasser les émotions négatives. Essayez de pratiquer la respiration abdominale pour être plus serein. Prononcez des affirmations positives pour adopter la zen attitude. Pratiquez la visualisation positive pour rester calme.
L'astuce est très facile: on commence par inspirer calmement pendant 4 secondes, avant de bloquer notre respiration pendant 7 secondes. Puis, en relâchant le tout progressivement, on expire pendant 8 secondes.
Comment vaincre la timidité en 15 jours seulement ?
Pour Antoine Pelissolo, la meilleure manière de faire face à la timidité est de prendre l'habitude, de s'entraîner, de maîtriser la chose. Le théâtre peut aider, car souvent on joue un rôle. Le métier, quel qu'il soit, peut être également une bonne manière de vaincre sa timidité.
les timides sont des individus très critiques, y compris à l'égard d'eux-mêmes. Ils se fixent des objectifs très élevés et craignent l'échec plus que tout ; les timides parlent moins que les autres, ont moins de contact avec les yeux (difficultés à regarder les autres dans les yeux) et ont plus de gestes nerveux.
Il y a des personnes qui parlent peu, qui sont douées pour écouter et qui offrent une complicité à travers leurs yeux. Certains diront qu'elles sont ennuyeuses, que leur problème est la timidité et que passer du temps avec elles est une perte de temps.