Afin d'optimiser la quantité de matière grise dans votre cerveau, visez huit à neuf heures de sommeil de haute qualité chaque nuit. Essayez également de porter des lunettes de soleil anti-lumière bleue avant de vous coucher ou même de retirer les écrans une heure avant.
Pratiquer une activité physique est la meilleure façon de maintenir notre cerveau alerte. Pour préserver notre matière grise, on doit entretenir notre forme physique et notre capacité aérobique. N'ayons pas peur de transpirer! L'exercice augmente le débit de sang dans le cerveau et améliore son fonctionnement.
La substance grise assure la fonction de centre nerveux : réception des messages, analyse complexe des informations, élaboration des réponses. Elle se caractérise par l'importance et la complexité de ses connexions intercellulaires.
La mémoire n'aime pas non plus les graisses saturées.
Ce sont toutes ces mauvaises graisses, celles qui se transforment en mauvais cholestérol. Il vient se coller contre les parois des artères : fatalement, le sang circule moins bien, le cerveau est moins bien irrigué et la mémoire flanche un peu.
La matière grise est la partie du cerveau qui contient nos cellules nerveuses aux multiples fonctions, les neurones, les cellules du tissu glial qui les entourent et les protègent, et leurs vaisseaux nourriciers.
La myéline, la substance blanche isolante qui entoure les fibres nerveuses, interviendrait non seulement dans l'apprentissage, mais aussi dans la mémorisation à long terme.
La substance grise est un tissu du système nerveux central de couleur grisâtre. Elle est localisée dans l'encéphale et la moëlle épinière, au fond et à la surface du cerveau.
La matière grise est appelée ainsi, par opposition à la matière blanche constituée des fibres nerveuses (les axones), car elle est constituée d'amas de corps cellulaires de neurones, responsables de cette couleur grisâtre.
Cette structure est plus communément appelée matière grise en raison de sa couleur grise. L'apparence bosselée du cerveau humain est aussi due aux caractéristiques du cortex cérébral.
La substance blanche du cerveau est constituée d'axones, qui agissent comme des fils qui transportent des messages entre les neurones et les cellules de soutien. La substance blanche est située sous le cortex cérébral, ou substance grise.
C'est ce qui a valu à la matière grise d'être présentée comme le support de l'intelligence.
Fruits et légumes
Le fruit le plus riche en antioxydant est le bleuet, suivi par la canneberge, la mûre, la framboise et la fraise. Des études menées avec des animaux de laboratoire ont démontré que la consommation de bleuets pouvait aider à freiner la perte de mémoire et même renverser le processus.
Les fruits rouges
Or, dans les bleuets, canneberges, mûres ou framboises, se concentrent de fortes doses d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres et boostent notre cerveau.
Les fruits et légumes sont d'ailleurs réputés pour leurs bienfaits sur notre cerveau. C'est notamment le cas des oranges et des épinards qui boostent la mémoire, la concentration ou encore la logique. Les myrtilles et le raisin améliorent les fonctions cognitives tandis que le kiwi réduit le stress et la nervosité.
La myéline est une membrane essentiellement constituée de lipides, qui forme une gaine autour des fibres nerveuses. Elle permet une bonne conduction de l'influx nerveux.
La prise en charge est d'abord médicamenteuse : traiter l'hypertension artérielle, corriger les autres facteurs de risque vasculaires (diabète, LDL-cholestérol, tabagisme, sédentarité). Un antidépresseur sera rajouté au moindre doute de dépression.
Hypothalamus : C'est une glande située dans la zone centrale de la base du cerveau. Elle joue un rôle essentiel pour réguler les émotions et d'autres fonctions corporelles comme l'appétit, la soif et le sommeil.
Sortir de la sédentarité , et se bouger, pratiquer un sport. Les muscles produisent des substances chimiques qui ont une incidence sur le cerveau. Il existe donc une corrélation directe entre l'activité physique et sportive et donc musculaire et la production de nouveaux neurones.
Le vert est considéré comme la couleur la plus reposante pour les yeux. La combinaison du bleu rafraîchissant et du jaune chaleureux fait de la couleur verte une couleur adaptée pour presque toutes les pièces de la maison.
Un des membres demande : " Combien coûte un cerveau ? " " Cela dépend, répond le médecin, 5000 euros pour un cerveau d'homme, 200 euros pour un cerveau de femme ".
Le vert, une couleur qui apaise
« Le vert symbolise la nature, que nous associons à des moments de calme et de détente. En bref, le vert nous apaise. Notre respiration se fait plus lente et nous sommes moins stressés.
Structure médiane de l'encéphale, constituée de fibres nerveuses, qui unit les deux hémisphères cérébraux. Le corps calleux permet à chaque hémisphère cérébral d'exercer en permanence une action excitatrice ou inhibitrice, selon les cas, sur l'autre hémisphère.
Une leucoencéphalopathie, ou leucopathie, désigne l'altération de la substance blanche cérébrale. Chez l'adulte, les leucopathies chroniques sont majoritairement secondaires à des maladies acquises à l'image de maladies inflammatoires telle la sclérose en plaques ou de pathologies infectieuses.
La matière grise du cerveau contient les corps cellulaires des cellules nerveuses (neurones) alors que la matière blanche contient les fibres nerveuses (axones des cellules nerveuses) entourées d'une gaine de myéline protectrice (voyez l'illustration d'un neurone plus bas).
La substance blanche renferme des fibres assurant la liaison nerveuse entre ses différentes parties. La substance grise rassemble quant à elle des milliards de cellules nerveuses, les neurones (en charge du traitement des informations), et les cellules gliales.