Le gel et la mousse infusée de gel sont des matériaux reconnus pour leur capacité à dissiper la chaleur corporelle. Bien qu'il soit affecté par la température ambiante, le gel constitue une excellente alternative pour réguler la température et la transpiration et vous aider à dormir au frais.
Renouveler l'air chaque jour contribue à un environnement sain. Pensez à taper régulièrement votre oreiller pour l'aérer et lui redonner du gonflant. Cette action enlèvera également une bonne partie de la poussière. Une pièce surchauffée est très favorable au développement des acariens.
Un oreiller en bambou est une possibilité pertinente pour les personnes qui transpirent beaucoup pendant la nuit. Cette matière respirante est connue pour absorber la transpiration et éliminer l'humidité sur votre coussin en cas de suées nocturnes.
Il aide à mieux réguler la température corporelle et permet d'éviter le phénomène des suées nocturnes. Le froid soulage également les maux de tête et les douleurs cervicales.
Les oreillers en plumes et duvets sont parfaitement adaptés pour les personnes souffrant de transpiration excessive la nuit car parfaitement aérés. Ces oreillers offrent un soutien moelleux et sont volumineux. Les oreillers en cosses de sarrasin ou encore en balle d'épeautre sont aussi bien aérés.
Grâce à un tissu spécial, des couvertures absorbent la chaleur du corps et permettent d'évacuer l'humidité. La couverture de la marque BlanQuil Chill reste froide pendant 15 à 20 min, le temps de vous laisser sombrer dans le sommeil. Ensuite, petit à petit, elle reprend la température de votre corps.
Même si les oreillers en plumes ou les oreillers en duvet sont considérés comme assez délicats, ils peuvent supporter un lavage en machine (sauf contre-indications du vendeur). De préférence, optez pour un cycle de 40°C, jusqu'à 60°C maximum, avec un essorage lent.
Le lavage en machine à laver à 30 ou 40 degrés
Dans ce cas, ajoutez une balle de tennis dans le tambour pour permettre au coussin de conserver son gonflant. Privilégiez un programme adapté pour ne pas abîmer votre oreiller : tissu délicat sans essorage ou avec essorage lent.
La cause principale est votre transpiration. En effet, lorsqu'il fait chaud et que vous transpirez la nuit, vos oreillers absorbent cette transpiration qui crée alors des taches jaunes en séchant.
Mélangez une demi-tasse de bicarbonate de soude et une demi-tasse de vinaigre blanc. Recouvrez votre oreiller d'eau bouillante, et ajoutez ce mélange. Laissez agir durant une heure, puis lancez un cycle de lavage normal avec votre machine !
Le vinaigre blanc
Une tasse de vinaigre blanc dans un grand bain d'eau chaude fait des miracles. Une fois cette solution préparée, vous n'avez qu'à y laisser tremper votre linge de lit pendant une heure et à le mettre dans la machine. À sa sortie, votre taie d'oreiller aura retrouvé tout son éclat.
Il suffit de tremper la serviette rafraîchissante dans l'eau, de l'essorer et de la secouer rapidement. La serviette refroidissante est alors prête à l'emploi. Elle prend très peu de place dans un bagage ou sur un sac à dos et accompagne randonneurs et sportifs ou non à activités nomades.
Pour limiter les pertes de chaleur, placez la couverture de survie face argentée vers le corps. Laissez un léger espace entre la couverture et la personne. Elle ne doit pas être complètement serrée, il faut qu'un peu d'air circule sous la couverture pour bien répartir la chaleur.
– La couverture de survie protège du froid et garde une partie de la chaleur corporelle. Quand on s'enroule dedans, la face argentée vers l'intérieur préserve cette température corporelle, tandis que la face dorée absorbe la chaleur du soleil. C'est une aide capitale en cas d'accident, qu'il fasse très froid ou non.
A.
Si vous aimez dormir sur le dos, un oreiller n'est pas indispensable. En effet, que ce soit au niveau de vos muscles, de votre nuque ou de votre colonne, la position de sommeil sur le dos sans oreiller ne pose aucun problème de santé. En revanche, cette position favorise les ronflements.
Si vous dormez sur le côté, assurez-vous de choisir la bonne épaisseur pour combler la largeur de votre épaule. Si vous dormez sur le dos, privilégiez les oreillers moelleux, c'est-à-dire ni trop fermes, ni trop souples. ATTENTION : un oreiller se renouvelle au maximum tous les 3 ans pour des questions d'hygiène.
En dormant sur le dos, il est indispensable que vos muscles se détendent. Il faut donc placer votre oreiller à mi-hauteur. En outre, il faut que votre oreiller soit souple et assez ferme en même temps. Votre tête ainsi que vos épaules doivent être soutenues de façon efficace.
Se réveiller en sueur est le symptôme de ce trouble du sommeil qui touche les hommes et les femmes. Trouble souvent bénin, les causes des sueurs nocturnes sont généralement liées à un dérèglement hormonal. Cependant elles ne sont pas à négliger car elles peuvent également être le signe d'un problème de santé.
Le stress, les situations post-traumatiques ou encore les cauchemars. Ces situations de mal-être sont susceptibles de déclencher une transpiration nocturne. L'alimentation. La prise d'alcool ou de mets épicés avant d'aller dormir peut influer sur la transpiration nocturne.
Transpiration : dans un récipient, mélangez ¾ de vinaigre ménager à 14° et ¼ d'eau. Trempez une éponge propre dans ce mélange puis frottez les taches. Passez ensuite normalement en machine.
Il se lavera en machine entre 40° et 60°C. L'ajout d'une balle de tennis dans le tambour de la machine à laver permet de regonfler votre oreiller et de préserver son aspect moelleux. Pensez à bien les retourner et à les sécher à l'air libre.