Évitez de superposer plusieurs couches de vêtements. Pour une bonne isolation, l'air doit circuler entre les couches de vêtements. Mieux vaut donc déposer votre polaire ouverte sur votre sac de couchage et porter des sous-vêtements thermiques en guise de pyjama.
Gérer la canicule quand on part avec sa tente :
Plantez votre tente dans un endroit ombragé la journée. Arrosez votre tente d'eau fraîche. Placez une serviette humide sur votre tente. Aérez votre tente aux heures les plus fraîches.
Selon le Conseil du Sommeil, une température de 16 à 18 °C est idéale pour dormir, tandis qu'une température supérieure à 24 °C est susceptible de causer un sommeil agité.
Poser un petit radiateur électrique à l'intérieur de votre tente est la solution la plus rapide pour chauffer l'intérieur de votre abri pour la nuit. En revanche, certains de ces radiateurs requièrent une prise de courant électrique, qui, la plupart du temps, n'est disponible que dans des vans ou des camping-cars.
Le froid vous aide à mieux dormir
L'hiver est donc particulièrement propice à un sommeil sain puisqu'il baisse les températures de nos chambres et favorise un endormissement dans de bonnes conditions. Il est d'ailleurs recommandé de dormir dans une chambre dans laquelle la température n'excède pas 19°.
Le but est d'éviter la formation de plis : ils concentrent la condensation et permettent la formation de gouttes d'eau. - Ouvrez bien les aérations de la tentes, même quand il pleut. Et laisser un bon espace entre le sol et le bas du double toit, afin qu'un courant d'air puisse se créer du bas vers le haut de la tente.
« La caravane, c'est comme une voiture en plein soleil. S'il fait 40 °C dehors, à l'intérieur, il doit faire 50 °C. On peut pas rester dedans dix minutes, ça fait comme un sauna », explique Carmen, la sœur de Sue Ellen.
Les températures baissent et il est ainsi très facile d'aérer l'hébergement. Beaucoup d'hébergement sont à l'ombre des arbres.
Faire sécher son linge à l'intérieur, suspendre un drap humide à sa fenêtre ou mouiller ses rideaux... autant d'astuces qui permettent de réduire la chaleur de la pièce. Par effet d'évaporation, l'humidité absorbe une partie de la chaleur et refroidit ainsi l'air intérieur.
Tout d'abord, accordez de l'importance au rangement de vos sac à dos. Les charges doivent être équitablement réparties. Si votre sac a des poches sur le côté, remplissez-les avec le même poids, pour ne pas pencher d'un côté! Lorsque vous marchez, gardez le dos bien droit.
Tapis en mousse dans une tente
Vous n'achetez pas un tapis en mousse pour dormir très confortablement mais pour voyager léger et avoir une bonne isolation. Les fois où j'ai fait du trekking, j'avais un tapis en mousse avec moi, très pratique !
La température du corps humain baisse lorsque nous dormons pour être au plus bas vers 5h du matin et perd entre 1 et 1.5° puis elle augmente avec l'arrivée du soleil.
Nous associons souvent l'hiver à une peau sèche, squameuse et pâle, sans réaliser à quel point le temps froid peut aggraver les signes du vieillissement.
Dormir dans la fraîcheur pendant un mois suffit à faire augmenter de 30 % à 40 % la quantité de graisse brune produite par le corps, alors qu'un environnement surchauffé à plus de 22 °C la réduit. Étonnamment, cela pourrait vous aider à garder la ligne ! La graisse brune, c'est celle qu'on ne veut pas perdre.
Dormir avec un ventilateur assèche les yeux et la peau
Aussi, l'air brassé et envoyé vers vous risque bien d'assécher votre peau, mais également vos yeux. Ce petit flux d'air en continu, provoque en effet des sécheresses oculaires et des irritations, tout particulièrement chez les porteurs de lentilles.
Une autre option peut être de creuser dans la neige environ 30 cm et installer une bâche au dessus en guise de toiture ou encore construire un quinzee (grosse butte de neige durcie dans laquelle on creuse un espace pour dormir), par contre cette technique demande beaucoup plus de temps et de connaissances.