Dans la plupart des cas, une écriture douloureuse est la conséquence d'un geste inapproprié comme une mauvaise posture, un stylo tenu maladroitement, une écriture au poignet, ou encore une main trop crispée. Le manque d'entraînement est aussi une cause fréquente des douleurs à l'écrit.
La prise tri digitale et la préhension crispée: les doigts ne peuvent pas bouger en cours d'écriture; les lettres sont formées par un mouvement du poignet ce qui provoque un manque de précision dans le tracé de ces dernières et une tension musculaire qui peut remonter dans le bras et jusque dans l'épaule.
Pour que les gestes d'écriture soient fluides, une position assise bien droite est nécessaire. Les pieds doivent être en contact avec le sol. Il faut donc, soit que le mobilier soit adapté en hauteur, soit disposer d'un petit repose-pied.
Ne pas le laisser tenir son crayon n'importe comment : la tenue du crayon est la même pour un gaucher que pour un droitier. Le crayon doit être tenu entre le pouce et la première articulation du majeur, l'index reposant souplement sur le crayon. La main doit être bien sous la ligne d'écriture.
Tenez le stylo dans votre main dominante entre votre pouce et votre index. Pour écrire, posez l'éminence hypothénar sur le papier ainsi que votre petit doigt et annulaire. Il n'est pas nécessaire d'appuyer trop fort, car votre main doit pouvoir glisser sur le papier pendant que vous allez écrire X Source de recherche .
Vers 3 ans, un enfant a de plus en plus de plaisir à utiliser des crayons. Avec la pratique et à mesure qu'il réussit à faire bouger ses doigts séparément les uns des autres, il devient plus habile pour dessiner. Vers 4 ans, il tient le crayon comme un adulte (entre le pouce et l'index, appuyé sur le majeur).
Lorsque vous lui donnez un petit jeu de construction ou du matériel de dessin qui lui permettra d'exercer sa motricité fine, votre enfant comprend qu'il peut se servir de ses mains pour exprimer ses pensées et ses idées en faisant des constructions et des dessins.
Tenez le pinceau au dessus de votre autre main stabilisée par l'index et le petit doigt. A la différence du geste avec le poignet, les 2 doigts permettent à la main opposée d'éviter d'être trop en contact avec la surface de travail.
Écrivez lentement et avec élégance, avec des traits lents et fins. Votre écriture sera plus lisse avec des lignes et des courbes mieux proportionnées. Assurez-vous de ne pas avoir une main trop tendue quand vous écrivez, sinon vous risquez d'appuyer trop fort. Écrivez comme si votre main évoluait dans l'eau.
Si les mains sont mal positionnées, elles entraînent les mêmes pathologies (syndrome du canal carpien) que le stylo! Il faut donc faire attention à la position des doigts et des poignets au dessus de son clavier autant qu'à la manière dont on tient son stylo si l'on veut écrire longtemps.
On appelle bosse d'écriture (ou boule de l'écrivain) une bosse pouvant apparaître sur le majeur des personnes faisant un usage régulier et intensif d'outils d'écriture tels que le stylo ou le crayon. Cette bosse peut disparaitre avec la diminution de l'écriture.
Comment expliquer ce lien entre l'écriture manuscrite et l'intelligence ? Selon l'étude, le cerveau des personnes qui ont un QI plus élevé fonctionne beaucoup plus rapidement. La main n'arrive pas à suivre la pensée, l'écriture est donc moins soignée et moins lisible pour privilégier le fond de la réflexion à la forme.
13 à 18 mois: motricité fine.
Des jeux de laçage
Le jeu des Formes géométriques à lacer encourage le développement des compétences de motricité fine. Ces 3 formes en bois disposent de plusieurs trous dans lesquels passe un fil rouge. On peut s'entraîner à les lacer ou à les délacer, pour faire travailler l'agilité des doigts.
La bonne pince est donc celle-là : le pouce et l'index serrent tous les deux le crayon, sans se rejoindre. A eux deux ils tiennent le stylo tout seul : les autres doigts sont juste là pour servir de support, mais on doit pouvoir maintenir le crayon avec cette seule pince et bouger les trois autres doigts en dessous.
Vers 2 ans et demi. A un an, l'enfant peut seulement attraper de façon grossière le crayon et il va éventuellement taper la feuille avec, faire des trous dedans, marquer des petits points.
Un tout-petit commence à dessiner vers 12 mois en faisant des gribouillis. Au début, l'enfant ne cherche pas à dessiner quelque chose en particulier, mais il aime voir les traits et les couleurs apparaître sur sa feuille.
Pour écrire plus vite en examen, vous devrez tenir le rythme durant des heures. Tout comme la révision durant des heures, vous devez vous entraîner à répondre aux questions durant vos révision. Pratiquez alors la gymnastique des doigts poignets et tenez-vous droit lorsque vous écrivez.
Essayez l'écriture à main levée.
Main levée, employez en grande partie votre avant-bras et votre épaule pour dessiner de grandes lettres dans le vide. Cette pratique vous aidera à identifier les muscles que vous devrez utiliser quand vous écrivez. Écrivez ensuite des lettres de plus petite taille. Utilisez du papier.