L'angoisse nocturne est souvent assortie de stress diurne. Au cours de la nuit, durant vos songes, le cerveau continue à être en surchauffe (grâce aux rêves,), le stress qui ne peut rejaillir au cours de la journée ressurgit alors au milieu de la nuit.
L'angoisse avant de dormir peut avoir plusieurs explications : certaines personnes peuvent ressentir de l'angoisse le soir sans raison apparente. Pourtant, l'angoisse la nuit reflète souvent un problème lié au stress ou à une frustration, à une mauvaise hygiène de vie, à un traumatisme…
Cependant, l'anxiété nocturne peut souvent être due aux raisons suivantes : Moins de distractions : Pendant la nuit, les gens peuvent être plus susceptibles d'être plus anxieux parce qu'ils se souviennent de ce qui peut les rendre anxieux.
Favoriser une activité physique régulière permet de se protéger de l'anxiété. Certaines disciplines comme le yoga ou le tai-chi sont particulièrement indiquées pour se protéger de l'angoisse. Adopter une alimentation saine et équilibrée. Éviter les excitants (café, thé…).
Stress chronique, anxiété, problèmes médicaux chroniques, etc. : le sentiment de bien gérer certaines situations ne suffit pas toujours à réguler les hormones du stress dans votre corps. Si vous souffrez régulièrement de crises d'angoisse sans raison, il est nécessaire de consulter un médecin.
L'exercice physique
L'activité physique a un effet antidépresseur et anti-anxiété qui permet de booster votre moral et lutter contre les idées noires qui tournent en rond dans votre tête. En pratiquant de l'exercice régulièrement vous augmenterez également votre estime en vous-même et votre bien-être.
L'anxiété est généralement une condition plus chronique mais moins perturbante que l'angoisse. La personne anxieuse présente tout de même une difficulté à contrôler ses soucis et inquiétudes. L'anxiété contrairement à la crise d'angoisse n'empêche généralement pas la personne à continuer ses activités.
Le clonazépam (Rivotril)*, l'alprazolam (Xanax) et le lorazépam (Ativan) sont les benzodiazépines les plus prescrites pour le traitement de l'anxiété, mais les médecins prescrivent également le bromazépam (Lectopam), l'oxazépam (Serax), le chlordiazépoxide (connu autrefois sous le nom de Librium), le clorazépate ( ...
Le Kava Kawa, l'anxiolytique naturel le plus fort
Cet anxiolytique naturel et surement le plus fort, réduit l'insomnie et le stress, c'est un tranquillisant musculaire.
Les complications physiques de l'anxiété
L'anxiété peut également participer à l'apparition de certaines pathologies chroniques : hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, cancers, diabète… Elle peut aussi engendrer des troubles digestifs, comme le syndrome de l'intestin irritable.
Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress . L'agression va produire sur l'organisme des réactions complexes impliquant à la fois : - Le cerveau et en particulier l'hypothalamus.
Comment se guérir de l'anxiété ? Il faudra être patient : il s'agit d'un processus de long terme. Activité sportive, exercices de respiration, consultation d'un médecin de confiance, médicaments adaptés etc. : toutes ces techniques peuvent vous aider à vous sentir mieux.
L'autophobie est la crainte morbide d'être seul(e). C'est à la fois une peur de soi-même et de la solitude. Celles et ceux qui en souffrent ont souvent peur de mourir s'ils sont seul(e)s, d'avoir un malaise, une crise de panique ou d'avoir des envies suicidaires.
De nombreuses solutions sont aujourd'hui possibles pour vaincre ses peurs. L'hypnose, la relaxation, les consultations auprès d'un psychologue ou d'un thérapeute sont des moyens bien connus pour travailler la gestion du stress, la peur de l'échec, pour surmonter une phobie ou un événement traumatique…
Le fait de se concentrer sur un autre aspect et de se projeter dans un moment heureux crée un sentiment d'apaisement. Au fil des séances, l'observation de ses émotions se montre plus aisée, ce qui permet de repérer lorsque l'anxiété survient et d'apporter la réponse appropriée.
Antidépresseur naturel, la rhodiole
Sans aucun doute, la rhodiole. Originaire de Sibérie, cette plante agit sur le stress grâce à une action rapide confirmée par des études scientifiques. Elle régule également les troubles de l'humeur, étant un précurseur de la dopamine.
Le stress s'apparente alors à une relation de cause à effet : quelque chose se produit dans l'environnement et cela génère du stress. L'anxiété est une vague et parfois intense sensation de danger et de malaise. La personne anticipe de façon négative un évènement qui pourrait survenir dans le futur.
des frissons ou des bouffées de chaleur, voire des sueurs abondantes ; des tremblements ou des secousses musculaires, des engourdissements, des picotements ou fourmillements ; des sensations de dérobement des jambes (impression qu'elles vont "lâcher" et que l'on va tomber).