D'autres activités, comme le yoga ou l'exercice physique, peuvent également aider à calmer la voix intérieure. Ces pratiques te permettent de te concentrer sur ton corps, sur tes sensations, et de laisser tes pensées se calmer naturellement. Elles peuvent te donner un sentiment de tranquillité, de paix intérieure.
Que dire : « Respirez longuement et profondément. »
Cela semble cliché, mais c'est le moyen le plus efficace de se calmer. Ce petit geste réinitialise votre respiration, calme vos pensées et vous montre que vous pouvez prendre une seconde pour vous. Rien de mal ne se passera et personne ne remarquera la pause.
Faire un repos vocal pour éviter le surmenage
Se reposer la voix : ne plus parler, ne plus chanter. Juste penser, au calme. Un repos vocal peut même être prescrit par un phoniatre ou un oto-rhino-laryngologiste (ORL).
A quel moment arrêter le préservatif dans une relation stable ? L'arrêt du préservatif peut s'envisager une fois que chacun des partenaires aura réalisé un test de dépistage du VIH et des IST (dans un centre de dépistage anonyme et gratuit, un centre de planification et d'éducation familiale ou chez son médecin).
Acceptez et respectez le comportement des autres. Ils n'ont surement pas les mêmes objectifs de vie que vous. Vous ne pouvez pas vous mettre à la place de l'autre, vous ne connaissez pas tout son parcours de vie. Au lieu de critiquer une personne, essayez d'en apprendre davantage sur elle, montrez-vous empathique.
Cette adrénaline, qui va vite toucher tous les organes en étant diffusée dans le sang, va entraîner des réactions en chaîne. Elle va notamment augmenter la quantité de sang qui arrive dans les muscles des jambes, pour nous permettre de fuir.
La dysphonie spasmodique est un resserrement involontaire des muscles de l'organe vocal (larynx) qui contrôlent les cordes vocales, ce qui entraîne une voix anormale.
En général, on a l'impression d'entendre ces voix lorsqu'on est plutôt fatigué, stressé ou préoccupé. Il faut apprendre à les repérer (surtout les négatives) comme une sorte de petit effet indésirable ou latéral de leur fonctionnement cérébral.
Le monologue intérieur est une façon de se concentrer sur une tâche difficile à effectuer, pour s'organiser ou contrôler son esprit. Il n'y a rien de pathologique à cela.
Se parler à soi-même est lié à la pleine conscience, une pratique très en vogue de nos jours. Selon Sheri McGregor, “cette approche est primordiale parce qu'elle permet non seulement de prendre conscience de ses pensées, mais aussi de la façon dont on les formule intérieurement”.
Les chercheurs ont remarqué lors de plusieurs expériences que la zone du cerveau qui s'active lorsqu'on parle, réagit également lorsqu'on lit en silence. La voix de la pensée serait en réalité due à la décharge corollaire, le même mécanisme qui permet de ne pas rire à nos propres chatouilles.
Si vous ou l'un de vos proches entendez des voix, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour s'assurer que ce n'est pas le signe de problèmes plus graves. Toutefois, dans la plupart des cas, le fait d'entendre des voix n'indique pas une maladie psychiatrique grave.
Une hallucination : qu'est-ce que c'est ? Lorsqu'on entend des voix, il s'agit d'hallucinations verbales. Elles font partie de la famille des hallucinations auditives (son, bruit).
Les symptômes du cancer du larynx comportent: voix enrouée depuis plus de quelques semaines, changements de la voix.
Chez certaines personnes, le stress peut altérer physiquement la voix et l'endommager. Environ 7 % de la population adulte est sensible aux ravages de la tension vocale et peut avoir besoin d'aide professionnelle pour reconnaître ce qui leur cause des problèmes de voix.
L'enrouement correspond à une altération de la voix ou dysphonie. Généralement sans gravité, il est souvent lié à une infection virale. S'il persiste, il peut être dû à un surmenage des cordes vocales, à une laryngite chronique, voire à une tumeur bénigne ou maligne.
La vitamine D et les douleurs musculaires
Une carence en vitamine D peut donner lieu à une diminution de la force musculaire, et à des douleurs, des crampes et des tremblements musculaires.
Il n'y a ni traitement curatif, mais les benzodiazépines (clonazépam), les antiépileptiques (valproate, gabapentine), les bêtabloquants (propranolol) et les myorelaxants peuvent être utilisés pour atténuer les symptômes.
Le syndrome du hochement de tête se caractérise par des épisodes de hochement de la tête, parfois provoqués par la consommation d'aliments ou un climat caractérisé par des basses températures. Ils s'accompagnent souvent de convulsions ou de phases ou le regard est fixe.
"Dire du mal de quelqu'un, c'est aussi projeter sur lui ce que nous n'aimons pas en nous" Vider son sac à l'insu du sujet qui nous occupe permet, du même coup, de se mettre en valeur et d'attirer indirectement l'attention tout en se rassurant à (plus ou moins) peu de frais.
Parfois, ce besoin est traduit par un désir exacerbé d'acceptation et d'appartenance basée sur une crainte d'être rejeté ou exclu. Il peut alors arriver que certaines personnes basent leurs relations sociales sur la critique des autres pour affirmer leur appartenance à un groupe.
La susceptibilité est une disposition à s'offenser, se froisser aisément face à certains propos ou actes, notamment les critiques… Elle résulte d'une sensibilité élevée, d'un manque de confiance en soi, d'un certain orgueil ou encore de ces 3 facteurs associés.