Première solution, simple et immédiatement accessible : se prendre soi-même dans les bras. « Quand on est seul, mieux vaut fermer les yeux et se prendre seul dans les bras que ne rien faire. Le cerveau ne fait pas la différence et libère un peu d'ocytocine. ». Autre solution en solitaire, les coussins-doudous.
Pro endorphine et Anti-stress
Il nous faut une dose d'endorphine, ce presque opiacé naturel secrété par notre cerveau qui nous fait tant de bien. On peut partir faire un jogging d'une heure (ce qui permet de libérer un peu de ladite endorphine)… ou faire un câlin (plus simple et moins fatigant).
Pour elle, cette phobie ou ce désamour des accolades et des câlins a une origine bien précise. Elle se trouve dans l'enfance et dans l'éducation affective que l'on a reçue. Les gens qui ont été élevés dans un "foyer tactile" ont tendance à reproduire à l'âge adulte ces gestes facilement.
Effectivement, certains hommes ne sont pas très enclins aux déclarations d'amour. Avec eux, les mots doux, les petites attentions et les regards tendres se font plutôt rares. Ils sont froids, distants et sont très peu démonstratifs, ce qui engendre un manque d'affection chez leur conjointe.
Le câlin contribue à la production de l'ocytocine, hormone-clé de notre bien-être qualifiée de « nectar de guérison » par la chercheuse suédoise, Kerstin Uvnäs. « Elle est à l'amour et à l'attachement ce que l'adrénaline est au stress et à l'agressivité », explique Mme Rivière.
Première solution, simple et immédiatement accessible : se prendre soi-même dans les bras. « Quand on est seul, mieux vaut fermer les yeux et se prendre seul dans les bras que ne rien faire. Le cerveau ne fait pas la différence et libère un peu d'ocytocine. ». Autre solution en solitaire, les coussins-doudous.
Lorsque la carence affective se prolonge ou se répète, des signes plus spécifiques apparaissent. Balancements, stéréotypies, automutilations, tous ces comportements ont pour objectif une autostimulation de l'enfant qui cherche ainsi à se sentir vivant.
Transmettre des valeurs de confiance et d'amour
Retenez que pour s'ouvrir, un homme peu démonstratif a besoin de se sentir en sécurité et en confiance. Il a besoin de sentir qu'il peut vous faire confiance, qu'il ne risque rien en s'ouvrant à vous.
Exprimez vos besoins
Expliquez-lui exactement ce que vous entendez par « affection », quels sont les gestes que vous attendez de votre partenaire et pourquoi vous en avez besoin. Pas besoin de critiquer, exprimez simplement vos besoins pour qu'il/elle les comprenne.
Le besoin d'être aimé peut être issu d'un manque de confiance en soi et/ou d'une dévalorisation de sa propre personne. Dans ces conditions, il est nécessaire de vous affirmer en tant qu'individu. Pour cela, vous devez mettre en avant vos envies et vos propres choix.
Un câlin est un contact physique qui consiste à prendre complètement l'autre dans ses bras. C'est se mettre contre l'autre, sentir sa chaleur et son cœur.
S'entourer de ses amis reste la meilleure façon de faire pour surmonter cette rupture. Si vous passez du temps avec des amis proches, vous apprécierez l'amitié et le soutien qu'ils vous apporteront. Vous pourrez toujours trouver quelqu'un vers qui vous tourner dans vos moments difficiles.
Les câlins diminuent le stress et l'anxiété : Comme vue déjà plus haut, le câlin provoque la libération d'ocytocine, une hormone qui favorise l'attachement et diminue le niveau de stress. Ainsi, grâce à la libération d'ocytocine, le niveau de stress et d'anxiété diminue.
Il vous parle sans but particulier, juste au hasard pour vous demander conseil, parler de tout et de rien et poser des questions - qu'il aurait pu poser à Google - mais juste parce que c'est à vous qu'il veut parler. Une façon de vous faire comprendre subtilement qu'il ne peut déjà plus se passer de vous.
Le vide affectif vient de votre blessure originelle d'abandon ou de rejet. Le sentiment de solitude vient de votre regard porté essentiellement sur les autres, et de la recherche de réponses à vos besoins à l'extérieur de vous.
Ceux qui ont un besoin anxieux d'amour portent probablement un manque affectif depuis leur plus tendre enfance. S'ils ne sont pas traités, ils peuvent perpétuer cette longue chaîne de désamour. Les personnes qui ont besoin d'amour sont celles qui ont probablement grandi privées d'affection et de proximité émotionnelle.
Prunelles de mes yeux, j'espère que tu es en forme parce que notre soirée va être unique. Prépare-toi, fais-toi beau. Je vais t'impressionner. N'oublie pas, ce soir à 20h tu vas passer l'un des plus beaux moments de ta vie.
Pour rendre votre homme heureux émotionnellement, vous devez savoir l'encourager et être sincère. Vous pouvez l'encourager en lui disant à quel point il est incroyable, doué ou drôle et en le poussant à réaliser ses rêves et ses objectifs.
Une étude américaine montre que les hommes sont beaucoup plus tendres qu'il n'y paraît…
Planifiez dans une certaine mesure bien sûr. Laissez place à la spontanéité, et n'oubliez pas qu'une bonne partie de votre week-end se passera probablement sur le canapé ou sous la couette pour avoir votre dose de câlins. Tout organiser risque de vous fatiguer davantage. Profitez de lui, tout simplement.