« Être rouge de colère », « avoir une peur bleue », « pleurer de joie », « trembler comme une feuille », « avoir la gorge serrée », « ne pas en croire ses yeux »… Les expressions ne manquent pas pour exprimer toutes les émotions que l'on peut ressentir.
Afin de mieux exprimer ce que l'on ressent et de pouvoir communiquer avec les autres de manière plus sensible. Il s'agit tout simplement d'avoir en tête une liste de synonymes par émotion qui vous permette d'avoir un panel de mots à disposition, tous différents et adaptés à l'intensité de ce que vous ressentez.
Dites les mots.
Regardez-le dans les yeux et dites « je t'aime ». Pas besoin de prendre un air théâtral ou gêné, dites simplement ce que vous avez dans le cœur. Vous pourriez choisir la situation idéale pour le lui dire, mais essayez de ne pas trop y penser.
Nommer précisément ce que l'on ressent
Voici un moyen assez simple pour identifier ce que je ressens : je me parle en étant le plus précis possible et en commençant mes phrases par « Je », sans détour et sans prendre de gant.
Tenez compte des sentiments de votre interlocuteur et choisissez une approche aimable, et non menaçante. Utilisez des mots constructifs, en particulier si vous donnez des conseils ou demandez à quelqu'un de faire un changement. Validez ce que la personne ressent, évitez de l'accabler, et évitez de porter des jugements.
Comment dire ce qu'on a sur le cœur sans se censurer, ni blesser son interlocuteur ? En faisant preuve d'assertivité ! Ni passive ni agressive, cette méthode de communication équilibrée consiste à affirmer ses sentiments et défendre ses droits de manière claire et directe, tout en respectant ceux d'autrui.
On peut la formuler oralement, la filmer ou la rédiger par écrit pour un effet plus classique et solennel. L'important est d'informer son destinataire de ses sentiments amoureux tout en l'invitant à se dévoiler à son tour.
Quant à savoir si l'on peut définir un “bon” moment, l'experte est catégorique : “le seul bon moment pour le dire , c'est quand on le ressent vraiment, quand on a suffisamment confiance en soi et en ses sentiments pour s'ouvrir à l'autre.
Dites ce que vous avez à dire, simplement et rapidement. Essayez par exemple « tu me plais, essayons de nous voir un de ces jours ! » ou « je voulais te dire que j'en pince pour toi. Je ne te mets aucune pression, je voulais juste te dire ce que je ressens pour toi X Source de recherche ! »
Commencez par dire quelque chose comme : « j'ai quelque chose d'important à te dire » ou « ça fait un moment que je voulais te parler de quelque chose ». Ensuite, dites simplement ce que vous ressentez. Par exemple, « j'ai des sentiments pour toi et je voulais te le faire savoir ».
Je t'aime de tout mon cœur et je chéris chaque seconde que l'on a la chance de partager ensemble. Tu me manques dès que tu es absent. Je ne pourrais jamais imaginer ma vie sans toi. Quand j'admire ton doux visage, je sais, avec certitude, que tu es l'amour de ma vie.
Une marque discrète de désaccord
Cela mène souvent à ce que l'on peut appeler un "comportement passif-agressif". "Les trois petits points peuvent être un marqueur d'opposition que l'on n'est pas capable d'exprimer directement.
Parlez-lui de vous, de ce que vous aimez, de ce qui vous fait vibrer, de ce que vous détestez. N'hésitez pas à lui montrer vos faiblesses aussi, votre besoin d'amour et de tendresse. Sans doute ferez-vous, avec un peu de temps, l'expérience du plaisir que l'on ressent d'être écouté(e).
Ayez comme objectif la résolution de la situation, et non l'autodéfense. Concentrez-vous sur la situation plutôt que sur vos propres sentiments et reconnaissez que l'autre personne a un problème non pas avec vous, mais avec la situation elle-même.
Parlez à coeur ouvert. Parler en “je”, implique d'entrer dans une démarche d'authenticité, de respect à soi-même et de respect aux autres. Bien communiquer, c'est savoir s'écouter dans un premier temps et savoir exprimer les sentiments qu'une situation crée en nous.
Axez votre critique sur la solution : proposez-en une, ou demandez à l'autre de réfléchir lui-même à une solution qu'il trouve acceptable pour ne plus reproduire l'erreur en question. Demandez-lui par exemple de quoi il a besoin pour ne pas recommencer. Insistez sur son engagement.
Soyez posé et parlez à la raison et au cœur de votre interlocuteur. Dans l'immense majorité des cas, il est préférable de laisser passer du temps. Le meilleur moment pour critiquer est idéalement celui ou vous êtes moins dans la flamme de la colère. Un reproche en public humilie et frustre.
Patience et Respect du Rythme de l'Autre. La patience est une vertu clé dans la communication avec quelqu'un qui ne veut pas parler. Il est important de respecter le rythme de l'autre et de ne pas forcer la conversation. Parfois, donner du temps et de l'espace à l'autre est la meilleure façon de l'encourager à s'ouvrir ...