Arrêtez de préjuger de ce que pensent les autres. Invitez-les à parler d'eux. Développez l'écoute active, par des mouvements de la tête, en reformulant le discours de votre interlocuteur, en rebondissant sur ce qu'il est en train de vous dire plutôt que de penser à votre prochain monologue.
Ayez comme objectif la résolution de la situation, et non l'autodéfense. Concentrez-vous sur la situation plutôt que sur vos propres sentiments et reconnaissez que l'autre personne a un problème non pas avec vous, mais avec la situation elle-même.
Oui, nous pouvons parfaitement dire les choses à chaud sans risquer le dérapage relationnel ! L'art de le faire bien s'appelle l'assertivité : oser s'exprimer, savoir dire non, savoir demander. Être assertif, c'est savoir se positionner en respectant autant son interlocuteur que soi-même.
Lorsque vous voulez parler de choses plus profondes, par exemple de votre couple, faites-le dans un endroit calme, éventuellement neutre, et ne vous coupez pas la parole. Pour une bonne communication, ne vous écrasez pas face à l'autre mais ne soyez pas non plus sur la défensive.
La difficulté de s'exprimer vient souvent d'une incapacité d'affirmation de soi. Vous avez peur de dévoiler vos émotions et de ne pas pouvoir les assumer. Et pour en rajouter, vous vous reprochez de ne pas avoir sorti de votre tête ce que vous aviez à dire. Vous avez le sentiment profond d'avoir manqué de courage.
L'aphasie est une perte partielle ou complète de la capacité à s'exprimer ou comprendre le langage écrit et parlé. Elle provient de la lésion des aires du cerveau qui contrôlent le langage. Les personnes peuvent avoir des difficultés à lire, écrire, parler, comprendre ou répéter une langue.
Si vous n'arrivez pas à dire ce que vous pensez, il est fort probable que vous ayez également du mal à gérer vos émotions. Le meilleur moyen d'apprendre à les gérer, c'est de se recentrer sur soi-même.
“L'important dans un couple, toujours selon la spécialiste, n'est pas de tout se dire, bien au contraire, c'est de construire ensemble, d'évoluer et même de se dévoiler au fur et à mesure. De savoir que l'on peut compter sur l'autre”.
Écoute et respect de l'autre
Mieux vaut faire preuve d'empathie et de compréhension. Une bonne communication est aussi basée sur une écoute active afin de bien saisir ce que le partenaire tente d'exprimer. Prendre le temps de répéter ce que l'autre exprime permet de s'assurer d'une bonne compréhension.
Tout se dire, c'est se rapprocher, établir un lien fort avec son compagnon, lui signifier que l'on a confiance en lui et qu'il peut avoir confiance en nous." Renoncer à cet échange de confidences et garder certaines choses pour soi reviendrait alors presque à laisser sa relation amoureuse en friche.
Axez votre critique sur la solution : proposez-en une, ou demandez à l'autre de réfléchir lui-même à une solution qu'il trouve acceptable pour ne plus reproduire l'erreur en question. Demandez-lui par exemple de quoi il a besoin pour ne pas recommencer. Insistez sur son engagement.
Essayez de pratiquer l'empathie pour éviter que la situation ne dégénère. Ce choix se fait via une pensée négative que nous décidons de croire. Au moindre problème je leur crie dessus, parfois j'ai envie de les taper et quelques fois la fessée ou la claque part.
Patience et Respect du Rythme de l'Autre. La patience est une vertu clé dans la communication avec quelqu'un qui ne veut pas parler. Il est important de respecter le rythme de l'autre et de ne pas forcer la conversation. Parfois, donner du temps et de l'espace à l'autre est la meilleure façon de l'encourager à s'ouvrir ...
Selon ces hypothèses, la communication émotionnelle ne consisterait pas en un échange d'informations portant sur un état émotionnel et/ou sur un état de l'environnement. Elle consisterait plutôt à chercher à influencer autrui.
La communication positive est un type de communication dans lequel on évite le langage et la critique négatifs. La communication positive permet de communiquer un message avec empathie, compréhension et ouverture.
En pratique, cela signifie être attentionné, être avec votre partenaire quand il a besoin de vous, l'aider lorsqu'il traverse un moment difficile, etc. Lorsque nous sommes généreux dans la relation, le message que nous envoyons à notre partenaire est que cette personnes est importante dans notre vie.
Les démarches pour trouver un loge- ment en couple sont effectuées le plus souvent ensemble par les deux conjoints (52 % des cas) ; dans 18 % des cas, la femme fait les démarches, et dans 18 % des cas, c'est l'homme.
Maîtrisez vos émotions
Souvent, une conversation nous paraît difficile parce qu'on est engagé émotivement avec ce qu'on a à dire ou avec la personne en face de nous. Alors, la première chose à faire est de vous distancier de vos émotions. C'est la condition sine qua non pour vous donner le courage de parler.
Environ 15 % des gens sont incapables d'exprimer leurs émotions par des mots. Cette affectation résulte d'une connexion déficiente entre les centres cérébraux de l'émotion et ceux où elle est représentée de façon consciente. L'alexithymique ne peut exprimer ce qu'il ressent.
Pour éviter tout malentendu avec l'autre, il est important de mettre les choses au clair dès le début de la relation : Connaître ses propres limites. Vous devez savoir ce que vous êtes prêts à accepter ou non de l'autre, jusqu'à quel point vous êtes prêt à vous impliquer.