Repérer et réparer les fuites : un robinet qui goutte, c'est jusqu'à 5 litres/heure gaspillés (soit 120 litres/jour !). Installer des « mousseurs » sur les robinets et dans la douche : en diffusant de minuscules bulles d'air dans l'eau qui coule, ils permettent de réduire le débit de 30 à 50 %.
installez des mousseurs sur les robinets et dans le pommeau de douche, ils réduisent le débit de 30 % à 50 %, sans perte de confort ni de pression ; privilégiez les douches plutôt que les bains (une douche rapide consomme de 35 à 60 L d'eau quand un bain consommera a minima 150 L).
Coupez l'eau pendant que vous vous savonnez pour économiser davantage. Fermez le robinet lorsque vous ne l'utilisez pas, par exemple pendant le brossage des dents. Récupérez l'eau froide de la douche avant qu'elle ne soit chaude et utilisez-la pour arroser vos plantes.
Il est généralement conseillé de boire entre 1,3 litre et 2 litres d'eau par jour.
L'essentiel. S'il est généralement conseillé de boire entre 1,5 litre et deux litres d'eau par jour, ce besoin dépend du niveau d'activité physique, du poids mais aussi de la température ambiante.
Place aux douches
Pendant la douche, soyez attentif au temps passé sous l'eau : une minute représente une consommation d'environ 15 litres ! N'hésitez pas à utiliser un sablier ou minuteur dédiés. Faire installer un robinet mitigeur thermostatique avec un limiteur de débit aide à faire des économies d'eau.
Si vous décidez de rénover votre robinetterie, pensez à installer un mitigeur thermostatique. En réduisant le temps de recherche de la bonne température, cet appareil permet d'éviter tout risque de brûlure et réduit votre consommation d'eau de 10 % à 30 % par rapport à des mélangeurs standards à deux robinets.
Les moyens de réduire notre consommation d'eau dans la cuisine ne manquent pas. Pour commencer, essuyez vos fruits et légumes à l'aide d'un torchon humide imprégné de vinaigre au lieu de les laver à l'eau du robinet. Outre les économies d'eau réalisées, le rinçage de vos aliments en une seule fois sera plus efficace.
Éviter de laisser couler l'eau lorsqu'on se brosse les dents ou qu'on se lave les mains et le visage. Éviter d'actionner inutilement la chasse d'eau de la toilette. Déposer les déchets dans la poubelle au lieu de les jeter dans la cuvette. Installer une toilette à débit restreint dotée d'un réservoir d'eau plus petit.
Boire de l'eau en excès peut déséquilibrer les niveaux d'électrolytes dans l'organisme. Or, lorsque le sang est trop dilué et trop peu concentré en sel, les cellules se gonflent. Y compris les cellules du cerveau, ce qui fait augmenter la pression dans le crâne.
Il faut veiller à ce que son niveau d'hydratation durant la journée soit correct afin de garantir une bonne nuit de sommeil. « En général, il est préférable de viser un état d'hydratation pendant l'éveil et de modifier votre apport hydrique avant de dormir si vous souffrez ou non de nycturie », explique le Dr Potter.
Favoriser le bon fonctionnement du système digestif
L'eau, à température ambiante, peut augmenter l'absorption des nutriments durant la journée, outre le fait d'éliminer les toxines accumulées comme énoncé plus haut. Boire de l'eau au réveil peut avoir un effet coupe-faim et active le métabolisme.
Dès le réveil, essayez de boire 4 verres d'eau (600ml). Si vous n'arrivez pas à boire autant, buvez la quantité que vous pouvez et augmentez petit à petit. Attendez ensuite 40 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner. Il est conseillé d'attendre 2 heures après ce repas pour boire ou manger à nouveau.
Il est donc important de s'hydrater suffisamment jour après jour. Les aliments apportent en moyenne l'équivalent d'1 litre d'eau par jour. En moyenne, pensez à respecter un apport par la boisson de 1,5 litre.
Lorsque vous avalez de l'eau, le liquide voyage depuis votre bouche, à travers l'œsophage, avant d'arriver dans l'estomac. C'est ici qu'elle commence à être absorbée dans le sang. Ensuite, l'eau arrive dans le petit intestin où la majorité de l'eau est absorbée par les membranes cellulaires et le sang.
Les avantages à stocker l'eau du robinet au frigo
On peut cependant voir des avantages à stocker l'eau du robinet au frigo : le froid atténue ou fait même carrément disparaître le goût de chlore. Une autre manière de masquer ce goût pourrait être d'ajouter des glaçons à votre eau juste avant de la boire.
A commencer par la conservation d'une carafe d'eau à l'air libre : 47% Français ignorent que cet usage est loin d'être recommandé. Marillys Macé rappelle qu'il convient de conserver l'eau en carafe au réfrigérateur et de la consommer impérativement dans les 48h pour éviter le développement de bactéries.