La menthe. Versez une petite poignée de menthe fraiche ou séchée dans l'eau chaude et laissez infuser 5 minutes. Pour potentialiser les bienfaits de la menthe ajoutez une cuillère à café de miel de romarin. Après chaque repas, elle facilitera la digestion et aidera à lutter contre les douleurs abdominales.
Éviter légumes crucifères, légumineuses, boissons gazeuses. Favoriser ananas, gingembre, menthe poivrée, persil, fenouil, camomille, citron. SII et constipation peuvent augmenter les ballonnements. Un régime équilibré, riche en fibres, et l'exercice sont bénéfiques.
Certaines aident tout particulièrement à lutter contre les sensations de ballonnements et les gaz ! Le plus simple, c'est de les consommer sous forme de tisanes digestives : thym, mélisse, menthe, romarin, anis vert, badiane, fenouil...
La menthe poivrée
Certes, les bonbons ne sont pas la version la plus efficace, mais les tisanes et l'huile essentielle de menthe poivrée font des merveilles. Mélangez-en deux gouttes avec une cuillère à café de miel, trois fois par jour après les repas, et les gonflements ne seront plus qu'un mauvais souvenir.
Spasfon antispasmodique digestif (intestin et voies biliaires) et génito-urinaires (vessie et utérus) : Spasfon soulage les troubles intestinaux/du transit : douleur estomac, douleurs abdominales, ballonnement (ventre gonflé), diarrhée, constipation. Et en cas de règles douloureuses et/ou douleur urinaire.
En plus de l'eau, les tisanes à base de plantes peuvent également être bénéfiques pour la digestion et aider à réduire les ballonnements. Certaines herbes comme la menthe poivrée, le fenouil et la camomille ont des propriétés apaisantes pour l'estomac et peuvent favoriser un ventre plat.
Les aliments qui provoquent le plus de gaz intestinaux sont : Les légumes tels que les choux, choux-fleurs, brocolis, choux de Bruxelles. Les légumineuses telles que les pois, haricots, fèves, lentilles. Les féculents comme le pain, la pâtisserie, les céréales du petit déjeuner.
Manger ou boire trop vite, ou parler en s'alimentant augmente également la quantité d'air avalé. Enfin, la mastication de chewing-gums, les boissons gazeuses et le grignotage entre les repas favorisent l'aérophagie.
Le citron est un excellent moyen de réguler naturellement le pH de l'organisme. De ce fait, il aide à limiter les douleurs et les problèmes de digestion tels que les ballonnements, les indigestions, les constipations ou encore les remontées acides. Par ailleurs, le citron favorise la production de bile.
C'est lorsque les gaz sont produits en trop grande quantité et qu'ils s'évacuent avec difficulté que cela engendre des inconforts liés au système digestif. Dans ce cas précis, il est important d'aller consulter un médecin.
"L'aérophagie provoque une dilatation de l'œsophage et de l'estomac et un gonflement parfois douloureux de ces organes. On parle aussi de dyspepsie", souligne la docteure Vianna Costil, gastro-entérologue et hépatologue libérale à Paris. On considère qu'avaler deux à quatre litres d'air par jour est normal.
Le fait de produire davantage de gaz peut être lié à l'âge. En effet, lorsque l'on vieillit, le corps produit naturellement moins d'enzymes digestives. Le problème engendré est que les aliments se fractionnent moins aisément.
Certains médicaments antispasmodiques à visée digestive sont parfois prescrits pour limiter les gaz douloureux. Là encore, rapprochez-vous de votre médecin ou de votre pharmacien avant d'y avoir recours. Les probiotiques peuvent enfin aider à réduire les ballonnements et les flatulences provoqués par l'aérophagie.
L'altération de l'état général avec perte de l'appétit, un amaigrissement et une fatigue ; Une difficulté souvent semi-récente, chronique et progressive à avaler des aliments solides ou liquides (dysphagie) ; Une hémorragie gastro-intestinale et/ou une anémie chronique.
Le ballonnement peut être secondaire au syndrome de l'intestin irritable ou au syndrome du côlon irritable. Cette pathologie peut également être appelée colopathie fonctionnelle ou trouble fonctionnel intestinal. Cette pathologie n'engage pas le pronostic vital mais altère considérablement la qualité de vie.
Également utilisé en cas de problèmes digestifs, le charbon actif végétal est efficace pour purifier, dépolluer et dégonfler.
Les actifs antispasmodiques principaux sont la trimébutine, le citrate d'alvérine, l'hymécromone et le phloroglucinol. Vous retrouvez ces actifs dans le Spasfon, le Débricalm. Certains médicaments comme Meteospasmyl et Dolospasmyl contiennent également de la siméticone, qui ajoute une action contre les flatulences.
L'hyoscine est considérée comme l'un des traitements les plus fiables pour le soulagement des crampes abdominales.
Gaviscon contre le reflux gastro œsophagien
Gaviscon est une marque désormais bien connue en pharmacie. Lancée, il y a plus de 40 ans, Gaviscon du laboratoire Reckitt Benckiser, est aujourd'hui un medicament pour brulure d'estomac phare indiqué dans le soulagement des problèmes d'estomac.
Aérophagie, stress et anxiété
Elle peut provoquer des ballonnements, gaz intestinaux douloureux, douleurs abdominales… elle peut être provoquée par plusieurs choses, mais le stress et l'anxiété ont un rôle.
Une source d'hydratation
Si vous avez du mal à boire de l'eau, ajouter du citron à de l'eau chaude ou froide peut la rendre plus agréable au goût. La déshydratation est fréquente et peut se manifester par des maux de tête, des vertiges et de la fatigue.
La banane, crue ou cuite, est par exemple une bonne alliée d'une digestion apaisée. Elle contient 1,9% de fibres qui vont faciliter le transit sans fermentation, et elle est aussi une source de sucres lents. C'est encore plus vrai pour une banane bien mûre !