Ne faire qu'une seule chose à la fois, par exemple téléphoner et uniquement téléphoner. Manger et uniquement manger. Lire et uniquement lire. Marcher en ville ou dans la nature, être à l'écoute des sons, des odeurs, des couleurs, des mouvements de notre corps.
La réponse immédiate et spontanée serait de dire oui, bien sur, on ne vit qu'au présent puisque le passé n'est plus ; et que le futur n'est pas encore là. C'est pourquoi un philosophe comme Schopenhauer affirme dans ses Aphorismes sur la Sagesse dans la Vie : « Le présent seul est réel ».
Cela peut être aussi simple que de se faire des pauses dans la journée et prendre le temps de se recharger physiquement et mentalement, faire un soin de peau, se prendre dans ses bras, s'encourager, se faire un auto-massage, aller marcher pendant 15 minutes ou encore méditer.
Vivre le moment présent, c'est être capable de laisser passer les émotions qui peuvent surgir sans les juger ni chercher à les contrôler. Vivre le moment présent, c'est prendre quelques minutes au quotidien pour ralentir, apprécier un état de paix intérieure en pleine conscience.
Si vous êtes conscient que vous refusez d'être heureux, c'est probablement qu'un traumatisme vous empêche de profiter de la vie. Il est donc important que vous preniez le temps de découvrir la cause de ce traumatisme… peut-être même le savez-vous déjà. Dans ce cas, il vous sera peut-être nécessaire de consulter un.
Le yoga ou la méditation sont l'une des meilleures pratiques pour cela. Elles permettent de revenir à une stabilité, à prendre du recul et à vivre l'instant présent. Et tout cela contribue fortement à votre mental et à lâcher prise.
Finalement, le présent n'existe pas ! Mais il est le lien impalpable, presque inexistant, entre le futur et le passé, deux notions qui, consécutivement, n'existent pas encore et n'existent plus, pour toujours...
Vivre le moment présent vous permet par conséquent de garder votre PAIX INTÉRIEURE et donc votre énergie ! Ensuite, cela vous amène à prendre davantage soin de vous, tout simplement car vous êtes plus à l'écoute de votre corps !
Pourquoi vivre l'instant présent ? Vivre dans le moment présent signifie donc être en contact avec ce qui se passe à ce moment précis sans s'inquiéter pour le futur, ni penser au passé. Mais il faut bien s'occuper du futur, direz-vous. Vous avez raison, on peut planifier son avenir et avoir des projets.
Le présent en ce sens-là, est un moment du temps infinitésimal, sans cesse évanescent, qui ne peut être vécu conformément au conseil du sage. Mais si l'on prend le temps au sens de la durée vécue, le temps subjectif tel qu'il apparaît à chaque homme, alors le présent prend tout son sens.
Profitez de la vie: il est plus tard que vous ne pensez. Chacun de nos instants, s'il est juste, est une goutte d'éternité. Apprécier le moment présent autant que faire se peut. Chacun n'apprend que ce qu'il peut apprendre ; mais celui qui sait profiter du moment, c'est là l'homme avisé.
Selon un point de vue scientifique, le présent ne peut être désigné par un point dans la ligne chronologique représentative du temps : en effet, l'instant t est une variable que l'on peut mettre un contenu sur chaque point de cette ligne.
L'espace-temps contiendrait en somme l'intégralité de l'histoire de la réalité, chaque événement passé, présent ou futur y occupant, depuis toujours et pour toujours, une place bien déterminée. Le passé existerait donc encore, tout comme le futur existe déjà, mais ailleurs que là où nous sommes présents.
L'expression "vivre sa vie" (littéraire) se dit d'une personne autonome, menant sa vie comme bon lui semble, à sa manière, généralement avec jubilation et indépendamment des dogmes sociaux et religieux.
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diurne : cet adjectif signifie habituellement « qui a lieu le jour plutôt que la nuit », mais il peut aussi signifier, dans certains contextes, « qui suit un cycle de vingt-quatre heures ».
Laisser filer les pensées négatives
Pour cela, la méditation active apporte une aide intéressante. "Observez vos pensées sans les juger ni vous y accrocher. Laissez-les passer comme des nuages au-dessus de votre tête sans qu'elles puissent prendre le pouvoir", conseille Latifa Gallo.
La réflexion excessive peut avoir pour origine le doute de soi ou un manque d'estime de soi, elle peut être liée au stress et à l'anxiété, ou encore être le résultat de traumatismes passés ou d'expériences négatives dans la vie.
La rumination mentale, c'est quoi ? Il s'agit de pensées et sentiments négatifs au caractère répétitifs, prenant la forme d'un flot ininterrompu de pensées pessimistes et obsessionnelles. La rumination mentale se déclenche souvent au moment du coucher.
Parce qu'on n'a pas appris à être heureux, à avoir confiance en soi, à gérer ses émotions et à gérer son stress et son anxiété. Parce qu'on n'a pas appris à se fixer et à atteindre des objectifs de coeur, à être et rester motivés.