Faites un plan. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour rester positif en période difficile est d'établir un plan pour y faire face. Si vous vous concentrez sur la solution plutôt que sur le problème, vous vous sentirez naturellement plus positif. Vous aurez l'impression de relever le défi.
Renforcez la positivité en vous-même
La meilleure manière, et aussi la plus simple d'être motivé et positif est de parler de vous en bien. Interdisez-vous le contraire. Dîtes-vous que vous êtes mieux qu'hier, que vous êtes génial, et que vous avez la forme. C'est la méthode Coué.
Une petite dose de positif
Prenez quelques minutes chaque matin pour lire quelques pages d'un livre qui vous fait du bien, écouter un podcast sur le bien-être ou la santé, faire une courte méditation, dire quelques affirmations positives à voix haute ou écrire vos pensées dans un cahier.
« L'obstination est le chemin de la réussite. » « C'est dur d'échouer, mais c'est pire de n'avoir jamais essayé de réussir. » « Ceux qui abandonnent ne gagnent jamais, ceux qui gagnent n'abandonnent jamais. » « Le plus grand plaisir de la vie est de réaliser ce que les autres vous pensent incapable de réaliser. »
Faites du yoga, des étirements, de la danse, du cardio, des exercices de musculation, de la marche, de la course à pied ou toute autre activité qui permet de vous activer et stimuler votre circulation sanguine. Pas besoin d'y consacrer une heure. Optez pour 10-15-20 ou 30 minutes.
Pourquoi suis-je pessimiste ? Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les gens peuvent avoir tendance à être plus pessimistes : Traumatisme : des expériences telles que les abus peuvent changer la perspective du monde et amener les gens à adopter une vision beaucoup plus pessimiste.
Ces stratégies pourraient être : écouter un CD, lire un livre, faire du sport, faire une promenade, prendre un bain de soleil ou de luminothérapie, appeler une amie, faire du Yoga, prendre un bain… Chaque personne est différente et a ses préférences. Vous pouvez alors vous créer vos stratégies individuelles.
Des activités comme la marche, la natation ou le yoga permettent d'évacuer les énergies négatives cumulées. Si nous combinons le sport avec une alimentation saine et des aliments frais, non seulement nous aidons notre corps à être plus sain, mais nous aidons aussi notre esprit et nos émotions à mieux fonctionner.
Une des façons de gérer les pensées négatives est précisément d'essayer de les arrêter et de se concentrer sur le positif. C'est-à-dire réfléchir de manière rationnelle à une situation. Cela vous aidera à vous défaire de certaines croyances ou idées, ainsi qu'à apprendre à être plus reconnaissant.
Augmentez votre activité physique.
Sortez et allez respirer. Faites une bonne marche ou, si vous le pouvez et si vous en avez l'habitude, courez quelques kilomètres. Faites au moins le tour du pâté de maisons. Prenez l'air et la lumière.
Utiliser les outils de la pensée positive
Concentrez-vous sur votre objectif : gagner en confiance, se lancer dans un projet, se sentir plus léger… En effet, cultiver des mantras, les répéter et les visualiser peut vous apporter un gain de motivation ! Sans oublier les effets bénéfiques sur le moral.
Se lever à 4 ou 5 heures du matin peut paraître insurmontable, pourtant c'est une routine adoptée par de nombreuses personnes. Un excellent moyen pour booster sa productivité et réguler son sommeil. Vous connaissez le proverbe : "L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt". Pour certains, c'est même très tôt !
Pour les auteurs de cette étude sur la santé, il n'y a donc aucun doute, le fait de retarder le réveil est donc un comportement courant qui a bel et bien des conséquences sur la santé ! Pour vous lever plus rapidement le matin, mieux vaut vous coucher plus tôt, et éviter la lumière bleue avant de dormir.
Pour cela, il faut écouter son corps (bâillements, paupières lourdes, picotements dans la nuque…). - Pratiquer une activité sportive régulière permet de se relaxer, d'évacuer la pression accumulée durant la journée et de fatiguer son corps afin d'avoir un vrai sommeil réparateur.
La citation du jour
“Les secrets les mieux gardés sont ceux qui jamais n'ont été demandés.” “Le meilleur moyen de s'endormir est de s'imaginer qu'il est l'heure de se lever.” “Vous pouvez arracher l'homme du pays, mais vous ne pouvez pas arracher le pays du coeur de l'homme.”
La vie est une chandelle qu'on allume et qui s'éteint, entre-temps sachant profiter de sa lumière. La vie est un miracle, et en être conscient, cela peut déjà nous rendre très heureux.