Réalisez des choses qui susciteront le jugement des autres. Si vous ressentez l'emprise de la FOPO, reconnaissez-le simplement, puis raccrochez-vous à votre devise et à l'objectif que vous poursuivez. En progressant, sollicitez les appréciations d'une poignée de personnes qui comptent pour vous.
La blemmophobie est un trouble psychologique associée à la phobie sociale et qui est la peur du regard de l'autre. Ce trouble anxieux n'est pas une simple timidité c'est une peur forte et irraisonnée du regard de l'autre. En particulier sur le jugement que l'on pourrait avoir sur son corps.
Se libérer du regard des autres
Parce que c'est bon pour l'estime de soi. Il ne s'agit pas de gonfler l'égo jusqu'à ce que nous soyons persuadés que nous pouvons faire absolument tout ce qui nous plaît sans nos préoccuper de nos contemporains.
Le regard fuit par manque d'estime de soi ? Alors pour expliquer les raisons qui font que, parfois, notre regard fuit, il faut trancher entre la psychologie et les neurosciences. Pour les psy, il s'agit clairement d'un problème d'estime de soi : on n'ose pas regarder les autres car on a peur de leur jugement.
➙ arbitre, médiateur. Personne appelée à faire partie d'un jury, à se prononcer comme arbitre. Personne, autorité qui juge.
Rester toi-même, une bonne solution pour arriver à ne plus se soucier du regard des autres. La 2e stratégie que je souhaite te partager dans cette série, c'est de rester toi-même. Être authentique est une clé tellement importante pour enfin arriver à ne plus se soucier de l'opinion des autres.
Pour vaincre la blemmophobie il est conseillé de pratiquer une activité qui aide à accepter le regard des autres, comme la danse ou le théâtre. L'approche cognitivo-comportementale peut également être une solution, car elle force la personne à se confronter à ses peurs.
Ne pas trop se soucier du regard des autres
Le regard des autres, le "qu'en dira-t-on" empêchent parfois de faire ce que l'on veut. "Il est évident que les autres comptent. Mais il y a une différence entre ce qu'ils pensent de moi et ce que je vaux dans leur regard", nuance le psychologue.
Il suffit de regarder un œil, puis l'autre et enfin la bouche, chacun leur tour pendant 5 secondes. Associer cette technique au fait de ponctuer votre écoute pas des hochement de tête et des acquiescements tels que «oui», est un bon moyen de montrer que vous êtes intéressée par ce qui est dit.
Apprendre à bien se connaître : la clé pour vaincre la peur du jugement des autres. Développer la confiance en soi : un rituel à adopter pour ne plus craindre le regard d'autrui. Changer sa perception du rejet de l'autre : le chemin vers l'épanouissement personnel.
Ignorer un homme, ce n'est pas le torturer, c'est tout simplement lui montrer que vous êtes comblée dans votre vie personnelle. Il prend alors conscience qu'il doit faire des efforts pour vous plaire. Que vous n'êtes pas acquise et qu'il doit se donner de la peine pour que vous réclamiez sa présence.
Vous ne pouvez bien évidemment pas les effacer de votre quotidien. Il s'agit simplement de ne pas leur accorder d'importance. Faîtes en sorte que leurs actes et leurs mots ne dépassent jamais la limite de votre intégrité émotionnelle ou psychique. Dans ce cas, la distance sera la solution la mieux adaptée.
Laissez la personne s'exprimer jusqu'au bout, ne répondez que lorsque vous vous sentez prêt. N'hésitez pas à lui demander un moment pour réfléchir. Et faites le tri : ce que l'on vous a reproché ne remet pas en question la totalité de votre être", conseille la spécialiste.
La meilleure réaction à avoir dans cette situation est toujours de répondre avec calme et assertivité. La personne essaie à nouveau de vous déstabiliser en vous faisant passer pour une victime et en prenant le bon rôle. Ce qu'elle veut dire ici, c'est “Je n'ai rien fait de mal, ta réaction est abusive”.
La voix de la faible estime de soi
Une perception de soi négative peut expliquer ce sentiment de solitude. En termes simples, une personne qui ne s'apprécie pas et ne se sent pas digne d'affection peut souffrir de solitude.
Ce que les autres pensent de vous, c'est leur réalité, pas la vôtre. Ils connaissent votre nom, mais pas votre histoire. Ils n'ont pas vécu à votre place. La seule chose que les autres savent de vous, c'est ce que vous leur avez raconté ou ce qu'ils ont pu deviner, mais ils ne connaissent ni vos anges, ni vos démons.
→ Se soucier de soi : l'expression eut signifier être égoïste, se préoccuper de ses seuls intérêts personnels, se soumettre à la logique calculatrice selon laquelle je soupèse les avantages et inconvénients d'une conduite afin de déterminer si elle est conforme à mon intérêt.
La personne qui critique sans cesse jouit d'une si faible estime d'elle-même qu'elle n'arrive pas à discerner les aspects positifs chez les autres. Au fond, elle projette ses propres faiblesses. Elle vous déprécie pour tenter de se valoriser. Sachant cela, prenez ses critiques avec un grain de sel.
Détracteur : Définition simple et facile du dictionnaire.
Utilisez plutôt des techniques d'écoute et d'empathie lorsque quelqu'un vous critique. Répétez simplement ce que cette personne vous dit. Cela lui montre que vous l'écoutez sans vous forcer à répondre à ses demandes déraisonnables. C'est une meilleure technique que si vous commenciez à vous disputer.