Il est situé sur le dos de la main, dans le creux entre le pouce et l'index. Cette zone est souvent sensible, il est donc impossible de se tromper. Il suffit, lorsque le point est bien localisé, d'exercer une pression pendant quinze à vingt secondes, en exerçant pourquoi pas de petits mouvements circulaires.
L'acupression du point P6 (situé à trois largeurs de doigts sous l'articulation du poignet) de la main dominante s'est révélée efficace pour contrôler les nausées et les vomissements chez certains patients; l'effet perdurait pendant 6 à 8 heures (Hussein et Sadek, 2011).
L'auto-acupuncture est une alternative qui garantit que l'acupuncture reste une option de traitement disponible pour nos patients et peut être enseignée sous forme de cours de courte durée par nos infirmières spécialement formées . Un nombre important de patients ont constaté que l’auto-acupuncture avait amélioré leurs symptômes.
Les portes
- Les Lao Gong : Ils sont situés au creux des mains, ils sont appelés aussi « palais du labeur ». C'est le premier endroit où la sensation de l'énergie peut apparaître (fourmillement ; chaleur…) - Ming Men : Il est situé dans le bas du dos face au nombril, il est également appelé « porte de la vie ».
Au cœur des paumes se trouve le point réflexe du plexus solaire ( plexus nerveux situé au niveau de l'abdomen entre le sternum et le nombril). Pour se réveiller d'un coup de mou, stimulez ce point en massant le creux de votre main gauche avec votre coude droit et inversement.
Appuyer sur le point avec le pouce ou l'index sans vous faire mal, en faisant de légers mouvements circulaires, pendant 2 à 3 minutes en respirant profondément et calmement. Si le point est très sensible relâchez un peu la pression.
Le point se situe derrière le lobe de l'oreille. Pour le trouver, placez votre doigt sur le petit os derrière votre oreille, puis laissez-le glisser jusqu'à trouver un creux à environ un centimètre de la base de votre crâne. Ce point permet de vous relaxer et facilite l'endormissement en réduisant le stress.
La méthode la plus courante consiste à utiliser du moxa roulé en bâtonnet comme un cigare et, une fois allumé, à le tenir près de la pointe, mais sans toucher la peau . La plupart des enfants aiment vraiment manger du moxa et trouvent cela très relaxant. Le massage Gua Sha ou grattage est une technique de massage réalisée à l'aide d'un outil spécial sur des zones spécifiques du corps.
Avec l'acupression, il peut y avoir un effet instantané notable, mais cela peut également prendre 15 à 20 minutes avant qu'un effet apaisant ne se produise. Avec quelques essais et erreurs et un peu de pratique, vous commencerez à trouver le bon point d'acupression plus rapidement et avec plus de précision.
Un acupuncteur est d'abord un thérapeute qui doit être un communiquant. Il doit savoir écouter et répondre aux questions du patient. Son devoir est de l'informer et de l'aider à comprendre ce qui lui arrive ou comment il peut améliorer son état.
Anmian (Extra) : Situé derrière l'oreille, dans un creux entre le lobe de l'oreille et les muscles du cou, Anmian est un point spécifique pour le sommeil. La stimulation de ce point est réputée pour favoriser un sommeil profond et réduire les réveils nocturnes fréquents.
Localisation : En arrière de la jambe. Pour le localiser mettez-vous sur les pointes des pieds.
Parmi les points stimulé par l'acupression, on peut citer : le creux à l'arrière du genou, l'intersection entre les deux premiers orteils sur les pieds, les deux creux en haut de la nuque, le creux entre le pouce et l'index sur les mains, ou encore les tempes du côté extérieur du sourcil.
Enfin, vous pouvez aussi masser vos tempes dans le sens des aiguilles d'une montre pendant quelques minutes. Ce massage relaxant vise à retrouver un sommeil réparateur et éviter les insomnies causées par le stress.
C'est donc naturellement qu'un massage de pieds va favoriser votre sommeil. Le massage des orteils serait même réputé pour ses bienfaits en cas d'insomnie ! N'hésitez pas à demander à une tierce personne ou à un spécialiste de réaliser un massage de vos pieds et vous montrer les points à activer.
Se lever et pratiquer une activité pour se détendre
Si vous avez des grands soucis pour vous endormir, ne cogitez pas dans votre lit. Au bout de 30 à 45 min sans parvenir à vous endormir, nous vous conseillons de vous lever pour vous aérer l'esprit et de pratiquer une activité qui gommera votre anxiété.
Selon la clinique Mayo, aux États-Unis, “les pics de rire, surtout ceux qui sont accompagnés de rire, augmentent le rythme cardiaque et la pression artérielle. En d'autres termes, le rire libère la tension ou augmente le flux sanguin vers le cœur et les autres organes vitaux.
La difficulté à se réveiller le matin provoque
Ceux-ci incluent : les parasomnies, telles que le somnambulisme, le somnambulisme et les terreurs nocturnes . l'apnée du sommeil, qui provoque des périodes d'arrêt de la respiration pendant le sommeil. le manque de sommeil, qui peut impliquer un sommeil de mauvaise qualité, ou le manque de sommeil, qui consiste à ne pas dormir suffisamment.
Le massage shiatsu : ce massage vise les points réflexes de l'organisme, en respectant les principes de la médecine traditionnelle asiatique. Il se base donc sur le flux énergétique de notre organisme parfois obstrué par les tensions. Grâce à la lui, la circulation de l'énergie retrouve son chemin.