Évitez le silence en écoutant un bruit de fond à faible intensité (ex. : musique douce, radio, tic-tac d'un réveil). En effet, cela facilite le processus d'habituation. Ne vous exposez à des sons forts (tronçonneuse, perceuse, marteau-piqueur, coup de fusil, moto, concerts rock) qui pourraient aggraver les acouphènes.
L'homéopathie, la médecine chinoise et l'acupuncture
L'acupression et l'acupuncture sont aussi conseillées pour atténuer des bourdonnements d'oreille gênants. Ces méthodes douces sont à privilégier pour les acouphènes provoqués par un choc psychologique, ou liés aux émotions ou au stress.
L'acouphène s'installe alors, soit définitivement, soit, et c'est le plus fréquent, de façon passagère et disparaît au bout de quelques heures ; malgré la disparition du tinnitus, l'atteinte auditive subsiste et certaines cellules sensorielles ont subi une altération définitive.
Exercice : le karaté pour "exploser" ses acouphènes
- Se tenir debout les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, le dos droit, les épaules relâchées et la tête droite. Garder les yeux ouverts. Allonger le bras gauche à l'horizontale, la main tendue.
La fatigue comme conséquence possible des acouphènes
En conséquence, certaines personnes souffrent d'un manque de sommeil et donc de fatigue intense. La sensibilité au son parasite qu'est l'acouphène et la démoralisation qui peut y être conjointe peuvent également contribuer à la sensation de fatigue éprouvée.
Dépression, anxiété et insomnie fragilisent l'émotionnel et vont avoir tendance à focaliser l'attention sur l'acouphène. Même si celui-ci n'est pas modifié dans son intensité, il peut être perçu dans des situations de stress ou de dépression comme plus présent et plus handicapant.
Il n'existe pas de traitement médicamenteux pour traiter l'acouphène lui-même. Néanmoins, la bétahistine est souvent prescrite pour les acouphènes.
Liens entre les acouphènes et une carence en vitamine D
D'ailleurs, le premier rôle des spécialistes de l'audition est de cerner la cause de l'acouphène afin de mieux le traiter. Or, aussi étonnant que cela puisse paraître, une carence en vitamine D peut participer à la survenance d'acouphènes.
Souvent, ils font suite à : des traumatismes acoustiques répétés (par exemple : écoute de musique à très fort volume, profession exposée aux bruits...) ; une baisse normale de l'audition liée au vieillissement de l'oreille ou presbyacousie.
Lorsque l'acouphène est répétitif, le processus d'habituation s'enclenche naturellement. Ainsi, les trois- quarts des patients acouphéniques gèrent naturellement bien leur trouble auditif. Chez certaines personnes, le processus d'habituation peut intervenir très rapidement.
L'acouphène ne rend pas sourd.
C'est la surdité qui génère l'acouphène. D'où l'importance de prendre en charge la perte auditive pour stimuler les voies centrales et éviter cette privation sensorielle.
Une exposition des oreilles au froid peut engendrer une production excessive de cérumen qui peut ensuite durcir. Lorsqu'une quantité extrême de cérumen s'accumule dans l'oreille, cela peut causer temporairement une perte auditive ou des acouphènes.
La position allongée : facteur exacerbant des acouphènes
Il pourra notamment différer selon l'état émotionnel des personnes, l'environnement sonore ou encore le moment de la journée. Ainsi, la position allongée prise essentiellement le soir au moment du coucher peut augmenter la sensation de gêne auditive.
Quand les acouphènes s'installent sur le long terme, pendant une période d'au moins 1 an, on parle d'acouphènes persistants ou d'acouphènes chroniques. Maladie (maladie de Ménière), stress, traitement ototoxique, vieillissement du système auditif (presbyacousie), infections peuvent en être la cause.
Si votre acouphène devient permanent, que vous l'entendez toute la journée, il vaut mieux consulter un professionnel de la santé auditive (medecin ORL, audiologiste ou audioprothésiste) pour qualifier l'origine de votre acouphène.
S'isoler du bruit
Comme toute autre partie du corps trop sollicitée, le système auditif doit en effet récupérer et se reposer. En règle générale, une bonne nuit de repos permet de récupérer facilement : au réveil, les bourdonnements et la sensation d'oreilles cotonneuses ont disparu.
Le médecin spécialiste des oreilles (ORL)
Il est important de vérifier si votre acouphène ne relève pas d'une maladie de l'oreille. Si nous déterminons que vous avez besoin d'une consultation, nous prendrons directement rendez-vous ensemble avec un médecin ORL à l'hôpital ou en clinique.
En cas de bruits d'oreille, le médecin ORL est le premier point de contact pour distinguer un acouphène des autres causes. Dans une clinique ORL, des mesures thérapeutiques initiales peuvent être initiées pour les acouphènes aigus.
Il est important de savoir qu'un acouphène n'entraîne pas mécaniquement une dégradation de l'audition. Il s'agit en fait d'un sifflement gênant, d'intensité variable, à fréquence ponctuelle ou continue, qui accompagne des troubles auditifs.
Il est dû à une transmission des turbulences du flux sanguin vers l'oreille interne [4]. Les symptômes centraux sont l'accident vasculaire cérébral (AVC), l'accident ischémique transitoire ou l'amaurose fugace [6]. La dissection peut provoquer la formation d'un thrombus ou moins fréquemment une hypoperfusion centrale.
L'acouphène proviendrait de l'activité de zones du cerveau aussi impliquées dans les syndromes douloureux chroniques, ce qui pousse les chercheurs à regarder du côté de la modulation de certains neurotransmetteurs du cerveau, comme la dopamine et de la sérotonine, pour les traiter.
Utiliser un appareil auditif
Les aides auditives restent le meilleur remède pour soulager les acouphènes. Si vous ne souffrez pas de perte d'audition, votre ORL pourra vous prescrire des générateurs de bruits.