Les raisons pour lesquelles on ne prend pas de kilos vont des caractéristiques génétiques, comme un métabolisme de base élevé (la quantité d'énergie que le corps dépense simplement pour rester en vie) hérité de la famille, à l'utilisation de médicaments spécifiques ou de maladies comme l'hyperthyroïdie, le diabète et ...
Les aliments tels que les avocats, les noix, les graines, les produits laitiers et les viandes maigres peuvent être incorporés à votre alimentation pour augmenter votre apport calorique et favoriser la prise de poids.
Saumon, thon ou sardine, de nombreux poissons gras pourraient vous plaire. Les viandes : Choisissez de préférence de la viande maigre. Poulet, dinde ou pintade, de manière générale, la volaille pourra vous être utile. Elle contient des protéines mais aussi d'autres nutriments, comme des vitamines B9 et B12.
La capacité de certaines personnes à manger beaucoup sans prendre de poids est principalement due à un métabolisme rapide, à des facteurs génétiques, à un niveau d'activité physique élevé et à des choix alimentaires spécifiques.
Le stress chronique et l'anxiété peuvent avoir un impact sur l'appétit et entraîner une perte de poids inexpliquée. Les personnes soumises à un stress intense peuvent perdre l'appétit et ne pas consommer suffisamment de calories pour maintenir un poids corporel normal.
La vitamine C peut favoriser la prise de poids en augmentant la faim et la masse musculaire. La vitamine C est une vitamine qui joue sur l'appétit. En effet, lors d'une carence en vitamine C, l'appétit diminue fortement. La vitamine C est excellente pour augmenter l'appétit.
La spiruline en poudre ou gélule
Riche en éléments nutritifs comme les acides aminés, les minéraux, les vitamines, les oligoéléments, les acides gras essentiels et autres antioxydants, la spiruline est un véritable concentré de bienfaits utiles à la prise de poids.
Pour prendre du poids, il faut assurer un apport suffisant en glucides, en lipides, en acides aminés ainsi qu'en minéraux essentiels. Les vitamines et les sels minéraux ne doivent pas aussi être négligés. L'organisme possède une faculté de convertir les glucides en lipides.
En effet, en plus d'être moins bonnes pour l'organisme, certaines eaux pourraient aussi vous faire prendre du poids. C'est notamment le cas des eaux aromatisées, eaux gazeuses et des eaux alcoolisées, qui ont fait leur apparition sur le marché en 2019.
L'hypothyroïdie ou l'hyperthyroïdie
La thyroïde, cette glande en forme de papillon située à la base du cou, secrète des hormones dites thyroïdiennes qui jouent entre autres, un rôle primordial dans la régulation pondérale et la masse musculaire. Un dérèglement thyroïdien peut donc effectivement modifier notre poids.
Contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire grâce aux vitamines A, D, au zinc, fer, cuivre et sélénium.
Dans quel cas le médicament FÉNUGRÈNE est-il prescrit ? Ce médicament contient un extrait de plante destiné à stimuler l'appétit. Il est traditionnellement utilisé pour faciliter la prise de poids.
La plupart du temps, la perte de poids survient parce que les personnes absorbent moins de calories que nécessaire. Elles peuvent absorber moins de calories parce que leur appétit a diminué ou parce qu'elles sont atteintes d'un trouble qui empêche leur tube digestif d'absorber des nutriments (appelé malabsorption ).
Stress et perte de poids
Le stress peut également avoir une influence sur le métabolisme : il l'accélère. Ainsi, les individus stressés peuvent brûler davantage de calories, plus vite, et perdent du poids.
Un amaigrissement peut exister alors que l'apport alimentaire est normal, voire augmenté. Il peut être en rapport avec : - Des pertes digestives, à type de diarrhée, dans le cas de différentes maladies comme la pancréatite ou la maladie de Crohn.
L'activité physique modérée est un des meilleurs moyens de stimuler l'appétit, même si elle fait brûler quelques calories. Il est important de pratiquer régulièrement une activité physique qui sollicite l'ensemble des muscles comme la natation, le ski, la marche rapide, etc.
Voilà ce qu'il en est : Même si ton corps est composé d'environ 60 % d'eau et que ce liquide limpide et sans calorie joue un rôle dans presque toutes les fonctions de l'organisme, il n'existe aucun lien avéré entre la consommation d'eau et la prise de poids.
« On considère qu'une personne est maigre si son IMC est inférieur à 18, indique Jean-Michel Lecerf, médecin nutritionniste à l'Institut Pasteur de Lille. Lorsqu'il est en dessous de 16, il y a là un vrai risque de santé. » On estime à 4 % la proportion de personnes maigres dans la population générale.