Écrivez trois choses que vous regrettez le plus d'avoir ou de ne pas avoir fait. Décrivez la situation et vos émotions. Adressez une lettre à vos enfants, même si vous n'en avez pas encore. Dîtes-leur ce que vous voudriez qu'ils sachent de vous.
Collages – Faire un collage avec des images de magazines ou encore des photos. Noter vos réflexions sur les raisons pour lesquelles elles vous ont ému. Dessins – Dessiner des croquis pour décrire ce que vous ressentez ou ce que vous vivez. Émotions – Décrire ce que vous ressentez lorsque vous êtes dans la nature.
Consacrez la première page de votre journal à votre sujet préféré Une fois que vous avez choisi un sujet pour démarrer votre journal, dédiez la première page à ce sujet. Dites ce que c'est, pourquoi vous l'avez choisi et ce que vous avez l'intention d'accomplir avec le journal. Inscrivez vos objectifs.
Le vidage de pensées: Il est intéressant d'utiliser cette pratique pour poser sur papier tout ce qui te passe par l'esprit afin de te libérer de tes rancœurs, de ton anxiété ou au contraire d'écrire sur sa joie pour la ressentir à nouveau. Le Bon sommeil: Cette pratique est une liste de gratitude.
Tenir un journal intime quand on est adulte est peut-être la clef du bonheur. En effet, écrire ses pensées, ses angoisses, ses doutes, permet de mieux les gérer dans la réalité. On fait son introspection et on prend du recul sur les événements de la journée.
Pour une meilleure organisation on privilégie une page pour : l'année, le mois, la semaine, la journée, les souvenirs du mois, les choses à faire, les séries et les films à voir… L'avantage du Bullet Journal est qu'il est modifiable et ajustable au fil du temps, alors n'ayez crainte !
Tenir un journal de gratitude, c'est prendre l'habitude de se remémorer et de noter régulièrement les choses pour lesquelles on éprouve de la reconnaissance. Pas nécessairement de grandes choses. Ce peut être aussi simple que de voir vos fleurs préférées qui fleurissent, ou de faire réparer votre réfrigérateur.
Pour raconter des évènements et des faits passés, le narrateur utilise le passé composé, l'imparfait ou le passé simple.
entrée n.f. Action d'entrer, de passer de l'extérieur à l'intérieur. entrées n.f. pl.
intime adj. Qui est au plus profond de quelqu'un, de quelque chose... intime n. Personne intime, familier ou confident.
Les titres : doivent inciter lire ; doivent être concis, accrocheurs, originaux. Les intertitres : doivent ménager un circuit de lecture au lecteur. Le chapeau : doit résumer brièvement l'essentiel de l'article. L'attaque (début de l'article) : doit accrocher l'attention du lecteur, l'inciter à poursuivre.
La page inspirante pour démarrer son carnet
Pas d'effort créatif, juste écrire avec ton écriture de tout les jours une phrase qui te fait du bien. Personnellement je les choisis plutôt drôles, ça désacralise l'objet instantanément. (Essaie d'écrire juste « prout » pour voir).
Le bullet journaling ou bujo est une technique simple pour organiser de façon précise votre journée, semaine, mois et même année. Cette méthode repose sur le principe de la « to do list ». Vous créez des rubriques avec vos objectifs et dressez la liste des choses à faire pour les atteindre.
L'auteur d'un journal intime est un(e) diariste, terme proposé en 1952 par Michèle Leleu et adopté alors à la fois emprunté à l'anglais diarist et reformé sur le vieux mot français « diaire » qui était utilisé comme nom (au sens de « livre de raison ») au XVI e siècle, et comme adjectif jusqu'au XIX e siècle.
Non seulement exprimer les émotions par écrit clarifie l'esprit, mais cela facilite aussi les processus de résolution de problèmes. Écrire peut aider à mieux se connaître, à comprendre les messages des émotions et à prendre soin des besoins de manière plus efficace.
Écrire la première journée. Marquez la première entrée du journal. Notez la date en haut de la page pour que vous puissiez vous en souvenir plus tard. Envisagez de lui donner un titre, par exemple « journal du capitaine » ou quelque chose de plus privé comme « cher journal ».
Pour Emmanuel Fort, la recette est simple : "Prenez un carnet. Présentez-le comme un livre de compte. D'un côté, remplissez une partie actif qui correspond à vos succès. De l'autre, n'ayez pas peur de remplir une partie passif qui correspond à vos échecs.
Pour faire face à nos émotions perturbatrices, nous pouvons avoir recours à plusieurs moyens : l'exercice physique, la relaxation, le yoga, la méditation zen... Bref, les outils ne manquent pas ! Mais, nous avons souvent besoin de réagir sur le coup d'une émotion.