Si vous souhaitez servir un peu plus fort, il sera important de se relâcher au maximum et surtout, d'ôter de sa tête le fait de vouloir servir très fort. Cette pensée peut s'avérer très néfaste car elle va tendre votre corps et du coup réduire votre fluidité de geste, votre relâchement et donc votre vitesse de bras.
Un lancer de balle régulier et précis (Prérequis 1)
Un bon lancer de balle permet de frapper à la bonne hauteur, au-dessus de l'épaule droite (si vous êtes droitier) et en parfait équilibre. L'équilibre est un allié du relâchement et donc de la vitesse de balle au service.
La qualité essentielle à améliorer dans vos muscles c'est leur élasticité. Dans un mouvement où se succèdent une phase d'étirement et une phase de raccourcissement des muscles, l'énergie élastique emmagasinée lors de l'étirement est partiellement récupérée lors de la phase de raccourcissement.
Avant de vous lancer dans un service, vous devez avoir toute confiance en vos appuis derrière la ligne de fond de cour. Pour cela, le pied opposé au côté où vous tenez la raquette doit pointer vers le poteau du filet (côté raquette). Si vous êtes droitier, votre pied gauche pointera donc vers le poteau droit.
Tennis : 263 km/h
Ainsi, c'est le géant australien, Samuel Groth qui détient le record du service le plus rapide avec une balle flashée à 263 km/h. Il a établi ce record en 2012 lors du tournoi challenger de Busan, en Corée du Sud.
Pectoraux (Haut du corps)
Leurs plus importantes fonctions est de connecter les épaules, les bras et les muscles latéraux en une seule force combinée. Pour la partie haute du corps, les muscles du torse sont, en grande partie, responsables de la puissance des frappes.
Faites tourner votre poing à 180 degrés vers votre cible. Gardez l'autre main devant votre visage. Ne laissez pas votre visage vulnérable à une attaque. Ramenez votre bras en arrière en position de départ.
La première chose à faire pour un lancer de balle correcte est de toujours tendre votre bras. Si vous pliez votre bras, vous allez perdre un repère essentiel qui est : à quel niveau vous devez lâcher votre balle, à quel moment la balle doit quitter votre main !
Tournez bien vos épaules en préparant
L'orientation des épaules est la première chose à faire en coup droit : lorsque la balle arrive vers votre coup droit, tournez vos épaules vers la droite (pour les droitiers). Un bon moyen est d'amener la raquette en arrière avec la main libre (la main qui n'est pas sur le manche).
Un ace, ou un as est un service gagnant au tennis. Le principe est que l'adversaire ne renvoie pas la balle. Cela signifie que le receveur réalise une faute directe ou ne touche pas la balle.
Visez des points faibles comme la mâchoire ou le menton.
Les points sensibles comme le nez, le visage, les reins, le ventre et les tempes sont des cibles de choix à frapper pour immobiliser temporairement votre adversaire.
« Le plus efficace, c'est de viser la pointe du menton.
Pour effectuer ce geste, il suffit de placer son pouce à l'intérieur de sa paume, puis de l'étirer de façon à frapper la touche visée. Cela permet d'apporter de la souplesse et de la fluidité à son jeu, en particulier lors des arpèges.
Dana White : Francis Ngannou détient le record du monde pour le coup de poing le plus puissant. Ses coups sont l'équivalent d'une puissance de 96 chevaux. C'est comme être percuté par une Ford Escort lancée à pleine vitesse, et c'est beaucoup plus puissant qu'un marteau de foire lancé par dessus la tête.
Une séance de force se base sur 5 séries de 5 répétitions à 85%. Par exemple, si votre répétition maximale est à 100 kg, mettez ainsi 85 kg sur la barre et faites 5 répétitions avec cette charge. Récupérez 2-3 minutes puis recommencez le même mouvement : 5 séries au total pour développer la force maximale.
Yeux, gorge, genoux ou encore parties génitales, Franck Ropers vous dévoile les points les plus sensibles du corps humain. Un doigt dans l'œil entraîne une douleur importante, une difficulté de l'adversaire à se concentrer, et obstrue temporairement le champ visuel.
Visez la tempe.
La tempe est la zone située sur le côté du visage d'une personne, entre la racine des cheveux et les sourcils, au niveau des yeux. Si la tempe est ciblée avec précision, le coup de poing fera que le cerveau à se balancer violemment contre la paroi du crâne, causant le KO.
Penchez-vous en arrière de sorte à éviter l'attaque. Attrapez la personne par le bras ou saisissez sa chemise lorsqu'il vous attaque ou essaie de vous porter un coup. Amenez votre agresseur à vous et faites-le tomber. Servez-vous de votre jambe pour le faire tomber lorsque vous l'attirez vers vous.
Traiter directement la peur
La seule façon de faire face à la peur est de l'aborder de front. Le déni est une tendance naturelle de la nature humaine. Se forcez à faire face à une situation de peur dans la vie renforcent l'estime et la confiance en soi.
Contrairement au KO à la tête, où le boxeur est out, parfois sans avoir mal, le KO au foie est uniquement dû à la douleur. L'onde de choc irradie sur les plexus nerveux des régions hépatiques. La douleur remonte les filets nerveux jusqu'au cerveau en deux ou trois secondes.
Nom commun. (Anglicisme) (Sport) Terme utilisé dans les sports de raquette tels que le tennis, le badminton ou encore le squash. Il peut être traduit par « nul » ou « balle à remettre », il est donné lorsque l'arbitre juge que le dernier point doit être rejoué. Le joueur a obtenu un let.
La balle de service doit passer au-dessus du filet et toucher le sol dans le carré de service opposé en diagonale, ou sur l'une des lignes qui délimitent ce carré. Le serveur a le droit à deux chances. S'il commet une faute à la première tentative, il dispose d'un second service.