L'activité physique c'est bon pour le moral ! Se dépenser permet d'oublier les petits soucis du quotidien, de mieux dormir et de mieux gérer son stress. En outre, le fait de se sentir mieux dans sa peau en prenant soin de son corps agit inévitablement sur le bien-être mental.
Envoyer un texto à un vieil ami, appeler un proche, prendre un bain, lire un livre, écouter de la musique, sourire à un étranger dans la rue … Il existe de nombreuses façons de rendre cette journée plus belle ! Chaque soir, dressez le bilan de ce que vous avez fait et revivez mentalement les bons moments.
Il s'agit de la dépersonnalisation, un des symptômes fréquents de l'anxiété. Elle se caractérise par l'expérience prolongée ou récurrente d'un sentiment de détachement et d'une impression d'être devenu un observateur extérieur de son propre fonctionnement mental ou de son propre corps.
La joie de vivre se vit : vous pouvez retrouver le sourire grâce à votre alimentation, en pratiquant la pleine conscience ou la méditation, en vous lançant dans le miracle morning ou en reprenant une activité physique et en réactivant la sensation de joie dans votre corps.
Il faut l'accepter et tenter de ne pas (trop) changer ses anciennes habitudes. Il faut continuer d'aller au travail, de sortir, de faire du sport et d'instaurer une routine quotidienne qui, si elle peut être allégée au cours des premiers jours, doit vous donner un cadre.
Ces stratégies pourraient être : écouter un CD, lire un livre, faire du sport, faire une promenade, prendre un bain de soleil ou de luminothérapie, appeler une amie, faire du Yoga, prendre un bain… Chaque personne est différente et a ses préférences. Vous pouvez alors vous créer vos stratégies individuelles.
"Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera." "Les grands accomplissements sont réussis non par la force, mais par la persévérance." "Si on veut obtenir quelque chose que l'on n'a jamais eu,il faut tenter quelque chose que l'on n'a jamais fait."
Pour être zen, il est nécessaire de créer autour de soi, un cadre, une atmosphère propices à la méditation et cela passe par la décoration de son environnement qui doit être harmonieuse et épurée pour apporter l'apaisement. Notre environnement quotidien joue sur nos humeurs, notre équilibre, notre sérénité.
La tristesse sans raison apparente peut être déroutante, surtout lorsque tout semble aller bien dans votre vie. Parfois, cette tristesse peut être le signe d'un trouble anxieux ou d'un stress chronique. L'anxiété peut se dissimuler derrière d'autres symptômes, tant mentaux que physiques.
Garder le moral, c'est aussi s'accorder du temps pour soi, s'accorder des moments de détente et de bien-être qui nous ressourcent. Prenez du temps pour faire les choses que vous n'avez habituellement pas le temps de faire : un gommage par exemple. Ensuite, profitez-en pour hydrater votre peau en profondeur.
Les facteurs psychologiques
sont susceptibles d'affecter profondément l'état psychologique. Des mécanismes psychologiques particuliers sont également impliqués dans la diminution du moral : conflits moraux, sentiments d'abandon, croyances négatives, mauvaise estime de soi.
Pour ne pas rester trop longtemps aux abords du gouffre, il faut d'abord oser parler de ses problèmes. Lorsque les clients ont un premier contact avec un coach budgétaire, ils respirent. Ils savent qu'ils ne sont plus seuls. Au-delà de l'écoute, le coach apporte surtout une organisation et une méthode rationnelle.
Prendre du temps pour soi
C'est pourtant indispensable pour se sentir bien et affronter le quotidien. "Pour avoir le moral, il faut faire des choses que l'on aime. Et pour cela, il faut prendre du temps pour soi" ajoute la psychologue. "Cela peut être faire du sport, lire, sortir ou prendre soin de soi à la maison…
La peur est aussi une cause d'un manque de joie de vivre, qui semble assez général dans la mesure où tout le monde à peur, peur de : perdre un être cher, perdre son emploi, perdre un bien, etc… Bien d'autres causes peuvent susciter une perte de la joie vivre mais pas de panique, vous pouvez la retrouver.
La solution la plus efficace à cet état est de pratiquer une activité physique régulière. En plus de booster vos muscles, le sport active l'hormone du plaisir, la dopamine qui vous procure cette sensation de bien-être après avoir fait beaucoup d'efforts.
Excès de stress : Un sentiment de mal-être peut également survenir lorsque vous faites face à un problème spécifique dans votre vie qui vous stresse plus que vous ne le pensez. Dans ces cas, le fait de subir des niveaux élevés de stress peut entraîner une dérégulation émotionnelle ainsi que des sautes d'humeur.
Se sentir vide est associé à la tristesse, à la peine. Ce sentiment est souvent dû à une rupture du quotidien, comme nous l'explique Joëlle DENOYER, notre psychologue. On peut alors ressentir l'abandon, la solitude et une sensation de rejet. Un sentiment qui se situe dans le ventre et le thoraxe.