Encouragez-le à faire des jeux vigoureux, afin qu'il évacue ses tensions, son agressivité. Cherchez avec lui les jeux qu'il pourrait faire à l'intérieur de la maison. Incitez-le à communiquer avec ses amis, par téléphone, par Internet.
Une situation nouvelle : par exemple, changer d'école engendre du stress chez l'enfant, car il se retrouve dans une situation entièrement nouvelle; Un égo menacé : par exemple, avoir à répondre à une question devant toute la classe et craindre de se ridiculiser peut être un événement stressant pour un enfant.
Accompagner l'enfant anxieux au retour de l'école
D'une part, pour calmer ses inquiétudes, vous pouvez commencer par en parler avec lui, l'aider à mettre des mots sur ce qu'il vit. Pour aider les plus petits à surmonter l'anxiété de séparation, prenez le temps d'expliquer ce qu'il va se passer durant votre absence.
En cas de stress, l'exercice aide à canaliser l'adrénaline relâchée dans le corps – je suis souvent plus performant à l'entraînement quand je suis stressé. De plus, l'activité physique libère la sérotonine et l'endorphine, ce qui contribue au sentiment de bien-être.
L'enfant peut être en retrait, s'isoler ou avoir peur. À l'inverse, sa tristesse peut se manifester par de l'agitation, de l'agressivité, voire de l'hyperactivité ou de la provocation ; il se sent impuissant, désespéré, seul ou rejeté.
Les noix :
Les noix nous protègent du stress psychologique et physique car les phytostérols qu'elles contiennent jouent un rôle important dans la santé cardiovasculaire et donc le stress. Les noix du brésil sont à privilégier car elles contiennent du sélénium, un antioxydant qui améliore l'humeur.
Le stress provoque des infections virales
On pourrait citer les rhumes chroniques, les angines, ou encore les poussées d'herpès et les infections urinaires et vaginales.
Chacun d'entre nous réagit différemment lorsque confronté à une situation nouvelle ou demandante. On peut classer les signes de stress en quatre grandes catégories : les réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles et comportementales.
Le stress devient négatif quand il se répète. On parle alors de stress chronique qui se révèle pathologique quand il entraîne des symptômes psychosomatiques comme l'anxiété, des troubles du sommeil, l'asthénie, des migraines, des troubles cardio-vasculaires, des douleurs abdominales ou articulaires, etc.”
Une carence en Fer peut donc entraîner une diminution de la communication entre les cellules du cerveau, ce qui peut également contribuer à l'anxiété.
La banane est le fruit du bonheur, excellent anti stress naturel. La banane fait partie des super-fruits. Elle est riche en potassium, calcium, vitamines B, glucides et tryptophanes. Consommer des bananes réduit le stress et rend heureux.
Les fruits secs tels que le raisin sec, l'abricot, la figue sont très énergétiques, et sont très riches en fibres, en sucres lents et en vitamines. Les fruits secs sont un concentré de minéraux et de nutriments qui auront un effet nourrissant pour le corps et apaisant pour l'esprit.
Les vitamines du groupe B
Elles sont bénéfiques au bon fonctionnement du cerveau. Elles aident à réguler l'humeur, et jouent un rôle essentiel à la production d'énergie. Les vitamines B6, B9, B5 participent à la fabrication de la sérotonine et la mélatonine, les hormones anti-stress.
Si les crises de colère occasionnelles ne signifient pas forcément que votre enfant a un problème, il faut s'inquiéter lorsque sa colère est fréquente et s'accompagne de comportements agressifs et violents.
Chez l'enfant, les critères de l'épisode dépressif caractérisé sont les mêmes que pour les adultes. Les enfants déprimés éprouvent des sentiments persistants de tristesse, d'impuissance, de vide, de désespoir et de dévalorisation. Ils perdent leur intérêt pour la vie et n'ont plus de plaisir au quotidien.
Déstresser rapidement avec la respiration consciente
Ce mécanisme va réduire le rythme cardiaque et vous apporter une sensation de relaxation ! Autre technique pour calmer son stress : la cohérence cardiaque. Inspirez profondément durant 5 s, puis expirez pendant 5 s. Ce rythme est à renouveler 6 fois d'affilé.
Le Kava Kawa, l'anxiolytique naturel le plus fort
Cet anxiolytique naturel et surement le plus fort, réduit l'insomnie et le stress, c'est un tranquillisant musculaire.
Dans certains cas, le médecin recommande plutôt l'usage de la venlafaxine, un inhibiteur de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (actif aussi sur la noradrénaline, un autre neurotransmetteur).
Le miel est particulièrement recommandé pour son influence sur l'angoisse. Assurez-vous d'avoir toujours un pot de miel planqué chez vous.
La banane. Autre aliment à privilégier en cas d'anxiété et de fatigue : la banane. En plus d'être une excellente source d'énergie, ce fruit est bien pourvu en vitamines, notamment du groupe B, qui sont indispensables au fonctionnement du système nerveux.
Le magnésium permet donc de vous calmer en cas de situation stressante. À noter, en association avec la vitamine B6, le magnésium peut être mieux assimilé.
Or la perte de magnésium entraîne une hyperactivité neuronale et amplifie sur le long terme les effets des périodes de stress et de l'anxiété. Un cercle vicieux s'installe. De plus, le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement normal du système nerveux, et aide à la réduction de la fatigue.