Un léger relâchement des cuisses peut être traité avec des solutions non invasives ayant de bons résultats : Les crèmes raffermissantes : appliquées régulièrement, elles boostent la production de collagène et stimulent l'oxygénation des tissus par un massage.
La meilleure façon, c'est sous la douche avec un gant loofa, sur la peau savonnée ou pas. Frotter ses cuisses, ses fesses, son ventre. Et avec l'âge, frotter doucement mais tous les jours en insistant sur les zones ramollies du haut du corps : dessous et côtés des bras et sur le ventre.
L'Ulthérapy avec l'appareil ULTRAFORMER®III est une solution efficace pour retendre la peau sans chirurgie. La peau de la face interne des cuisses mais également au niveau des chevilles, sont des zones particulièrement sujettes au relâchement cutané.
Si la perte de tonicité est localisée au niveau des cuisses, ce sont les quadriceps, les ischio-jambiers et les adducteurs qu'il faut travailler, afin d'agir à la fois sur l'avant, l'arrière et l'intérieur des cuisses. Des exercices comme les squats et les fentes permettent de solliciter ces muscles.
Il existe différents traitements pour remodeler et corriger le relâchement de la peau. Les lasers fractionnés non-ablatifs (de type Fraxel Dual) et certains appareils de radiofréquence (Comme l'Exilis et le Thermage), permettent par exemple d'agir en profondeur dans les tissus, et de stimuler la synthèse de collagène.
Certains exercices sont particulièrement bénéfiques pour tonifier les cuisses : renforcement musculaire, séances de cardio (natation, vélo, corde à sauter) et course devraient contribuer positivement au raffermissement de vos cuisses.
Pour affiner ses cuisses, rien de plus efficace que les sports dits « cardio ». Footing, natation, vélo ou corde à sauter : il y en a pour toutes les envies ! Les sports cardio puisent dans les graisses et aident à affiner non seulement vos jambes mais également tout le reste de votre corps.
L'exercice du tipping pour affiner les jambes
Debout, jambes écartées à la largeur des hanches, légèrement pliées. Tapez sur le sol avec le devant du pied le plus rapidement possible, pendant 20 secondes. Alternez 20 secondes de tipping et 20 secondes de repos. À faire 3 fois.
Privilégiez l'huile d'Argan, formidable anti-âge ; l'huile d'Onagre, régénérante ; et l'huile de Bourrache, cicatrisante et raffermissante.
L'huile végétale de Rose Musquée pour raffermir les tissus
L'huile végétale de Rose Musquée est un excellent raffermissant pour le corps. Elle va favoriser la synthèse de collagène, un composé qui donne son élasticité à la peau et dont la synthèse peut diminuer avec le temps.
Les plus communs sont : L'âge : plus les années passent, plus la production de collagène et d'élastine (protéines responsables de la souplesse et de la fermeté de la peau) diminue. Ainsi, la peau finit par se relâcher et malgré le sport, les cuisses restent toujours un peu flasques.
Placez votre poids sur une jambe, puis soulevez le genou opposé, en le pliant aussi loin que vous le pouvez, et maintenez cette position pendant trois secondes. Descendez lentement et changez de côté. Cet exercice permet de renforcer les muscles des ischio-jambiers et d'améliorer votre équilibre et votre posture.
L'élastine permet l'élasticité et aide la peau à rester tendue. Lorsque l'on prend du poids, la peau s'étire sur les zones qui grossissent. La grossesse est un exemple de cette "expansion" : la peau s'étire sur plusieurs mois et se retend naturellement dans les quelques semaines qui suivent la naissance.
La natation, un sport pour raffermir la peau
Or, la natation est définitivement le meilleur sport pour raffermir la peau. Au-delà de la sollicitation des jambes, la pression de l'eau permet de mobiliser les muscles, drainer les tissus et réduire la rétention d'eau.
Quels sont nos conseils pour raffermir la peau ? aliments riches en protéines et en antioxydants. Préférez des aliments comme l'artichaut cuit, le brocoli, les épinards, le poivron rouge, les noisettes, le kiwi, la baie d'açaï ou la myrtille.
L'acide hyaluronique aide également à retendre la peau en l'hydratant et en favorisant la rétention d'eau dans le derme. Dérivé de la vitamine A, le rétinol est une molécule qui stimule la production de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique.
La recette du masque au miel : Mélangez 2 à 3 cuillères à café de miel avec quelques gouttes de jus de citron et un peu d'huile d'olive. Appliquez cette solution votre visage, laissez sécher, puis rincez à l'eau tiède cette fois. Vous pouvez répéter ce soin deux fois par jour pour un résultat optimal.
L'huile végétale de chanvre :
Très riche en acides gras essentiels et en vitamine E, elle est reconnue pour ses propriétés revitalisante, régénérante, raffermissante et hydratante. Cette huile végétale permet de combattre l'oxydation des cellules cutanées, les régénérer et les fortifier.
Se masser avec des huiles pour dire adieu à la cellulite !
Les cuisses ont tendance à stocker les graisses. Et donc aussi la cellulite. Pour les affiner, pensez aux massages type palper-rouler et à la ventouse anticellulite.
Il est possible de trouver des oméga 3 dans les poissons gras comme le saumon ou les sardines ainsi que dans certaines huiles végétales. Les acides aminés permettent de conserver une peau souple et plus élastique, plus tonique.
Exercice 1
Dos au sol, menton rentré, jambes pliées, talons proches des fessiers, montez le bassin le plus haut possible, sans décoller les épaules. Maintenez pendant 30 secondes. Redescendez les fessiers, puis remontez avant qu'ils touchent le sol. Recommencez 20 fois avant de faire une pause.
Sculptez le haut de vos jambes avec des exercices ciblés
Au sol, sur un tapis, faites des battements, des battements croisés, des squats type sumo, contre un mur, la chaise... Les fentes également sont un des exercices phares pour tonifier les cuisses.
Un exercice à faire chez soi pour muscler les quadriceps, soit le haut des cuisses. Debout, le dos droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, on tend ses bras vers l'avant et on fléchit les genoux en poussant ses fesses en arrière. On enchaîne 5 séries de 10 avant de souffler.
Le top : combiner des entraînements cardio (marche rapide, natation, vélo, course à pied, elliptique ou rameur...) deux à trois fois 30 à 45 minutes par semaine et du renforcement musculaire (exercices ciblés abdos, cuisses, fessiers ou gym du style pilates et yoga), deux à trois fois 15 minutes hebdomadairement.