Si vous n'avez pas tout saisi devant La Marche de l'empereur, voici la recette : pointez les pieds vers l'extérieur, écartez légèrement les jambes, penchez le buste en avant afin de déplacer votre centre de gravité au-delà de vos orteils, avancez sur la plante des pieds, faites de petits pas et servez-vous de vos bras ...
L'idéal : des chaussures montantes qui tiennent bien le pied, imperméables, avec une semelle crantée pour bien adhérer au sol, quel que soit son état. Privilégiez les semelles en caoutchouc ou en crêpe, car elles ont une meilleure adhérence en cas de neige ou de sol mouillé.
Pour marcher dans la neige, mieux vaut porter des chaussures (vraiment) imperméables. Lorsque je parle de chaussures imperméables, cela signifie qu'elles disposent d'une membrane, type Gore-Tex, qui empêche l'eau d'entrer à l'intérieur.
Pensez à attacher l'arrière de vos raquettes à neige lors des descentes. Cela vous évitera de trébucher sur votre raquette lorsque la pente est raide. Plus la descente est marquée, plus il est important de se placer bien en face et de descendre droit, en laissant le pied glisser sur la neige.
Les raquettes à neige modernes possèdent une articulation sur la pointe du pied. En montée et à plat, il faut libérer l'arrière du pied pour que le déroulé du pied soit plus naturel. La raquete n'est pas collée au pied et une partie glisse que la neige.
Il faut un guide pour faire des raquettes
La difficulté de ces sentiers est modérée pour permettre la découverte de l'activité. Autrement dit, sur ce type de terrain – où le sentier est régulièrement tracé par le passage des autres randonneurs – il y a peu de chance de se perdre et vous pouvez marcher sans guide.
La randonnée en raquettes permet également d'améliorer son équilibre et, comme beaucoup d'activités sportives d'endurance qui nous amènent à parcourir la nature, elle lutte contre le stress et l'anxiété.
Attention en fonction des conditions de neige la vitesse en raquette est bien moindre qu'à pied l'été. Nous évaluons généralement la vitesse moyenne entre 2 et 3 km/h en raquette.
Les petites raquettes sont tout indiquées pour la neige très tassée, les plus grandes conviennent mieux à la neige poudreuse. La taille de raquette qu'il vous faut peut également être en fonction de votre poids, y compris votre manteau, vos accessoires et votre sac à dos.
Raquettes parallèles, jamais en « chasse-neige » ou en « escalier ». Chargez l'arrière des raquettes, faites-les glisser sur la neige, ou sous la neige si la poudreuse est présente ; et prenez de l'assurance. Placez vos bâtons légèrement devant vous, prêts à être plantés en cas de nécessité.
Règle générale, la botte d'hiver devrait être une taille au dessus de la pointure de chaussure de l'enfant. Mais certaines marques sont faites larges, d'autres étroites, alors mieux vaut essayer les bottes en boutique et choisir la bonne taille en conséquence.
Et c'est aussi imparable pour se déplacer. Remisez vos bottes à semelles lisses et choisissez des chaussures plates équipées d'une semelle en caoutchouc ou en crêpe qui offrent une bonne adhérence sur sol mouillé ou enneigé.
Le vinaigre blanc redonne comme une seconde peau au caoutchouc. Dès que vous sentez que vos semelles n'adhèrent plus vraiment au sol, remettez du vinaigre. Cette astuce fonctionne pour tout ce qui est caoutchouté ou d'apparence similaire comme le plastique. Exemple : les roues de vélo.
Montgenèvre : Bois de Sestrières (Hautes-Alpes) Dans les Hautes-Alpes, sur une pente douce, raquettes aux pieds, c'est dans une belle forêt de mélèzes que vos pas vous porteront. Le chemin, large et damé, vous mène jusqu'à un belvédère pour embrasser une vue exceptionnelle sur le Briançonnais.
Trouver la bonne taille de raquettes à neige
Vous pouvez considérer qu'en dessous de 80 kg, un modèle de 55 cm vous offrira le bon compromis. La taille des raquettes à neige monte jusqu'à 65 cm pour les gabarits les plus lourds.
Sur un terrain plat
Marchez comme à l'habitude, mais gardez les pieds assez loins l'un de l'autre pour éviter de piétiner vos raquettes à neige.
Pour des balades en raquettes vous pouvez partir du plateau du Benou pour faire la randonnée des Cromlechs sur un dénivelé de 180m ou bien la randonnée du Pic d'Escurets, une boucle de 700m de dénivelé et 11km. Gourette, un itinéraire balisé à travers la forêt, accessible depuis la piste de la balade !
Les manteaux isolés avec du synthétique sont le choix idéal pour les activités hivernales intenses telles que la randonnée, la raquette, le ski alpin, etc. Bref, en situation d'effort physique soutenu en étant exposé aux éléments, le synthétique sera votre allié.
Porter un bonnet, des gants ou encore un tour de cou est indispensable en hiver. Ils évitent que la chaleur corporelle ne s'échappe de votre corps et vous évitent également d'attraper froid. Au niveau de la tête, vous pouvez prendre un bonnet, bandeau ou une cagoule.