La méditation, du latin meditatio, est une pratique spirituelle ou men- tale, qui revient généralement à porter son attention sur un point de concentration. Contrairement à ce que la majorité des personnes s'imaginent, la méditation ne revient pas à ne plus avoir de pensées, d'émotions ou de sentiments.
A quoi penser quand on médite ? Lors de la pratique, des pensées et des émotions vont se présenter à nous. On pense à ce que l'on va faire à dîner, on pense à ce qui s'est passé quelques instants auparavant, on pense à plein de choses. On n'est donc plus du tout à son corps et à sa respiration.
Comment savoir si je suis capable de méditer? La méditation de pleine conscience implique simplement de rester en contact avec sa respiration (ou tout autre objet d'attention choisi comme les sons ou les sensations du corps). Si vous pouvez respirer, vous pouvez méditer!
C'est une réaction souvent rapportée par ceux qui débutent leur apprentissage. « Et c'est normal quand on n'a pas encore l'habitude de méditer, rassure Nathalie Hannhart. Mais quand on est guidé par un bon instructeur, le corps et la tête finissent petit à petit par se détendre.
Outre le fait de marcher, c'est également le contact avec la nature - quand c'est possible - qui va nous aider à méditer sans même y penser. En effet, que ce soit dans un parc, à la campagne, ou encore en bord de mer : le fait de côtoyer des espaces bleu et vert a des bienfaits sur notre esprit.
La méditation est accessible à tous, à n'importe quel âge. Pratiquée régulièrement, elle apporte de vrais bienfaits comme nous l'explique Laurence Thomas, coach professionnelle certifiée.
L'imagerie visuelle pendant la méditation est la preuve que vous êtes dans un état de conscience altéré. Cela signifie que vous pouvez vous détendre dans votre pratique et que la technique que vous utilisez fonctionne. Ainsi, avoir des visions est un signe de réussite.
🙏 La méditation de pleine conscience est connue pour ses effets sur le bien-être et c'est une des pratiques les plus populaires pour se recentrer. 🙏 Il existe des méditations à base de mantras comme la Metta ou la MT. 🙏 La pratique du yoga peut aussi être une bonne manière de commencer à méditer.
Si la pratique de la méditation peut provoquer des crises d'angoisses, des hallucinations ou des pensées délirantes chez une minorité de personnes, les méditants sont également des proies pour certaines dérives - notamment sectaires.
Dans la prière il n'y a rien entre Dieu et l'orant ; dans la méditation, il n'y a que le méditant et rien d'autre. Dans la réflexion en revanche, le monde, l'ensemble des choses occupe la place principale.
Prenez le temps de vous écouter et voir ce qu'il vous conviendrait réellement, ce que vous souhaitez au plus profond de vous. Reconnectez-vous avec vous-même, prenez le temps de vous voir, de vous écoutez et de vous aimez, c'est ce chemin qui vous guidera vers le bien-être.
En pratique, il s'agit de prêter attention à son corps, sa respiration, son ressenti et son intuition. Pratiquer régulièrement quelques minutes de méditation permet de s'extraire du monde physique et de partir à la découverte de son esprit, et c'est ainsi une excellente manière de cultiver sa spiritualité.
La méditation n'est pas une chose difficile et mystérieuse réservée aux gens érudits et "spirituels". C'est juste penser profondément et en permanence à un verset, le mémoriser, le laisser s'enraciner, et se l'approprier jusqu'à ce qu'il devienne une force de vie qui agit en vous chaque jour.
Qu'est-ce qu'on voit avec le troisième œil ? Le troisième œil est souvent associé à la perception de dimensions plus élevées de la réalité, y compris des visions intérieures, des expériences de conscience modifiée et une intuition accrue.
Lorsque le troisième œil est ouvert, il est dit que cela permet d'accéder à des niveaux supérieurs de conscience, de perception et de compréhension spirituelle. De nombreuses pratiques spirituelles, telles que la méditation, le yoga et la respiration consciente, sont utilisées pour stimuler et ouvrir le troisième œil.
Combien de temps faut-il méditer ? Bien que certaines méthodes préconisent vingt minutes, deux fois par jour, il n'y a pas de durée précise ni de temps minimal imposé pour méditer. En méditation, ce qui compte n'est pas tant la durée, mais la régularité et la qualité de votre présence durant votre séance.
La pratique de la méditation le soir doit, pour être plus efficace, être réalisée avant le repas ou quelques heures après avoir mangé. En effet, de manière similaire à la méditation matinale après le lever, la méditation le soir est utile lorsqu'elle est effectuée sur un temps qui n'est pas celui de la digestion.
Méditer le soir
Comme le matin, ce moment de la journée est généralement plus calme, avec des bruits ambiants plus tamisés qu'en pleine journée. Le tout est de trouver ce qui nous convient le mieux pour qu'il n'y ait aucun sentiment de devoir ou d'obligation.
Une bonne solution pour faire le vide dans sa tête est de ralentir et de vivre le « moment présent », de vous permettre de vous détendre en focalisant votre esprit sur une chose en particulier, ce qui affûtera aussi votre conscience. Par exemple, prenez le temps d'apprécier votre repas.
La méditation biblique demande deux prérequis : le premier est de lire sa Bible ; le deuxième est de comprendre ce qu'on lit. Cette activité, bien que personnelle, est donc à relier à une vie communautaire afin de recevoir l'enseignement éclairé de ceux qui comprennent déjà le sens des Ecritures.
Méditer assis : la posture la plus adaptée
Pour beaucoup de pratiquants, débutants comme experts, la meilleure façon de combiner efficacement attention et relâchement est la position assise. Il n'y a bien sûr aucune obligation de vous asseoir en tailleur. Ni même par terre et encore moins en lotus.