Comment mettre de la distance avec les personnes toxiques ?
Interrogée par: Franck Jourdan | Dernière mise à
jour: 6. Oktober 2022 Notation: 4.4 sur 5
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L'une des meilleures manières de prendre de la distance avec ce type de personnes est de définir ce que vous tolérez et ce que vous refusez. Qu'il s'agisse d'un partenaire, des membres de la famille, des collègues et des amis, la règle est valable pour tous. Vous devez apprendre à dire non et à vous faire respecter.
Comment remettre à sa place une personne toxique ?
Fixez une limite.
Lorsque vous voulez lui parler d'un problème, ne le laissez pas prendre le dessus et ramenez les choses à lui. Insistez sur votre histoire et ne le laissez pas s'impliquer dans la situation, demandez-lui de respecter le dialogue et de vous écouter jusqu'au bout.
Souvenez-vous de ne pas être méchant ou sec avec votre ami. Vous ne cherchez pas à lui faire du mal ! Restez léger et dites quelque chose comme « je suis désolé, il faut vraiment que j'y aille ! ». Si faire semblant d'être occupé lorsque votre ami appelle vous met mal à l'aise, soyez réellement occupé.
Alors, peut-être que les personnes qui s'attirent des relations toxiques dans leur vie ont tout simplement besoin d'apprendre à s'aimer davantage, à prendre soin d'elles, comme elles voudraient tant que quelqu'un le fasse pour elles. Ne sous-estimez pas l'importance de l'amour que vous devez vous porter.
Comment se débarrasser d'une personne sans la blesser ?
Soyez sincère et constructive. Par exemple, vous pouvez dire ceci : « Je ne peux plus sortir avec toi. Tu m'énerves, car tu ne fais qu'annuler nos programmes sans m'avertir. » Vous pouvez aussi dire quelque chose de gentil, comme ceci : « J'aime beaucoup sortir avec toi, mais je pense qu'il est temps de m'en aller. »
Voici quelques exemples de phrases pour faire réagir son ex copine ou copain sans le/la blesser : « Je viens de comprendre pourquoi tu as réagi ainsi et je te pardonne. Je te remercie aussi, je pense en effet que tu ne me correspondais pas » ; « Je te remercie pour ta franchise et pour ta décision.
"Globalement, on peut dire qu'une amitié est toxique quand elle entraîne, ce qu'on appelle en analyse transactionnelle, des jeux psychologiques qui concourent toujours au même but : jouer avec l'autre pour en retirer toujours le même résultat, un résultat souvent négatif", précise l'experte.
On peut considérer qu'une relation toxique amoureuse commence avec le manque de considération, et donc de respect, pour s'accomplir dans les violences psychologiques les plus graves. La possessivité, la domination, la manipulation sont les techniques relationnelles nocives les plus courantes.
Comment se défendre des personnes toxiques manipulatrices ?
Concrètement, si tu tombes sur ce genre de manipulation, c'est de trouver de l'aide à l'extérieur. De trouver quelqu'un qui va te dire : « Non, franchement tu ne perds pas la tête, non, tu es pas du tout cette personne-là. Il faut absolument que tu reviennes à la raison et je vais t'aider ».
Demandez à un ami de vous aider. Vous pouvez lui demander de s'interposer entre vous et cette personne afin d'éviter toute éventualité de conversation entre vous deux. Si elle continue de vous énerver, expliquez-lui clairement pourquoi vous l'évitez. Adressez-vous à elle de la façon la plus honnête possible.
La meilleure manière de nous protéger face aux personnes qui nous traitent mal est de ne pas admettre ce traitement. Les liens émotionnels sont précieux et nous devons prendre soin de nous, c'est pourquoi il est important d'ignorer et de nous éloigner des personnes qui endommagent notre estime de nous-même.
Pourquoi on aime quelqu'un qui nous a fait du mal ?
Des recherches récentes montrent que la perception de mauvaises alternatives à la relation augmente la probabilité de rester avec un partenaire indésirable, et que les femmes ayant une faible estime de soi perçoivent moins d'alternatives souhaitables à leurs relations actuelles.