Dormir sur le coté : la meilleure position !
De plus, cela aura des effets bénéfiques pour le système sanguin, surtout pour les femmes enceintes. En effet, cela décongestionne les gros vaisseaux du côté droit et améliore donc le retour veineux.
Dormir sur le dos : la meilleure position pour la santé
Et pour cause, cette position d'endormissement permet de : Soulager les articulations de votre colonne vertébrale (qui est alors bien alignée) Relâcher et détendre vos muscles (et ainsi, de limiter les risques de torticolis ou de lumbago au réveil)
Cette orientation de la tête stimule la mémoire et favorise un corps en bonne santé. Pour améliorer la qualité du sommeil et bénéficier de nuits réparatrices, dormir la tête à l'est semble la meilleure solution, suivie de l'ouest et du sud.
Les experts du sommeil recommandent de dormir sur le dos avec les bras de chaque côté ou bien croisés sur la poitrine, ou encore de dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux pour un soutien optimal.
Est-ce qu'on peut dormir avec une ceinture lombaire ? Même si cela peut paraitre contre-intuitif, il est totalement déconseillé de rester immobile lors d'une lombalgie, sous peine d'aggraver la fréquence et la pénibilité de celle-ci.
Le syndrome du canal carpien
Vous ressentez alors les douleurs et des engourdissements, qui s'étendent dans toutes cette région de votre corps. Ces symptômes se manifestent souvent durant la nuit car nous dormons la plupart du temps avec les poignets pliés.
Pourquoi il ne faut pas dormir les pieds face à la porte selon le Feng Shui ? Comme le rapporte Presse Santé, le Feng Shui parle de "lit de la mort", pour désigner le fait de dormir avec les pieds dirigés vers la porte de sa chambre.
Le cerveau est mieux oxygéné durant votre sommeil
En permettant au corps d'être légèrement incliné avec les jambes plus hautes que la tête, on aide le sang à mieux circuler dans tout le corps. Vos yeux et votre tête seront ainsi moins bouffis au réveil (dites adieu aux poches sous les yeux).
En résumé, dormir la tête au sud (sud-est ou sud-ouest) est conseillé. Mais pour un sommeil de qualité, une bonne orientation du lit ne suffit pas. L'atmosphère tout entière de votre chambre (décoration, agencement, linge de lit) doit elle aussi être optimale.
Pour dormir sans oreiller et profiter d'un sommeil réparateur, il est recommandé de s'allonger dans son lit, sur le dos. Cela permet à la colonne vertébrale de rester bien droite. Cependant, tout le monde ne se satisfait pas de passer la nuit dans cette position.
La meilleure heure pour aller se coucher est comprise entre 22 h et 23 h 30 si vous vous levez entre 7 et 9 heures le lendemain matin. Un cycle de sommeil dure 90 minutes en moyenne. Pour un adulte, cinq à six cycles par nuit sont recommandés pour un sommeil réparateur, soit entre 7h30 et 9h de sommeil.
Surélevez vos jambes : Utilisez un oreiller sous vos jambes pour encourager le retour veineux et réduire la rétention d'eau. Sur le côté gauche : Dormir sur le côté gauche peut faciliter la digestion et la circulation des fluides.
Cette position soulage le bas du dos en limitant les tensions musculaires qui se font ressentir en position allongée. Dormir assis, au moins en début de nuit, peut aider à trouver le sommeil plus facilement.
Le fait de surélever les jambes en position allongée permet ainsi d'aider le sang à vagabonder. Dormir dans cette position permet ainsi de se sentir mieux ! Mais ce n'est pas tout, pour les personnes souffrant d'une véritable insuffisance veineuse, le fait de dormir dans cette position peut être d'un grand secours !
Une bonne façon de favoriser la circulation sanguine consiste à surélever vos jambes. Dans cette position, la gravité fait descendre le sang vers votre cœur, puis vers vos extrémités. Vous pouvez investir dans un coussin pour les pieds ou tout simplement enrouler une couette sous vos jambes lorsque vous dormez.
Les experts du Feng Shui et les praticiens du Vastu s'accordent à dire que le fait de dormir la tête au nord est la pire direction du sommeil. Les praticiens des deux philosophies se demandent pourquoi dormir tête au nord est une pratique si courante dans les cultures occidentales.
Le fait d'avoir trop d'énergie dans une pièce est tout aussi désavantageux que trop peu d'énergie dedans. L'énergie accrue par la présence d'un miroir garantit qu'il est plus difficile pour vous de vous reposer et que votre sommeil est par conséquent plus agité et moins reposant.
Voici pourquoi vous devriez toujours dormir avec la porte de votre chambre fermée. Vous devriez toujours bien fermer les portes des pièces de votre logement avant d'aller dormir. La raison ? Dans une maison ou un appartement en feu, une porte close peut ralentir la progression des flammes et des fumées toxiques.
La réponse se trouve dans la gravité. Lorsque vous placez vos jambes plus haut que votre cœur, vous favorisez la circulation sanguine. En effet, la gravité réduit la pression sur les veines des jambes, ce qui facilite le retour du sang vers le cœur.
Évitez de dormir avec votre bras au-dessus de votre tête, car cela inhibe le processus de guérison. Sur le dos : Si vous avez des douleurs à l'épaule, essayez de placer un petit oreiller plat dans le sens de la longueur sous le bras et l'épaule affectés pour le soutenir.
Dormir en serrant son oreiller dans ses bras est le signe que vous êtes envahi par un sentiment d'insécurité et que vous avez besoin de réconfort.
Il est TRÈS clairement démontré, que la position ventrale pour dormir augmente nettement son risque de mort inattendue du nourrisson. Donc surtout pas dodo sur le ventre, sauf dans vos bras dans la journée.