Votre corps reste naturellement à la surface de l'eau. Pour maximiser votre flottaison, réalisez des aller-retours avec vos mains, paumes orientées vers le fond et placées au niveau de vos fesses. Vous pouvez éventuellement battre des pieds pour éviter que ces derniers ne coulent.
Pour flotter a la verticale tu dois remplir tes poumons au maximum. Tu peux alors t'aider de tes mains en poussant vers le fond avec de grands mouvements amples. Ou de petites godilles (des allers-retours rapides). Tes jambes peuvent faire des ciseaux en appuyant avec l'intérieur des mollets.
Prenez une position aérodynamique.
Lorsque vous plongez sous la surface de l'eau, prenez une position horizontale parallèle au fond de la piscine. Gardez la tête et les yeux en position neutre, face au fond de la piscine et ramenez les bras au-dessus de votre tête en les appuyant contre vos oreilles.
Poussez simultanément les deux mains vers le fond et effectuez de petits cercles. Enfin, la coordination des deux mouvements. Les mouvements de bras et de jambes doivent être effectués en même temps afin de faciliter le maintien de la tête hors de l'eau. Essayez de garder la tête hors de l'eau pendant 10 secondes.
Pourquoi flotte-t-on dans l'eau, ou pas? C'est dû à la densité du corps. Un objet avec une densité (rapport poids/volume) moindre flotte sur l'eau, comme le bois, tandis qu'un objet avec une densité plus grande (comme un caillou) coule.
Pour se sentir à l'aise, tout le travail consiste à se mettre à l'unisson du mouvement de l'eau. Plus vous y serez détendu, plus vous flotterez à l'aise. Faites l'expérience suivante : allongez-vous de tout votre long sur le dos, accroché ou non à un point fixe (échelle, rebord), le corps totalement détendu.
La brasse : la nage du "débutant"
La brasse est incontestablement la nage la plus largement pratiquée, notamment grâce au fait que c'est l'une des nages les plus simples à apprendre.
Asseyez-vous au bord du petit bassin, regroupez vos mains en formant une flèche au-dessus de votre tête. Bras tendus, vous allez ensuite basculer en avant et glisser sur l'eau. Entraînez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise avec ce mouvement.
Parce que notre morphologie détermine la densité de notre corps, c'est-à-dire sa masse par rapport à son volume, et donc l'efficacité de la poussée d'Archimède. Parmi les différents facteurs : la proportion de masse adipeuse par rapport à la masse musculaire.
Selon la légende, il est beaucoup plus facile de flotter dans la mer Morte. Mais pourquoi donc ? Sachez qu'un litre d'eau de mer contient environ 35 g de sel par litre. Un litre d'eau de la mer Morte en contient 275 g car cette mer est totalement fermée, l'eau s'y évapore et la quantité de sel reste la même !
Il reste une difficulté bien réelle, liée à la différence entre la répartition du poids du corps et la répartition de son volume. Les jambes par exemple ont un volume assez faible mais un poids élevé. A l'inverse, la cage thoracique remplie d'air a un volume important et un poids faible.
Mettez-vous sur le ventre en gardant vos pieds au sol et respirer comme en brasse pendant une minute. En crawl, l'inspiration se fait en tournant la tête sur le côté. En gardant la même posture, faites l'exercice de respirer comme en crawl. Rappelez-vous d'inspirer par la bouche et d'expirer par la bouche et le nez.
Tout d'abord, la position allongée. Dans un bassin où vous avez pied, immergez votre visage en regardant le fond. Ecartez vos bras pour avoir plus de stabilité, et soulevez vos pieds en vous laissant porter par l'eau. Relâchez votre nuque et vos épaules, et gardez le regard dirigé vers le fond du bassin.
Contrairement aux idées reçues, rien ne sert de filtrer la nuit, il est indispensable de filtrer la journée, lorsque la piscine en a besoin. En effet, la journée, c'est la lumière du jour qui amène le développement des algues (avec la photosynthèse).
Des battements de jambes, les pointes de pied tendues vers le fond. Ils vous permettront de rester sur place sans couler, mais vous dépenserez beaucoup d'énergie. Du rétropédalage. Cette technique consiste à effectuer des mouvements circulaires avec vos jambes sous l'eau.
Parce qu'à l'instar des dauphins, les spécialistes des bassins savent désormais que les nageurs font moins d'efforts en évoluant en profondeur plutôt qu'en surface. Tout simplement parce que le corps est soumis dans l'eau à différentes forces de freinage. L'une est liée au frottement de l'eau sur le corps.
Pour commencer, on nage avec une planche, en faisant des battements avec les jambes, c'est simple, comme ça on peut se concentrer sur sa respiration. On plonge la tête sous l'eau, on souffle un peu, puis on reprend son souffle hors de l'eau. Plus on est à l'aise, plus on peut garder la tête immergée.
Si tes jambes coulent lorsque tu nages, cela est dû à certaines lois physiques. Notamment, la différence entre la répartition du poids de ton corps et la répartition de son volume. Les jambes par exemple ont un volume assez faible mais un poids élevé.
Mon corps ne flotte pas, il coule.
Cette première affirmation est bien entendu erronée. Et c'est la physique qui nous l'enseigne. La « poussée d'Archimède », vous vous souvenez? Dans l'eau, notre corps paraît plus léger car sa masse est équilibrée par une poussée qui se fait de bas en eau.
Ce n'est pas grave du tout de ne pas savoir nager, c'est le cas de beaucoup de personnes et à tous âges. Est-ce que tu aimes l'eau, être dans l'eau ? Tu peux apprendre, même si ça n'est pas évident au début car on se sent en difficulté, c'est une promesse de délicieuses sensations après.
Le record revient au Suisse Olivier Favre qui, en 1987, a sauté d'une hauteur de 53,90 mètres à Villers-le-Lac (France) depuis le sommet du « canyon du Doubs ». Même s'il n'y a pas de limite théorique, la Fédération française de plongeon limite la hauteur à 28 m, estimant qu'au-delà les risques sont trop importants.