Débutez dans le vapotage avec un dosage de nicotine qui se rapproche le plus de vos besoins de consommation. Vapotez cette dose jusqu'à ce que vous vous soyez bien habitué au vaporisateur personnel. Puis, quand vous le sentez, diminuez la dose de nicotine. Passez de 18 mg/ml à 11 mg/ml, par exemple.
1- Se désaccoutumer progressivement de la nicotine
La première étape pour arrêter de vaper consiste à diminuer le taux de nicotine du liquide utilisé, et c'est peut-être le cap le plus difficile à passer, car il devient alors beaucoup plus tentant de se remettre à la cigarette.
Vapoter n'est pas dangereux pour la santé. Au contraire, si vous fumez, vous préservez votre santé en passant au vapotage. La cigarette électronique ne comporte aucun danger supplémentaire par rapport au tabac. Sa vapeur est même 95% meilleure que la fumée d'une cigarette classique.
La perte du goût, la bouche sèche, la peau très sèche, la fatigue, les palpitations, la nausée, le mal de tête sont des signes que vous vapotez trop avec votre cigarette électronique. Un vapotage excessif peut être causé par une surdose de nicotine.
La Dr Delaunay conseille de laisser passer tranquillement trois à six mois sans tabac, avant d'envisager d'arrêter la vape. Il n'y a pas encore de risque démontré pour la santé. À ce jour, les données scientifiques n'ont pas montré de toxicité à long terme avec la cigarette électronique.
Ce pneumologue et tabacologue estime que "la cigarette électronique est innocente" contrairement aux produits inhalés. "Des gens, par mésusage manifeste, mettent de façon aberrante de l'extrait huileux de cannabis dans les cigarettes électroniques. Cela fait comme de la mayonnaise et cela détruit les poumons.
La cigarette électronique, fait-elle prendre du poids ? Tout comme les e-liquides, la cigarette électronique ne fait pas grossir.
La vapeur produite contient moins de substances nocives et dans une quantité bien moins élevée que la fumée d'une cigarette classique (lors d'une utilisation correcte). Par conséquent, on suppose que vapoter est vraisemblablement moins nocif que fumer, mais ce n'est pas complètement sans danger.
Le vapotage ne fait pas grossir. Il n'y a aucun lien entre la cigarette électronique et la prise de poids. Les quelques kilos en trop qui peuvent apparaître lors du passage du tabac à la vapeur sont liés à l'arrêt du tabac et plus précisément à l'arrêt de la consommation de nicotine.
Non, la cigarette électronique n'abîme pas les poumons. Au contraire, quand vous passez au vapotage, vous libérez vos poumons de la cigarette. D'ailleurs, quand vous arrêtez de fumer, les cils vibratiles repoussent sur vos bronches et vous respirez mieux. Il est normal d'être inquiet lorsqu'on commence la vape.
On estime qu'un vapoteur moyen consomme environ 60ml d'eliquide par mois, soit 2ml de liquide de vap par jour. À savoir qu'un vapoteur grande consommation n'inhale pas plus de 4ml ou 5ml de e liquide par jour et en moyenne.
Les eliquides à éviter dans la vape
Diacétyle : produit chimique nocif et très dangereux, à éviter pour vapoter. Parabène : perturbateur endocrinien qui augmente les risques de cancers. Ambrox : produit qui produit une odeur qui ressemble à celle du tabac, mais qui n'est pas faite pour être inhalée.
Nous mettons fin à un mythe : la cigarette électronique ne fait pas maigrir, en tout cas pas en soi. En fait, le passage à la cigarette électronique s'accompagne d'un effet psychologique qui, lui, se trouve à l'origine de la perte de poids. Vapoter ne suffit donc pas pour perdre quelques kilos.
À cela s'ajoute une possible aggravation des symptômes de la Covid-19 en lien avec cette habitude, menant potentiellement à des cas sévères et à un risque accru de mortalité au coronavirus. Vapoter est mortel. En plus d'être accoutumant. Vapoter avec une JUUL peut être aussi nocif qu'un paquet de cigarettes quotidien.
Dans son avis de 2016, le Haut Conseil de la santé publique (HCSP) souligne que des études récentes ont montré que certains composants des e-liquides pouvaient être toxiques, comme le diacétyle. S'il est inhalé après avoir été chauffé, il peut provoquer des dommages pulmonaires.
D'autres pays, comme le Cambodge, le Mexique, Singapour, les Seychelles ou encore le Qatar interdisent l'utilisation de la vape. Votre e-cig pourra donc être confisquée si vous l'utilisez dans ces pays. Enfin, certains pays interdisent de vaper avec de la nicotine. C'est le cas du Japon et de l'Australie.
La cigarette électronique ne noircit pas les lèvres. Contrairement à la cigarette de tabac, l'e-clope ne produit aucune combustion.
Pour bien vapoter, vous devez prendre des bouffées lentes de 4 secondes environ. Avalez ensuite la vapeur et rejetez-là comme vous le faisiez en fumant. Ce type d'aspiration est appelée MTL, qui signifie Mouth To Lung en anglais ou de la bouche vers les poumons en Français.
Est-ce que le vapotage fatigue ? Vapoter n'est pas fatigant. C'est une alternative plus saine à la cigarette et cela peut vous aider à vous débarrasser de cette habitude.
L'e-cigarette n'a causé quant à elle aucune toxicité liée à la dose de nicotine. C'est ce qui a permis aux chercheurs de British American Tobacco de conclure que la cigarette électronique ne causerait pas de cancers, dans ce cas précis du moins.
Bonne nouvelle, la cigarette électronique ne jaunit pas les murs. Elle n'est pas néfaste pour votre intérieur et ne détériore pas votre jolie décoration. Aucun risque de découvrir des traces jaunâtres sur vos parois. Vous pouvez donc vapoter à la maison sans craindre de marques.
"La cigarette électronique contient des substances irritantes pour les poumons qui peuvent faire tousser l'utilisateur. Il y a également des substances carcinogènes (responsables du cancer des poumons), des dérivés carbonides mais nous n'avons pas de preuve en littérature scientifique encore" répond le pneumologue.
Le vapotage ne dégrade pas la santé de vos dents. En revanche, il peut être responsable de taches ou d'une légère coloration dentaire. En effet, regardez l'intérieur de votre drip tip après une session intense de vaping et vous vous rendrez compte qu'il y a des traces brunes à l'intérieur.
Préserver la santé de son entourage grâce à la vape
Encore une fois, grâce à la cigarette électronique, on évite la combustion du tabac et par extension la fumée chargée de plus de 4 000 substances nocives. La vapeur produite est sans danger et le vapotage passif n'existe donc tout simplement pas.
Sans nul doute, la meilleure cigarette électronique pour un gros fumeur est celle du Super Pack. Elle se compose d'une box Aegis X ultra résistante et d'un clearomiseur haut de gamme, le TFV16 de Smok.