"Cela peut entraîner des troubles intestinaux, notamment des difficultés à évacuer les selles, susceptibles de provoquer des hémorroïdes.”
perte des capacités d'expulsion et infections
En effet, quand on se retient d'aller aux toilettes, «les urines vont stagner». Et l'immobilisation prolongée de ce fluide biologique «va favoriser la pullulation microbienne, donc les infections urinaires, comme par exemple les cystites», affirme le professeur Roupret.
La position accroupie serait la plus naturelle pour déféquer et faciliterait une évacuation plus rapide et plus efficace. Il n'y a que dans cette position que le muscle pubo-rectal se relâche totalement, alors qu'il ne se détend que partiellement en position assise.
On appelle constipation terminale ou dyschésie, des difficultés à évacuer les selles contenues dans le rectum ; on peut alors avoir besoin de pousser avec son ventre, d'appuyer à côté de l'anus pour aider les selles à sortir, voire même d'aller chercher les selles avec les doigts.
Pour les personnes constipées, les médecins recommandent d'aller à la selle 2 fois par jour environ 30 minutes après un repas et ne pas faire d'efforts de poussées pendant plus de 5 minutes (car cela augmenterait les risque d'hémorroïdes). Ce « rituel » favorise ainsi l'évacuation des selles.
Les causes de pollakiurie sont très nombreuses, dépendent du sexe et de l'âge. Le contexte dans laquelle elle survient oriente souvent le diagnostic du médecin. Les causes les plus fréquentes sont les infections urinaires, l'incontinence urinaire, l'hypertrophie bénigne de prostate et les lithiases urinaires.
En temps normal, les intervalles entre deux mictions sont supérieurs à deux heures. Si on urine fréquemment avec des intervalles plus courts, cela est considéré comme pathologique", explique le docteur Ala Chebbi, urologue qui précise que "la pollakiurie est fréquente chez les femmes".
En effet si de l'urine entre en contact avec notre vagin, des bactéries peuvent s'immiscer dans notre vessie, ce qui provoquera une cystite, soit une infection urinaire, et toutes celles qui en ont eu pourront le dire, c'est loin d'être une partie de plaisir !
"Essayez de ne pas passer en moyenne plus de dix minutes sur la cuvette. La gravité n'est pas votre amie" explique le Dr Karan Rajan. En effet, plus vous passez de temps à dans cette position plus le sang s'accumule dans les veines rectales, ce qui favoriserait l'apparition d'hémorroïdes.
La vessie étant au dessus du vagin et de l'utérus, quand la femme est allongée sur le dos, la vessie est donc au dessus, et si jamais on touche vers le haut du vagin, ça va appuyer sur la vessie et ça peut lui donner cette sensation d'envie d'uriner.
C'est normal, et cela n'a absolument aucun lien avec la masturbation. En revanche, avoir des fuites d'urine quand vous éternuez n'est pas normal. C'est souvent le signe d'un mauvais périnée, c'est à dire d'une mauvaise musculation périnéale.
« Certains arrivent à se retenir, et sinon, il arrive régulièrement que les coureurs urinent carrément directement dans leur cuissard », explique le journaliste sportif. « En course, c'est aussi cette dernière technique, qui, faute de choix, est utilisée par les femmes cyclistes ».
La polyurie n'est pas un symptôme à prendre à la légère : elle peut être le signe de pathologies potentiellement graves et entrainer, si elle n'est pas correctement prise en charge, une déshydratation rapide.
L'eau minérale de la marque Hépar
Il est primordial de boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour, surtout si vous êtes particulièrement sensible aux cystites. L'Hépar est généralement recommandée car il s'agit d'une eau composée de minéraux qui réduit les risques de constipation.
En règle générale, tous les fruits et légumes riches en eau ou en antioxydant, les légumes à feuilles vertes, les noix et les grains entiers sont considérés comme des diurétiques. Betterave, carotte, tomate, myrtille, poivron, oignon, céleri : vous avez donc l'embarras du choix !
Uriner à l'intérieur du véhicule. Gardez un appareil à uriner. Avant de boucler votre valise et de prendre le départ pour votre voyage en voiture, achetez un appareil à uriner que vous garderez sur vous. Un urinoir jetable est l'option la plus indiquée parce qu'il est plus facile à utiliser.
La consommation de certains aliments et boissons peut aider à la diminution du volume de la prostate. La consommation de thé vert est efficace grâce aux catéchines qu'il contient et qui freinent les facteurs de risques.
Après 18 heures, il est préférable de réduire autant que possible sa consommation d'eau et autres liquides. L'absorption de boissons irritantes pour la vessie, comme l'alcool, le café et les sodas, est déconseillée plusieurs heures avant le coucher. Les tisanes, fortement diurétiques, sont également à éviter le soir.
La douche rectale : "se fait à la maison, a l'aide d'un bock ou poche à lavement qui consiste en l'introduction de 1 à 3 litres d'eau dans le côlon via une canule anale. Après 5-15 minutes, on va à la selle pour se vider par un effet mécanique" explique le naturopathe.
Les jus d'agrumes
sont particulièrement riches en fibres : de 1,3 à 2 g de fibres pour 100 g. En plus d'aider en cas de constipation, les jus à base d'agrumes permettent de faire le plein de vitamines. Nous recommandons également les jus de pomme et de pruneau faits-maison, deux fruits très riches en fibres insolubles.
Glissez votre lingerie sur le côté et placez le pisse-debout entre vos jambes, au plus près de votre corps ; Basculez votre bassin en arrière pour faciliter l'écoulement et laissez-vous aller, en évitant les chaussures si possible. Voilà, c'est terminé.
L'objectif est simple : optimiser le retour veineux et combattre les microsaignements liés à l'intensité de la contraction musculaire.
Aucun souci si l'on a envie de faire pipi. Il suffit de s'accroupir (garçons et filles) : les marathoniens ne sont pas des voyeurs. Attention aux bousculades et aux risques de chutes. Il est toujours judicieux de ne pas se disperser et d'éviter les gestes parasites.