L'activité physique, c'est donc marcher, jardiner, bricoler, jouer avec les enfants... et, bien sûr, faire du sport. Des exercices de relaxation, la sophrologie, le yoga, etc. peuvent, dans certains cas, être bénéfiques. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre stress.
Une gastro-entérite peut déclencher un syndrome de côlon irritable. Des facteurs psychologiques comme l'anxiété, l'angoisse, le stress ou la survenue d'évènements difficiles peuvent déclencher des symptômes. À l'inverse, pendant le repos ou les périodes de vacances, les symptômes ont tendance à diminuer.
La pratique des exercices physiques constitue une solution efficace pour traiter les symptômes liés à ce trouble. Par ailleurs, votre médecin peut vous recommander des médicaments antispasmodiques. Sinon, privilégiez les produits pharmaceutiques pouvant agir sur les douleurs comme les antidépresseurs tricycliques.
Le traitement de la colite varie selon sa cause sous-jacente et sa sévérité, allant de simples modifications alimentaires à l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires, d'antibiotiques, de corticostéroïdes. Dans les cas les plus extrêmes, le traitement peut même nécessiter d'avoir recours à de la chirurgie.
Optez pour une eau qui est faiblement minéralisée pour éviter d'aggraver les symptômes du côlon irritable. Assurez-vous que l'eau est pure et exempt d'agents irritants ou de contaminants nocifs. L'eau neutre en pH est également recommandée pour éviter de perturber l'équilibre du pH de votre système digestif.
L'infusion de graines de fenouil
Plante souvent utilisée comme légume, le fenouil est reconnaissable à son goût subtil, légèrement anisé. Il est reconnu pour ses propriétés sur le plan digestif, puisqu'il contribue à expulser les gaz intestinaux et à limiter leur formation.
Peut-on manger des yaourts avec un intestin irritable ? Les yaourts sont, eux aussi, une source non négligeable de calcium et sont utiles dans votre alimentation. Nous vous recommandons la prise de yaourt nature pour éviter toutes les substances ajoutées.
Prune et pruneau. Les pruneaux sont connus depuis longtemps pour leur effet laxatif. Pour avoir l'équivalent d'une portion de fruit, il faut en consommer entre 3 et 4. Ils apportent une grande quantité de fibres, de sels minéraux et aident même à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires.
Des maux de ventre, parfois terribles. Des spasmes, des brûlures, des ballonnements, des diarrhées et/ou de la constipation... Parfois aussi des symptômes extradigestifs, comme des maux de tête, des douleurs musculaires ou une grande fatigue...
On détend son abdomen
Confortablement allongé sur le dos avec les genoux fléchis et un coussin sous la tête. Poser les mains à plat en regard du foie, sur les dernières côtes à droite. Inspirer puis expirer lentement en appuyant progressivement sur la zone avec les mains.
Le SII a tendance à apparaître à l'adolescence ou pendant la vingtaine, provoquant des accès symptomatiques intermittents, qui reviennent à intervalles irréguliers. L'apparition plus tardive des symptômes de SII à l'âge adulte est moins fréquente, mais pas rare.
Cette affection bénigne mais douloureuse évolue le plus souvent par poussées entrecoupées de périodes de rémission. Parce que le côlon (gros intestin) ne présente pas de lésion ou d'anomalie anatomique, le syndrome du côlon irritable n'est pas classé parmi les maladies, mais parmi les troubles fonctionnels.
Pour apaiser les spasmes, vous pouvez utiliser en tisanes des plantes antispasmodiques comme la mélisse, la passiflore et le fenouil. Par exemple : réalisez une tisane en mélangeant anis, fenouil, cumin, camomille et mélisse. C'est un mix idéal contre les spasmes, à boire régulièrement dans la journée.
En cas d'intestin irritable, préférez les légumes les plus digestes: carotte, courgette, blanc de poireau, endive... Ils sont d'ailleurs mieux tolérés lorsqu'ils sont cuits et mixés.
Facile à digérer
Les fibres insolubles peuvent parfois aggraver les symptômes du SII en accélérant le transit intestinal et en provoquant des gaz et des ballonnements. La banane est donc une option sûre pour les personnes ayant des intestins sensibles.
Comme son amidon est facilement accessible aux enzymes digestives, il ne ballonne pas et convient en cas d'intestin irritable. Il a également des vertus antidiarrhéiques. Sans gluten, il est conseillé aux personnes intolérantes ou souffrant de maladie cœliaque.
Les céréales. Certaines sont à privilégier car elles n'entrainent pas de difficultés lors de la digestion. C'est le cas du pain au levain, du pain sans gluten, du quinoa, du sarrasin, du millet, du riz blanc, du maïs et de la farine d'avoine.
Il favorise la digestion
Un avocat contient près de 7 grammes de fibres pour 100 grammes de chair, dont plus de la moitié sont des fibres insolubles, qui ont tendance à stimuler le transit intestinal. C'est donc un précieux allié pour lutter contre les ballonnements et la constipation.
Un petit déjeuner protéiné et salé est souvent une excellente option quand on a un intestin irritable. Par exemple, des œufs et du pain beurré, ou du comté ou du jambon blanc et du pain.
L'échographie et le scanner abdominal(e)
Ces 2 examens n'ont pas d'utilité propre pour le diagnostic du SII. Ils sont parfois réalisés pour éliminer d'autres maladies si vous présentez des symptômes résistants, tels que des douleurs abdominales intenses et/ou un amaigrissement inquiétant.
Le SCI est une maladie fonctionnelle, c'est-à-dire qu'elle perturbe le bon fonctionnement de l'intestin, ce qui entraîne divers symptômes d'intensité variable d'une personne à l'autre. Contrairement aux MICI, le SCI n'endommage pas l'intestin et n'a aucune répercussion sur les autres organes du corps.