Les aliments riches en probiotiques sont bons pour la flore intestinale. Le probiotique est une bactérie vivante présente dans le corps humain qui permet d'améliorer le microbiote et de booster le système immunitaire ! Les légumes fermentés comme la choucroute ou les cornichons sont riches en probiotiques !
Pour avoir une flore intestinale en bonne santé, il faut donc commencer par avoir une alimentation équilibrée : on fait la fête aux fruits et aux légumes, on favorise les aliments fermentés, on évite les aliments trop gras et trop sucrés, ainsi que l'alcool et les boissons excitantes (thé, café, boisson énergisante).
Les aliments riches en fibres, comme les lentilles, le pain complet et les fruits rouges, contribuent également à maintenir une flore intestinale saine et à prévenir l'irritation des intestins.
Privilégier les fibres : Pour cela il est conseillé de consommer des fibres de différentes natures, et notamment des aliments probiotiques à chaque repas. On abuse donc des légumes, des légumineuses, des fruits et des fruits à coque.
Un déséquilibre du microbiote se manifeste dans la plupart des cas par des troubles intestinaux : ballonnements, flatulences, transit perturbé. Ces signes peuvent être ressentis de temps à autre, après un repas ou indépendamment des repas, ou de manière ciblée lors de la consommation d'aliments particuliers.
Augmenter la consommation de fibres
Pour augmenter naturellement sa consommation quotidienne de fibres, on favorise les fruits et les légumes crus et cuits à chaque repas. Une petite entrée de légumes crus avant le repas principal permet de faire le plein d'enzymes digestives et de fibres de bonne qualité.
L'acidité de la pomme réduit l'absorption des graisses et des sucres pendant la digestion pour mieux éliminer les toxines. Elle est naturellement acide et possède un niveau élevé de fructose qui permet de nettoyer naturellement le côlon.
Riche en potassium
La banane est une excellente source de potassium, un minéral essentiel qui aide à réguler l'équilibre des fluides et la fonction musculaire, y compris les muscles lisses de l'intestin.
Éviter les aliments fermentescibles
Les crucifères qui sont riches en raffinose comme les choux, brocolis, radis et navet.
Il s'agit de douleurs abdominales, de crampes, de diarrhées qui peuvent devenir rapidement sanglantes. Une semaine après cet épisode digestif peut survenir une infection beaucoup plus sévère : le syndrome hémolytique et urémique.
Limitez votre consommation de café et de thé fortement caféiné (noir, vert) à un maximum de 3 tasses par jour. Limitez votre consommation d'alcool, de boissons gazeuses, d'aliments épicés et d'aliments gras et frits (p. ex., les frites, la pizza, les hamburgers et le tempura).
Petits pois, maïs, céleri rave, haricots blancs et flageolets frais, chou, fenouil, brocoli, épinard, endive.
Comme son amidon est facilement accessible aux enzymes digestives, il ne ballonne pas et convient en cas d'intestin irritable. Il a également des vertus antidiarrhéiques. Sans gluten, il est conseillé aux personnes intolérantes ou souffrant de maladie cœliaque.
Idéalement, un assainissement de l'intestin commence par un jeûne. Celui-ci favorise la régénération de l'intestin. La nourriture doit mettre l'accent sur les plantes et la nature (par ex. légumes, légumineuses, fruits) ainsi que beaucoup de liquide (surtout de l'eau, du thé non sucré).
Le nettoyage du côlon par action mécanique est pratiqué depuis la nuit des temps pour se débarrasser de tout ce que cet organe contient : selles, eau, toxines gaz et parfois même, parasites. Différentes techniques sont possibles : lavement anal, enema pour l'intestin et hydrothérapie du colon pour le gros intestin.
Lors du lavement intestinal, ou du nettoyage du côlon, le patient est allongé sur le dos, jambes fléchies. Une canule rectale reliée à une poche remplie de liquide (compris entre 35 et 37 °C) est introduite dans son anus, après lubrification de l'extrémité de la sonde rectale.
Changements dans les habitudes intestinales : La constipation et la diarrhée sont souvent les premiers symptômes évidents d'une mauvaise santé intestinale. Troubles de l'estomac : Les gaz, les ballonnements et les brûlures d'estomac sont autant d'indicateurs clairs d'un déséquilibre de la santé de l'intestin.
On ne connaît pas encore les causes de la maladie inflammatoire de l'intestin. Les chercheurs croient que les facteurs génétiques et environnementaux interagissent pour modifier le microbiome (la population de bactéries présentes dans le corps), ce qui augmente le risque de développer la maladie.