Pour stopper une sensation de faim qui survient entre les repas, il est important de s'occuper les mains et l'esprit au plus vite. Faire du sport, lire, téléphoner ou, pourquoi pas, faire un brin de ménage sont des alternatives envisageables pour ne pas être concentrée sur sa fringale passagère !
« Boire un thé ou une infusion peut vous débarrasser de la sensation de faim. Le chaud apaise mieux l'envie de manger que l'eau froide », estime Raphaël Gruman. Vous libérerez aussi un autre goût dans la bouche, ce qui vous aidera à oublier la faim plus facilement.
Mangez des fibres pour être rassasié !
Au menu, intégrez des fruits et légumes à foison, mais aussi des glucides complexes comme le riz, quinoa, avoine, légumineuses, pâtes, haricots, pois chiches et bien d'autres.
Essayez ça : Appuyez sur le point situé entre votre nez et votre lèvre supérieure pendant 20 secondes avec votre index. Selon des études, cela stimulerait le centre de l'appétit au niveau du cerveau et freinerait ainsi les envies irrépréssibles de manger.
1. La pomme. Riche en fibres, et notamment en pectines, la pomme est certainement l'ingrédient coupe-faim le plus populaire et souvent préconisé lors de régimes. Et cela commence dès la mastication prolongée, qui envoie des signaux de satiété à votre cerveau.
Le yaourt : à condition de le prendre nature et pas trop sucré, il est très efficace pour calmer la faim. Les oeufs : et notamment le blanc, très riche en protéines et au fort pouvoir rassasiant. Le jaune, lui, est riche en graisses par contre.
Aucune étude ne démontre formellement que le fait de mâcher un chewing-gum peut avoir un effet coupe-faim. Certaines études indiquent que le fait de mâcher peut compenser la sensation de faim ou faire passer une envie irrépressible de manger.
Fractionner votre dîner, comme par exemple vous réserver le laitage, le fruit ou la compote pour un peu plus tard ; Boire une tisane au coucher pour calmer la sensation de faim et remplir votre estomac.
Les chewing-gums sans sucre contiennent essentiellement du xylitol, du sorbitol ou du mannitol, à savoir des édulcorants de charge, Ils ne sont donc pas dénués de calories, puisqu'ils en apportent un peu moins de 230 pour 100g.
Des ballonnements
Les chewing-gums sont plutôt à éviter, voire, à proscrire. Gastro-entérologue, Julien Scanzi l'explique. «Lorsqu'on mastique, on ingère les composants du chewing-gum, or, il ne comporte absolument rien de bon pour la santé.
Cependant, à chaque fois que vous ne pouvez pas vous laver les dents, l'UFSBD recommande de mâcher un chewing-gum sans sucres qui constitue un moyen efficace de lutte contre les caries dentaires.
C'est même l'assurance de maigrir. "La faim protège notre poids, elle annule l'effet grossissant des aliments, car elle signale un déficit énergétique du corps. De plus, on mange moins quand on respecte sa faim", insiste le Dr Jean-Philippe Zermati, nutritionniste.
Optez pour des aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits et les grains entiers. Les protéines maigres, comme le poulet ou le tofu, peuvent également être ajoutées pour augmenter la satiété. Les légumes sont une excellente option pour votre coupe-faim.
Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont des éléments clés pour réduire la graisse abdominale. Il est recommandé de consommer des aliments riches en fibres, en protéines maigres et en graisses saines, tout en limitant la consommation d'aliments transformés et riches en sucres ajoutés.
Dans la plupart des cas, la perte d'appétit est liée à des causes psychiques et des maladies gastro-intestinales. Les causes psychiques La perte d'appétit a souvent des origines psychiques. Certaines personnes oublient tout simplement de manger dans des situations de stress professionnel ou privé.
-Attendez d'avoir faim.
"Inutile de vous alimenter car c'est le signe que votre corps ne manque de rien. Le mieux est d'attendre les signaux comme les gargouillis dans le ventre, l'estomac qui se tord… avant de manger", recommande notre expert.
Prenez le point 7C entre le pouce et l'index. Appuyer sur le point avec le pouce, pendant 2 à 3 minutes en respirant profondément et calmement. Puis faire l'autre poignet. Si le point est très sensible relâchez un peu la pression.
C'est sûr, il a un bon goût ce fameux chewing-gum «Black is white», un goût de citron, de menthe. De fraîcheur, quoi! Mais le mieux, c'est ses ingrédients, bons pour l'hygiène bucco-dentaire. Le charbon actif élimine les colorations et blanchit les dents sans les abîmer.
Petit à petit, la plaque dentaire peut être à l'origne de maladies des gencives ou d'une mauvaise haleine. Les chewing-gum sans sucres Buccotherm peuvent donc être une alternative idéale pour une haleine fraîche en toutes circonstances !
En effet, le chewing-gum apporte un coup de fraîcheur à votre bouche, mais au prix d'une quantité astronomique de sucre. En outre, le chewing-gum ne nettoie ni la dentition, ni les gencives. C'est donc complètement contre-productif !
Le chewing-gum peut provoquer des problèmes d'occlusions intestinales si le consommateur en avale fréquemment au lieu de le jeter, c'est pour cela que le chewing-gum est vivement déconseillé chez les enfants qui ont tendance à l'avaler facilement. Le chewing-gum peut entrainer des troubles digestifs.
Il faut en moyenne cinq ans pour qu'un chewing-gum se dégrade. Collés sur les trottoirs ou abandonnés dans la nature, les chewing-gums polluent notre environnement et enlaidissent notre ville. Mais derrière ces effets visibles, le chewing-gum produirait d'autres pollutions plus dangeureuses …
Si le Xylitol semble le plus efficace dans le chewing-gum, l'Union Française pour la Santé Bucco-dentaire (UFSBD) préconise également son emploi dans les sirops pour enfants ou le dentifrice.