Le diagnostic de surpoids et d'obésité se fait en mesurant le poids et la taille des personnes et en calculant l'indice de masse corporelle (IMC) : poids (kg)/taille² (m²). L'IMC est un marqueur de substitution de l'adiposité.
Le surpoids et l'obésité sont diagnostiqués par le calcul de l'IMC. La mesure du tour de taille est également importante car elle permet d'apprécier l'excès de graisse au niveau de l'abdomen.
Il suffit de diviser votre poids (en kg) par le carré de votre taille (en mètres) soit IMC = poids en kg/taille² en m. IMC compris entre 18,5 et 24,9, vous avez un poids normal. IMC situé entre 25 et 29,9, vous êtes en surpoids. IMC entre 30 et 34,9, vous êtes considéré(e) comme obèse.
il y a surpoids quand l'IMC est égal ou supérieur à 25 ; et. il y a obésité quand l'IMC est égal ou supérieur à 30.
Les causes du surpoids et de l'obésité Les causes du surpoids et de l'obésité sont multiples. Les principales sont l'évolution profonde des rythmes de vie, de l'alimentation et la réduction importante de l'activité physique.
Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, tout au long de la vie, permettent également d'écarter le risque d'apparition d'un excès de poids à l'âge adulte.
Si vous souhaitez suivre l'évolution de votre poids, il est essentiel de toujours se peser au même moment de la journée, une seule fois par semaine. Afin de connaître votre poids, le meilleur moment est de vous peser le matin, à jeun, de préférence après être allé aux toilettes, et complètement nu.
Peut-on grossir sans manger beaucoup ? Oui, certaines personnes prennent du poids sans manger plus. Plusieurs explications possibles : une prédisposition familiale à la prise de poids, une sédentarité importante, le stress, la dépression, certains médicaments, un déséquilibre hormonal, les effets de l'âge.
Pour se donner une idée, la pédiatre estime qu'un adolescent doit peser « sa taille moins 10 unités » chez la fille, et « sa taille pour son poids » chez le garçon : par exemple, pour deux adolescents, une fille et un garçon mesurant 1,50 mètre, la fille devra peser autour de 40 kg et le garçon autour de 50 kg.
Le poids idéal selon le sexe
De plus, la formule de Lorentz permet de déterminer le poids limite avant qu'il ne soit excessif. Poids idéal d'un homme (en Kg) = Taille (en cm) – 100 – ((Taille (en cm) – 150) /4 ). Poids idéal d'une femme (en Kg) = Taille (en cm) – 100 – ((Taille (en cm) – 150) /2,5 ).
La solution : manger ÉQUILIBRÉ. Dans un objectif de perte de poids, et donc de masse grasse, l'alimentation représente 70% des résultats et les 30% qui restent sont consacrés à la pratique sportive. Une des bases d'une alimentation équilibrée c'est la régularité dans les repas (matin, midi, après-midi et soir).
Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme sain. Si l'IMC est compris entre 25 et 29,9, on parle de surpoids ou de pré-obésité. Ce sera notamment le cas pour les personnes dont le poids est compris entre 70 et 84 kilogrammes pour une taille de 167 cm.
IMC = Poids / Taille x Taille
Le poids en kilogrammes.
Fatigue extrême – L'obésité extrême vous épuise complètement et peut perturber considérablement votre sommeil.
IMC des hommes et des femmes par tranche d'âge
19 à 24 ans : 19 – 24 pour les hommes, 18 – 23 pour les femmes. 25 à 34 ans : 20 – 25 pour les hommes, 19 – 24 pour les femmes. 35 à 44 ans : 21 – 26 pour les hommes, 20 – 25 pour les femmes. 45 à 54 ans : 22 – 27 pour les hommes, 21 – 26 pour les femmes.
Ainsi, si vous mesurez 1m65, votre poids idéal = 165 - 100 - (165 - 150)/2 est de 57,5 kilos. Attention toutefois à prendre ces chiffres de calcul du poids idéal avec des pincettes car ils ne prennent pas en compte l'âge ou le squelette de l'individu.
Il dit que le poids des garçons à 15 ans serait de 46 kilos et celui des filles de 36 kilos seulement.
Il s'agit d'adolescents qui ont un poids qui dépasse souvent les 120 kg (par comparaison, le poids normal moyen d'un garçon de 16 ans se situe aux alentours de 60 kg).