Des régimes hypocaloriques trop fréquents ou trop poussés sont souvent à l'origine d'un blocage du métabolisme, car ils infligent un stress violent à l'organisme. Cela touche aussi les personnes en surpoids ou en situation d'obésité, dans la mesure où une masse musculaire développée permet d'éliminer plus de calories.
Mangez beaucoup de fibres et de protéines !
La prise de protéines demande beaucoup d'énergie au corps lui-même, car elles sont plus difficiles à digérer ; toutefois, le tissu musculaire obtenu par la pratique du sport provoque également une consommation énergétique plus élevée, ce qui au final booste le métabolisme.
Le stress chronique et l'anxiété peuvent conduire à la prise de poids. Soit parce qu'on “mange nos émotions”, soit parce qu'ils amènent le corps à stocker les calories. Ce qui fait qu'on stocke les calories, c'est le trop-plein de cortisol sécrété par l'organisme en situation de stress chronique.
Si votre corps ne veut pas maigrir, il est possible que votre métabolisme basal soit trop lent. Et il va falloir songer à le restaurer, pour espérer une perte de poids.
La perte de poids difficile n'est pas la seule conséquence d'un métabolisme bloqué. Cette condition entraîne aussi des douleurs articulaires, un affaiblissement du système digestif, l'augmentation de la fréquence cardiaque et une sensation de fatigue générale.
L'eau est l'aliment santé par excellence et parmi ses innombrables fonctions salutaires, on trouve celle de coupe-faim naturel. Elle remplit, se diffuse dans l'organisme pour l'alimenter, ne s'évacue pas immédiatement, et boire un ou deux grands verres d'eau avant un repas permet de manger bien moins par la suite.
Gain de poids, grosse fatigue, manque d'énergie, migraine ou forte envie de sucre, mais aussi peau sèche, ongles cassants ou encore perte de cheveux, sont les signes que quelque chose vient ralentir votre métabolisme ou qu'il y a un dysfonctionnement quelque part.
Le café et le thé
Les catéchines du thé, et plus particulièrement du thé vert et du matcha, augmentent l'oxydation des graisses et le métabolisme, aidant le corps à convertir les graisses en énergie et à brûler plus de calories au repos.
Le chou, quel qu'il soit (chou vert, chou rouge, chou de Bruxelles, etc.) contient de la vitamine C, qui a pour effet accélérer le métabolisme en donnant un coup de fouet à l'organisme. Mieux vaut les faire blanchir pour éviter les inconforts digestifs.
Vous pouvez déterminer quel est votre métabolisme en mesurant votre taux métabolique de base (TMB). Le TMB est la quantité d'énergie que votre organisme dépense pour fonctionner normalement lorsque vous êtes au repos. Plus le TMB est élevé, plus votre métabolisme est rapide.
Manger plus de nourriture que d'habitude. Adopter une alimentation riche en protéines (les protéines ont le plus grand effet thermique, c'est-à-dire l'énergie qu'il nous faut pour digérer et utiliser les aliments que nous avons mangés). Avoir une plus grande quantité de masse musculaire maigre.
En revanche, si la perte de poids est importante, notamment en cas d'obésité, ou que votre surpoids entraîne des problèmes de santé, il est préférable de (télé)consulter un médecin-nutritionniste.
La monodiète de pomme est réputée pour ses vertus détoxifiantes et purifiantes sur le système digestif. Elle est très efficace pour éliminer les toxines et déchets dans l'organisme, et pour éviter de grignoter. Pour suivre cette monodiète, il est essentiel de boire de l'eau et du thé vert, tout au long de la journée.
Ça permet de perdre du poids
Un bon réflexe à adopter tout au long de la journée pour éviter les petites fringales, même sans citron. C'est d'autant plus visible sur la balance lorsque cette boisson remplace les sodas et autre breuvage trop riches en sucres.
En ce qui concerne la perte de poids, le gingembre accélère la dépense calorique et stimule l'hormone de la satiété, la leptine. Commencer la journée par un thé au gingembre permet donc de prévenir les futures fringales. Voici la recette d'un thé au gingembre à consommer le matin à jeun.
Cela peut être dû à plusieurs choses : Vos quotas sont un peu bas. Le corps se place en mode « méfiance » et perd moins de poids (stockage). Essayez d'atteindre au moins 1100 calories chaque jour (les quotas en dessous doivent rester rares).
Si l'on restreint fortement notre consommation, notre organisme se défend contre la « famine » et apprend à dépenser moins de calories pour un même effort. Le corps utilise des voies plus économiques. On peut se restreindre et descendre jusqu'à 500 ou 600 calories sans parfois réussir à maigrir.
Le stress chronique peut vous empêcher de perdre du poids, notamment en perturbant votre système hormonal, et en provoquant une inflammation chronique. Ceci peut avoir pour conséquence d'augmenter votre faim, vos envies d'aliments gras et sucrés, et vos calories consommées.
Certains aliments rassasiants sont riches en protéines et en fibres, comme les légumes verts, les fruits peu sucrés, le fromage blanc, les légumineuses (lentilles, pois chiche...)ou les céréales complètes, qui "calent" bien et limitent la sensation de faim.