Interrogée par: Valentine Pelletier | Dernière mise à
jour: 24. Februar 2025 Notation: 4.6 sur 5
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Savoir s'écouter. Même en contexte professionnel, il est important de s'écouter pour relativiser et prendre le recul nécessaire face à une situation. Si quelque chose vous a contrarié, essayez de comprendre pourquoi. Avoir pleinement conscience de ce que vous avez ressenti vous aidera à agir de façon réfléchie.
Comment déstabiliser une personne dominante (au travail, dans un couple)
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Comment se mettre dans sa bulle au travail ?
Si votre activité vous le permet, mettez vos écouteurs afin de créer une bulle sonore qui vous permettra de vous isoler des conversations et des mouvements dans votre espace de travail. C'est également un excellent moyen pour faire comprendre physiquement que vous avez besoin d'être seul(e) et/ou concentré(e).
S'isoler, c'est ce qui vous permettra d'observer vos émotions, de les accepter. Cela permet aussi de trouver une façon de réponde au lieu de réagir. C'est prendre le temps de libérer les tensions, pour vous mettre en position d'observateur de vous-même. Et parfois, il faut aller encore plus loin, pour s'aérer.
Verbaliser son stress est déjà une façon de lui donner moins d'importance. Parler à son entourage, trouver un écho, un réconfort peut vous aider à traverser une situation stressante et à relativiser lorsque cela est nécessaire. Pour cela, choisissez des personnes de confiance et capables d'écoute et de bienveillance.
Lâcher prise, c'est accepter ses limites, cesser de vouloir tout contrôler, ne pas lutter inutilement contre les personnes, les situations ou les évènements. Cela nécessite de prendre du recul avec soi-même, avec ce qu'il se passe, et avec le comportement des autres.
Pour surmonter la souffrance au travail, le salarié doit apprendre à prendre de la distance et fuir les environnements toxiques (comme les personnes). La perte d'appétit, le manque de sommeil, l'amaigrissement ou l'irritabilité des salariés doivent alerter.
Chacun d'entre nous réagit différemment lorsque confronté à une situation nouvelle ou demandante. On peut classer les signes de stress en quatre grandes catégories : les réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles et comportementales.
Les carences en magnésium, un sommeil de mauvaise qualité, l'excès de sucre sont autant de facteurs qui peuvent décupler l'anxiété alors adoptez un mode de vie sain.
Prendre le temps de relativiser est important, pour éviter de se laisser envahir par nos émotions négatives, comme l'angoisse, le stress, la peur, ou la colère. Ces émotions nous paralysent et nous empêchent d'avancer. Alors qu'au contraire, les émotions positives nous aident à aller de l'avant.