Interrogée par: Sébastien Barre | Dernière mise à
jour: 15. April 2024 Notation: 4.7 sur 5
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Etre compréhensive, le dire, parler d'une voix calme aidera à l'apaisement. Laissez votre proche exploser tant que ce n'est pas contre vous. Parfois aussi, la personne sera énervée contre elle-même, contre son erreur : attendez que la colère retombe.
Le meilleur moyen de réagir face à une personne en colère est de faire preuve d'empathie. L'empathie est la capacité de comprendre ou de ressentir ce que l'interlocuteur est en train de vivre et d'y répondre avec bienveillance.
Apprendre à reconnaître la colère. La colère c'est quand on sent notre cœur battre plus vite, qu'on a la mâchoire serrée et qu'on hausse le ton de notre voix. ...
Quel est le besoin qui se cache derrière la colère ?
La colère peut arriver seule, à la suite de la présence d'un irritant, d'un besoin non satisfait, ou d'un désir non respecté. Mais elle peut aussi être un moyen de libérer d'autres émotions enfouies telles que la peur, l'angoisse, la tristesse…
Comment calmer une personne en colère par message ?
Écrivez quelque chose comme : « Cette expérience a l'air très dure ! Comment te sens-tu maintenant ? » ou « Je suis désolé(e) que ça te soit arrivé. Je peux faire quelque chose pour toi ? »
Comment calmer quelqu'un qui fait une crise de nerf ?
Tentez de vous isoler dans un premier temps, et de trouver quelque chose qui vous apaise, de vous mettre dans une bulle rassurante : pleurer, crier, marcher, courir, chanter, appeler un proche au téléphone, regarder une vidéo ou une photo, fermer les yeux, écrire vos pensées dans un carnet…
« Je suis de tout cœur avec toi. Tu traverses un moment difficile, mais souviens-toi que je suis toujours là pour toi et que je serai heureux de t'apporter tendresse et réconfort. » « Je ne saurais imaginer la douleur que tu éprouves dans ce moment difficile.
Si vous pensez que l'autre a besoin de temps seul, vous pourriez lui dire : « je comprends que tu es en colère, mais j'ai l'impression que je ne t'aide pas à aller mieux, c'est pourquoi je vais te laisser quelques minutes seul. Je serai là si tu as envie de parler après ».
Par exemple, vous pouvez lui écrire quelque chose comme XSourcefiableMindAllersurlapagedelasource : « Ne t'inquiète pas, tu iras mieux bientôt. Je suis avec toi. » « Tu es fort, tout ira bien.
La colère est généralement le signe que quelque chose ne va pas et qu'il faut y remédier. Elle représente également un autre état émotionnel sous-jacent. Généralement, la colère provient d'un sentiment de peur, de perte ou de tristesse, qui active la lutte, la fuite ou le blocage de la réaction du corps.
Lorsque l'attitude de votre collègue jaloux ou agressif montre une volonté d'envenimer la situation, n'intervenez pas sur le champ. Attendez le bon moment. Il est aussi préférable d'avoir une discussion en tête à tête, sans témoin et dans une démarche d'écoute. Cela oblige généralement l'autre à modérer ses propos.
Dites quelque chose comme: "J'ai du mal à imaginer ce que tu peux ressentir. Tu veux m'en parler?" ou "Je n'ai jamais vécu une telle situation, j'aimerais essayer de comprendre ce que ça peut être", recommande-t-elle.
Frustration face à quelque chose qui vous échappe, injustice, sentiment d'échec, blessure ou menace intentée par autrui à notre encontre, stress trop répété et intense… Ce sont les principaux déclencheurs de la colère.
Injustice, insatisfaction, remise en cause personnelle, préjudice, agression ou sentiment de frustration… Les éléments déclencheurs de la colère peuvent être nombreux. C'est en nous-mêmes qu'il faut chercher la cause profonde et le moyen de faire face à cette émotion.
Elle est liée à différents stimuli : frustration, injustice, insatisfaction, menace, remise en cause, préjudice, agression, offense, limite non respectée, risque… Elle révèle notre besoin de changement, respect, réparation, justice.