Privilégier certains nutriments. Les vitamines C, E, et D, le magnésium, le zinc, ou encore le sélénium, seront vos meilleurs alliés les jours de froid. Ils sont en effet nécessaires pour booster son énergie et son système immunitaire.
L'idéal pour une alimentation équilibrée et stimulante anti-fatigue de l'hiver consiste à adopter une assiette aux 4 couleurs (orange, jaune, vert et blanc) avec fruits et légumes de saison correspondants : poivrons, blancs de poireaux, citrons et oranges…
5 SECRETS POUR GUÉRIR VOTRE CORPS EN BUVEZ DE L'EAU | Histoire Zen de Santé et Auto guérison
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Pourquoi Suis-je toujours fatigue en hiver ?
Entre les journées qui raccourcissent, les températures qui baissent et le manque de lumière, l'organisme est soumis à rude épreuve en hiver, ce qui entraîne souvent une sensation de fatigue et une baisse d'énergie.
Pour retrouver de la vitalité, vous pouvez faire le plein de vitamines et minéraux essentiels (vitamine C, vitamine A, magnésium…) mais aussi de fer et d'acides aminés grâce à une alimentation saine et équilibrée. Prenez l'air, la lumière et si vous le pouvez, faites de l'exercice… bougez !
Quels sont les aliments qui renforcent le système immunitaire ?
Les fruits et légumes
Par exemple, la vitamine C, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et se trouve dans certains « super-aliments » : les agrumes, les kiwis, les poivrons, le brocoli et les épinards.
Quelle boisson pour booster le système immunitaire ?
Si vous souhaitez stimuler et améliorer l'efficacité de votre système de défenses immunitaires, nous vous conseillons de tester notre Rituel Défenses Immunitaires, un mélange délicieux à base de thé vert, d'extrait d'acérola et de délicieux arômes d'orange, cassis et fruits tropicaux.
Framboises, mûres, fraises, myrtilles… on les adore ! Et non sans raison ! Elles sont en effet d'excellentes pourvoyeuses de vitamine C, qui assure un bon fonctionnement de ton système immunitaire. Au lieu de te jeter sur une barre chocolatée, pense à ces petits fruits colorés !
Quel fruit pour renforcer le système immunitaire ?
Les fruits et légumes rouges (tomate, pastèque, papaye, pamplemousse rose) riches en lycopène, un antioxydant qui contribue à la protection des globules blancs.
le manque d'activité physique : faire du sport augmente la température corporelle et ralentit la croissance des virus et des bactéries. L'activité physique réduit aussi le taux de cortisol dans le sang, l'hormone du stress, qui peut favoriser un système immunitaire faible.
Quelle est la meilleure vitamine pour le système immunitaire ?
La vitamine C est également nécessaire pour renforcer ses défenses immunitaires. On la retrouve dans tous les fruits et légumes, mais en plus grande quantité dans les poivrons, le chou rouge, les choux de Bruxelles, les épinards, le cassis, le kiwi, le litchi et les agrumes.
Amandes, noix, noisettes, figues, dattes, gingembre, raisins, abricots… Les fruits secs et les fruits à coque sont d'excellents aliments énergétiques. Riches en vitamines, minéraux, antioxydants et acides gras essentiels, ce sont de véritables concentrés d'énergie.
Le plus souvent, cette forme d'asthénie est due à une dépression, à des troubles anxieux, à une phase dépressive d'un trouble bipolaire ou à des troubles du comportement alimentaire (anorexie mentale plus particulièrement).
Très riche en nutriments, cette algue va permettre de lutter efficacement contre les désagréments liés au froid. Pour une meilleure assimilation par l'organisme, n'hésitez pas à associer la spiruline avec une source de vitamine C (fruit du baobab, acérola ou kiwi par exemple).
L'asthénie peut être causée par divers facteurs, notamment : Maladies sous-jacentes : les infections, les maladies auto-immunes, les troubles hormonaux (comme l'hypothyroïdie), les troubles cardiaques ou pulmonaires, et d'autres maladies chroniques peuvent contribuer à l'asthénie.
Tout au long de la journée, nous utilisons un stock limité d'énergie mentale : la volonté. Plus on puise dans ces réserves, plus on ressent de la fatigue. Cette hypothèse est appelée « l'épuisement de l'égo ».