Retrouver sa ligne demande du temps, de l'adaptation et des efforts, alors n'hésitez pas à prendre quelques minutes pour vous et votre bien-être. Cela ne pourra que vous faire du bien. Le repos est essentiel, essayez de faire des nuits complètes, faites des siestes si besoin.
La belle américaine a enfin confié à "Net-a-Porter" qu'elle entretenait sa ligne grâce à un entraînement sur tapis de course, sur vélo d'appartement ainsi que des cours de danse : "J'aime les cours de danse, comme le hip-hop associé à des exercices de type Pilates".
Masser son ventre pour le raffermir
Que ce soit un massage à la maison pour retrouver un ventre plat ou un massage drainant en institut, les massages aident les tissus à se resserrer, favorisent la digestion, la circulation sanguine, le transit et donc l'élimination.
Allaitez votre bébé : de nombreuses femmes remarquent que l'allaitement aide à perdre du poids efficacement, surtout lorsqu'il est poursuivi après les 6 mois du bébé. De plus, c'est l'unique moyen efficace de perdre la cellulite sur les hanches. Buvez beaucoup d'eau (1,5 à 2 litres par jour).
Pourquoi je ne maigris pas après ma grossesse ? Il est tout à fait normal de ne pas perdre tout le poids cumulé pendant la grossesse juste après son accouchement. Il faut laisser au corps le temps de récupérer avant de retrouver son poids initial !
Pratiquer une activité physique régulière : Le cardio (comme la course) permet de brûler des calories et d'ainsi réaliser une sèche musculaire, tandis que la musculation et le renforcement musculaire permettent de sculpter le corps et de dessiner les abdominaux.
L'abdominoplastie est une des opérations les plus courantes pour traiter les relâchements de la peau du ventre les plus importants et ainsi retendre la sangle abdominale. N'hésitez pas à demander l'avis de nos conseillers pour choisir la méthode la plus adaptée à votre profil.
La linea nigra étant directement liée à un phénomène de poussée hormonale pendant la grossesse, elle va naturellement disparaître après l'accouchement. Un peu de patience sera néanmoins nécessaire : d'après la dermatologue, il faudra bien compter entre 2 et 6 mois, le temps que tout rentre dans l'ordre...
Appliquer des soins nourrissants. Certaines crèmes nourrissantes et huiles végétales, comme l'huile d'oléine de karité ou l'huile d'avocat, peuvent aider votre peau à retrouver sa tonicité après l'accouchement.
Il est conseillé de nettoyer son visage une à deux fois par jour avec des gels ou pains dermatologiques sans savon, et d'appliquer une crème hydratante adaptée à la peau acnéique. L'utilisation de maquillage ou de produits de camouflage non comédogène (adaptés à la peau acnéique) est possible.
Dès lors que vous êtes enceinte, vos seins continuent leur maturation pendant la grossesse. Celle-ci prendra fin quelques jours après l'accouchement avec la montée de lait.
Il faut laisser du temps à votre corps de se remettre de ce grand bouleversement. Généralement, il faut attendre environ 4 semaines pour que l'utérus revienne dans sa position initiale mais il n'y a pas de "délai" pour retrouver votre ventre pré-grossesse.
La démarcation brune s'estompe naturellement après l'accouchement, mais cela peut être plus ou moins long suivant les femmes. L'allaitement peut être un élément qui retarde la disparition de la linea nigra, par exemple.
Privé de cette propriété, le tissu cutané a une moindre résistance face aux forces mécaniques qui s'exercent sur lui. La peau du ventre aura donc tendance à ne pas se retendre au maximum suite à une grossesse ou à une perte de poids importante. Le tissu cutané est alors relâché.
Pour raffermir le ventre, le gainage (ou planche) est un exercice incontournable. Selon vos capacités physiques, vous pouvez opter pour une planche classique ou pour du gainage dynamique, en levant une jambe puis l'autre ou en étant en appui sur un ballon.
Les exercices réalisés pendant la rééducation abdominale vont galber votre silhouette et favoriser le ventre plat. Dans un second temps, parmi les sports à privilégier pour perdre du ventre, nous vous recommandons : le yoga, la marche rapide, la natation, le vélo ou encore la gymnastique douce.
Crunchs : Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez les mains derrière la tête. Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps en direction des genoux. Revenez lentement à la position de départ. Répétez cet exercice pour tonifier les muscles abdominaux.
Après l'accouchement, il se peut que les grands droits ne parviennent pas à retrouver leur position, laissant alors un espace entre eux. Cela peut donner l'impression d'un ventre plus mou et gonflé. Ce phénomène peut être réglé à l'aide d'une rééducation spécifique, visant à renforcer la sangle abdominale.
Le sport est essentiel pour retrouver votre silhouette d'avant la grossesse. Allez-y progressivement et surtout, faites-vous plaisir : là encore, la motivation est essentielle, alors autant vous adonner à une discipline qui vous plaît.
"Comptez jusqu'à 12 mois pour perdre la totalité du poids accumulé pendant la grossesse, bien que cela puisse se produire plus rapidement si vous allaitez et plus lentement si vous nourrissez votre bébé au biberon.