L'activité physique
Faire du sport permet de se sentir mieux dans son corps et donc dans sa tête. Le cerveau déclenche dans l'effort physique la sécrétion d'endorphines et de sérotonine (antidépresseur naturel), permettant cette sensation d'euphorie agréable lorsque l'on est en pleine action sportive.
Ce sont effectivement symptômes d'un épisode dépressif. Consultez votre médecin de confiance car certaines maladies (hypothyroïdisme, apnée du sommeil) peuvent provoquer ces symptômes aussi. Une fois d'autres pathologies écartées il serait nécessaire de commencer un suivi.
Musclez votre visage
Placez-vous devant votre glace, détendez votre visage, faites la bouche en cœur et souriez. Relâchez au bout de dix secondes. N'oubliez pas, la maîtrise s'acquiert par la pratique. Effectuez cet exercice une fois par jour jusqu'à ce que votre sourire soit beau et naturel.
Dans la cas de la dépression souriante, la thérapie cognitivo-comportementale peut être intéressante car elle permet de modifier certains schémas de pensée et comportements. En parallèle, un traitement anti-dépresseur peut aider à réduire les symptômes.
L'indication la plus importante que les choses ne vont pas bien est le sentiment qu'il manque toujours "quelque chose" dans notre vie pour nous rendre heureux. Dans la plupart des cas, les gens se sentent souvent vides ou incomplets à cause de cela.
Certaines personnes peuvent sourire même quand elles sont en colère ou en larmes en raison de leur mécanisme de défense pour cacher leur vulnérabilité ou leur douleur. Ils peuvent également sourire pour essayer de faire croire aux autres qu'ils se sentent bien ou pour éviter de montrer leur faiblesse.
Etirez-vous, bâillez, faites un cri de Tarzan, souriez doucement, inspirez et remplissez-vous d'air puis lâchez doucement le son : ha, haha, hahaha. Recommencez et faites-le avec de plus en plus de conviction jusqu'à ce qu'un vrai rire s'installe.
Lorsque certaines dents sont plus longues d'un côté que de l'autre (à cause de l'usure, de l'absence de certaines dents ou du positionnement initial des dents), le plan des dents n'est pas parallèle aux yeux ; on se représente alors la bouche comme étant « de travers ».
Pratiquer une activité physique régulière
La perte de la joie de vivre réside dans la tête, mais aussi dans le corps. On se sent épuisé, sans énergie et on n'a envie de ne rien faire. La solution la plus efficace à cet état est de pratiquer une activité physique régulière.
Le millepertuis, par exemple, est souvent surnommé "l'antidépresseur naturel". Il agit en augmentant le niveau de certains neurotransmetteurs dans le cerveau. Le safran, quant à lui, a montré des effets bénéfiques sur l'humeur dans plusieurs études.
Posez des questions : votre curiosité attirera l'attention. Vous serez considéré comme une personne pro-active et investie dans l'entreprise. Vous êtes là pour apprendre, alors osez : il n'y a pas de mauvaise question. En bref, soyez professionnel : ponctualité, humilité et tenue correcte sont exigées.
Toupie : L'humour est-il inné ? Julie Hoskens : L'humour n'est pas quelque chose que l'on a ou que l'on n'a pas, il s'acquiert. L'enfant y est plus ou moins sensibilisé, en grande partie par son environnement familial, ensuite par la crèche, l'école, etc.
Être à son écoute. Bon de base, c'est vraiment le truc le plus important. Insister pour faire des blagues à quelqu'un qui est vraiment mal peut avoir l'effet inverse de ce que vous voudriez faire. Si vous avez envie que quelqu'un aille mieux, il faut être réceptif à ses besoins immédiats.
Déprime ou dépression, comment savoir ? Certains symptômes de la déprime et de la dépression sont identiques : fatigue, perte de concentration, troubles du sommeil, tristesse par exemple. Mais ceux de la déprime sont plus modérés et tendent à disparaître spontanément avec le temps et les activités sociales.
Excès de stress : Un sentiment de mal-être peut également survenir lorsque vous faites face à un problème spécifique dans votre vie qui vous stresse plus que vous ne le pensez. Dans ces cas, le fait de subir des niveaux élevés de stress peut entraîner une dérégulation émotionnelle ainsi que des sautes d'humeur.
Pour éviter que la situation ne s'envenime, un seul mot d'ordre : ne pas rester seul. Plusieurs structures peuvent vous aider à sortir de cette mauvaise période. Bouleversements physiques et hormonaux, choix d'orientation, quête d'indépendance, nouveaux rapports à l'autre, découvertes des injustices du monde …
Se sentir vide est associé à la tristesse, à la peine. Ce sentiment est souvent dû à une rupture du quotidien, comme nous l'explique Joëlle DENOYER, notre psychologue. On peut alors ressentir l'abandon, la solitude et une sensation de rejet. Un sentiment qui se situe dans le ventre et le thoraxe.
Les scientifiques considèrent que le niveau général de bonheur d'une personne peut se mesurer à travers la combinaison de trois indicateurs. Etre heureux équivaut à vivre 1) beaucoup d'émotions positives, 2) peu d'émotions négatives et 3) avoir le sentiment général de satisfaction dans la vie.
La psychose blanche est une psychose dans laquelle il n'y a pas de signes délirants ou hallucinatoires : Elle est aussi désignée sous le nom de psychose non-hallucinatoire. Elle est caractérisée par un blanc de la pensée. Il s'agit d'un concept psychanalytique mis à jour en 1973 par André Green et Jean-Luc Donnet.