Les ostéoblastes synthétisent la matrice osseuse, tandis que les ostéoclastes éliminent les tissus osseux vieillissants sous l'effet de différentes hormones et des sollicitations mécaniques. Ce processus donne à l'os d'étonnantes propriétés d'autoréparation, le rendant capable se régénérer en cas de lésion.
Accélérer la guérison des os grâce à l'alimentation
Pour vous remettre en état plus rapidement, l'alimentation joue un rôle clé. Pour accélérer la reconstruction osseuse, on vous conseille d'augmenter vos apports en calcium, vitamines C, D et K, protéines, zinc et en acides gras.
Le traitement d'une fracture de la jambe consiste d'abord à bien repositionner les os brisés. Puis, le membre est immobilisé par un plâtre ou du matériel orthopédique, pour faciliter la reconstitution de l'os. Dans certains cas, une intervention chirurgicale est indispensable.
Renforcer ses os avec la vitamine D
La vitamine D présente l'avantage de guérir les fractures osseuses plus rapidement en accélérant la cicatrisation. En effet, grâce à elle, le calcium est plus concentré dans l'organisme.
Le terme « fracture » est utilisé lorsqu'un os est cassé. Il peut s'agir seulement d'une petite fissure ou d'une cassure nette en de nombreux morceaux.
Une fois le clou mis en place, il faut néanmoins attendre au minimum six semaines avant de pouvoir remarcher et trois mois pour que la blessure soit guérie. «Les os sont des tissus aux cycles de régénération très lents, explique le Dr Assal. Par conséquent, la guérison d'une fracture prend forcément du temps.
Si les fractures ostéoporotiques les plus fréquentes sont les tassements vertébraux, les fractures de l'extrémité supérieure du fémur (FESF) sont les plus graves, pouvant mettre en jeu le pronostic vital.
Choisissez des aliments riches en calcium :
Yogourt. Fromage. Kéfir. Boissons végétales enrichies, comme la boisson de soya enrichie.
L'os est continuellement soumis à un processus de renouvellement et de réparation : notre capital osseux s'adapte ainsi aux sollicitations biomécaniques de notre existence, en remplaçant le tissu ancien par du tissu neuf.
Les fractures les plus fréquentes sont celles du poignet, des vertèbres ou du col du fémur.
Les fractures peuvent rompre la peau (ce que l'on appelle fractures ouvertes) ou non (ce que l'on appelle fractures fermées). Une lésion qui casse un os peut également gravement endommager d'autres tissus, y compris la peau, nerfs, vaisseaux sanguins, muscles, et organes.
Si vous vivez avec une fracture, une consommation accrue de suppléments de calcium peut aider votre corps à construire des os solides et à favoriser la guérison. Recherchez le citrate de calcium ou le carbonate de calcium lors de la sélection d'un supplément, car ils sont tous deux facilement absorbés par l'organisme.
L'os se renouvelle en permanence. C'est un cycle permanent de formation et de destruction de l'os qui est un tissu vivant. Ce phénomène s'appelle le « remodelage osseux ».
Le corps remplace progressivement le cal mou par un cal dur, reliant les fragments d'os de manière plus solide. Le cal plus solide, qui crée un renflement à l'endroit de la fracture, est généralement visible sur les radiographies quelques semaines seulement après la survenue de la facture.
L'activité physique stimule le processus de reconstruction osseuse et contribue à augmenter la solidité des os. Elle aide également à diminuer le risque de fracture en améliorant la force musculaire, l'équilibre et la coordination.
Cependant, pour guérir, les os cassés ont besoin d'un approvisionnement adéquat de sang qui circule vers le lieu de la fracture. Toute affection qui peut altérer la circulation sanguine vers le lieu de la fracture peut retarder la cicatrisation de l'os ou l'empêcher de guérir.
Un apport suffisant en calcium et en vitamine D, une consommation raisonnable de caféine, de protéines et de boissons alcoolisées, une exposition modérée mais régulière au soleil, une activité physique régulière qui soumet nos os à de petits impacts, l'arrêt du tabac…
Comme par exemple : l'orange, riche en vitamine C, en potassium, et en calcium. Parmi les fruits les plus riches en calcium on trouve aussi la figue, la prune, la rhubarbe, et les abricots secs. Ces fruits, riches en minéraux, permettent de lutter contre la déminéralisation des os !
Pour soutenir la réparation, assurez un apport quotidien en protéines de qualité, une supplémentation ou une alimentation riche en calcium et en sels minéraux (purée de sésame, graines de pavots), en vitamine K (légumes verts à feuille type chou kale, épinards, moutarde), en zinc (huîtres), en acides gras oméga 3 ( ...
Les médicaments les plus utilisés pour traiter l'ostéoporose sont les bisphosphonates. Ces molécules freinent l'activité des ostéoclastes, les cellules qui dégradent l'os, limitant ainsi la perte osseuse.
En cas de fracture ouverte, une opération est nécessaire et la fracture doit être réduite à l'aide de plaques, de vis ou de clous. Même chose en cas de fractures particulièrement complexes (fracture multiple, fractures déplacées) et fractures propres de l'os (fracture fibulaire).
Après une période de trois à six semaines, le cal durcit, se calcifie et devient plus résistant. Pendant le troisième stade, des cellules spécialisées restaurent l'os en surface pour lui redonner sa forme initiale, ce qui peut nécessiter plusieurs mois.
Toute fracture peut causer tout ou une partie de ces types de douleur. Par exemple, immédiatement suite à une fracture osseuse, vous pourriez ressentir de la douleur aiguë, suivie par une douleur subaiguë pendant que l'os guérit, mais vous pouvez ne pas avoir aucune douleur chronique.