La façon la plus saine de sortir de là, c'est de bâtir ton estime. Plus ton estime sera élevée, moins tu seras vulnérable au regard des autres, à leurs jugements. Tu n'aimeras toujours pas être jugée ou déplaire, mais ta valeur n'en dépendra plus. Tu pourras assumer de décevoir sans y perdre ta valeur.
Apprendre à bien se connaître : la clé pour vaincre la peur du jugement des autres. Développer la confiance en soi : un rituel à adopter pour ne plus craindre le regard d'autrui. Changer sa perception du rejet de l'autre : le chemin vers l'épanouissement personnel.
Peur d'être épié·e, jugé·e, moqué·e, la scopophobie est un trouble anxieux lié à la crainte d'être vu·e ou observé·e par les autres et d'attirer l'attention sur soi. Elle résulte en l'évitement des situations susceptibles de réveiller cette phobie.
Quand critiquer permet de s'adapter au monde
"Nous avons une capacité à porter un jugement sur notre propre pensée et celle des autres, c'est un fait de la psyché et de notre esprit humain". En effet, explique la psychologue, la critique permet de s'adapter au monde.
Soyez concis et respectueux.
Ne risquez donc pas de vous embrouiller en expliquant des faits inutiles, limitez-vous au nécessaire. Si un fait a besoin d'être développé, le juge vous le demandera. Il faudra également toujours être respectueux, du tribunal mais également de votre adversaire.
3 - Nos paroles de jugement sont un venin mortel, des malédictions, de l'eau amère. Elles ne proviennent jamais du Saint-Esprit. Bien des frères et soeurs (et il faut dire souvent de façon très superstitieuse) parlent régulièrement de sorcellerie, et ils en ont peur.
En résumé, la meilleure façon de te protéger des critiques et des jugements des autres, c'est d'être pleinement conscient de qui tu es. Quand tu sais qui tu es vraiment, l'opinion des autres n'a plus autant d'importance. Après tout, la priorité d'abord et avant tout, c'est d'être bien avec toi-même.
Poser des limites fermes (sans pour autant devenir méchant) peut vous aider à faire passer vos propres émotions en priorité. Vous pouvez créer des espaces émotionnels, sociaux et physiques dans lesquels vous pourrez vous épanouir sans être négativement impacté par les émotions des autres.
Il semblerait donc que le regard des autres ait un impact sur la façon dont nous nous voyons et sur l'estime que nous avons de nous-même. Ainsi nous nous positionnons par rapport aux autres : si les personnes qui m'entourent sont des gens bien, je suis moi-même une bonne personne.
La décidophobie, ou la peur panique de prendre une décision. La phobie de prendre une décision, appelée également "décidophobie", peut pousser les personnes qui en souffrent à s'isoler et à négliger leur vie par peur de faire des mauvais choix.
Qu'est-ce que la peur du rejet ? La peur du rejet peut survenir pour de nombreuses raisons. En général, cependant, la peur du rejet survient lorsqu'une personne ressent de la honte, de la tristesse ou de la douleur parce qu'elle n'est pas acceptée par les autres.
Le trouble de la personnalité évitante. Ce trouble est plus insidieux. La personne vit dans une crainte permanente d'être jugée, rejetée, et ce, dans toutes circonstances. Elle est aux prises avec une estime de soi très déficiente et vit dans la peur que sa « nullité » soit découverte.
Rester à l'écoute de ses émotions (positives).
Et lorsqu'on va les écouter, on sait qu'il se passe quelque chose en nous. Une fois qu'elles ont fait leur rôle, qu'on les a écoutées, elles vont se calmer naturellement. Et si une émotion se calme, les ruminations, les pensées liées vont également se passer.
La méditation guidée peut vous aider à trouver le calme intérieur en se concentrant sur la respiration qui est le support de base et permet à l'esprit de se détacher de ses ruminations. Un entrainement quotidien de 5/10 mn est excellent. Il existe beaucoup d'applications gratuites sur les smartphones.
La méditation vous exerce à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l'avenir, à vous concentrer sur le moment présent comme sur votre respiration. Elle peut clarifier vos pensées et réduire votre stress. Rire fait toujours du bien : le corps libère de l'endorphine, comme lors de l'activité physique.
Avoir une bonne écoute est façon efficace pour montrer son empathie aux autres. Lorsque nous écoutons « vraiment » nous le faisons avec l'objectif de mieux comprendre ce que dit et exprime l'autre. Dans la vie amoureuse, familiale, amicale, comme dans la vie professionnelle, l'empathie est une qualité essentielle.
La réflexion excessive peut avoir pour origine le doute de soi ou un manque d'estime de soi, elle peut être liée au stress et à l'anxiété, ou encore être le résultat de traumatismes passés ou d'expériences négatives dans la vie.
Le fait de réfléchir continuellement vite est beaucoup fait partie de la personnalité de la personne depuis son enfance. C'est sa propre normalité à elle depuis toujours, et bien souvent elle ne se rend compte de sa différence qu'à l'âge adulte.