Pour soulager une arthrose cervicale, plusieurs traitements sont possibles. Pour apaiser les douleurs et réduire l'inflammation, des analgésiques, des anti-inflammatoires non stéroïdiens et des crèmes anti-inflammatoires d'application locale peuvent être prescrits.
En général, les médecins prescrivent des antalgiques ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens, pour soulager la douleur. Une crème anti-inflammatoire peut aussi être utile. Les traitements plus forts, comme les corticoïdes ou les opiacés, sont réservés aux douleurs particulièrement intenses.
Adapter sa position de sommeil
Lorsque vous souffrez d'arthrose cervicale, les crises peuvent durer de quelques heures à quelques jours. Pour limiter les douleurs pendant le sommeil, adaptez votre position : sur le dos si cela vous soulage.
Commencez par vous asseoir sur une chaise avec le dos bien droit et collé au dossier de celle-ci. Ensuite, pivotez très lentement votre tête de gauche à droite jusqu'à ressentir une sensation d'étirement dans le cou. Pendant toute la durée de l'exercice, veillez à garder la tête bien droite.
Les exercices de décontraction et la chaleur aident à apaiser les douleurs aiguës et les tensions. Un bain chaud ou une bouillotte peut apaiser vos symptômes et vous aider à les surmonter au quotidien. Outre la suppression de la douleur, l'objectif doit surtout être de rétablir la mobilité totale de la nuque.
Placez les talons de vos mains sur les trapèzes, au-dessus de chaque clavicule et le bout des doigts sur les muscles. Pétrissez la peau en effectuant des mouvements de va-et-vient dans un sens puis dans un autre. Faîtes le mouvement du bout des épaules jusqu'au cou.
Quand faut-il s'inquiéter en cas de douleur derrière la tête et la nuque ? Si vous-même ou votre enfant déclarez des violents maux de tête avec une nuque raide, éventuellement des vomissements en jets, et une température supérieure à 38.5°C, consultez en urgence ou appelez le 15.
La chaleur permet également d'améliorer la circulation sanguine et l'élimination des toxines et des déchets accumulés. Pour obtenir des résultats concluants, il est recommandé d'utiliser une bouillotte remplie d'eau chaude et de l'appliquer pendant une vingtaine de minutes au niveau des cervicales.
Aperçu. L'arthrose cervicale est un terme général désignant l'usure liée à l'âge affectant les disques intervertébraux de votre cou. À mesure que les disques se déshydratent et rétrécissent, des signes d’arthrose se développent, notamment des projections osseuses le long des bords des os (éperons osseux). L'arthrose cervicale est très courante et s'aggrave avec l'âge .
Les eaux minérales riches en nutriments bénéfiques pour les articulations peuvent être une option, tout comme les eaux de source naturellement pures et exemptes de contaminants. Les eaux alcalines peuvent également être envisagées pour aider à réduire l'acidité dans le corps.
Il est fréquent que l'arthrose cervicale soit asymptomatique. Cependent, des douleurs dans la nuque, une rigidité du cou et des maux de tête peuvent en être les signes. Dans certains cas, cette pathologie peut aussi causer des vertiges, des fourmillements dans les bras ou des engourdissements.
Comme nous l'avons mentionné plus haut, un oreiller idéal pour les personnes souffrant d'arthrose cervicale présente généralement un contour en bas pour combler l'espace entre votre oreille et le matelas. L'oreiller QMED CONTOUR PILLOW est fabriqué avec ce contour, et est ergonomique pour se mouler autour du cou.
Rotation Douce de la Tête : Assis confortablement, tournez lentement la tête de gauche à droite, puis de haut en bas. Ces mouvements aident à assouplir les muscles du cou et à réduire la tension. Inclinaison Latérale : Inclinez doucement la tête vers chaque épaule, en gardant le reste du corps droit.
Traumatismes, chocs intenses, sollicitation excessive des articulations, prédispositions génétiques, excès de poids. L'alimentation influence l'inflammation et la douleur associées à l'arthrose.
Le surpoids est un facteur d'aggravation de l'arthrose. La perte de quelques kilos (environ 5% du poids) permet d'améliorer les douleurs et de protéger l'articulation. Entretenir une activité physique régulièrement est une des mesures phare à prendre lors d'une atteinte arthrosique.
En cas d'arthrose, on peut utiliser un gel formulé avec un anti-inflammatoire non-stéroïdien, par exemple le diclofénac, que l'on peut trouver dans le gel Diclofenac Viatris, le gel VoltarèneSpé 1 % et le gel Voltarène Emulgel 1 %, Tous ces médicaments sont indiqués en cas de poussée douloureuse d'arthrose.
Que faut-il éviter ? Les principaux symptômes qui aggravent l'arthrose lombaire sont le fait de soulever des charges excessives , en particulier là où le dos n'est pas protégé. Soulever des charges lourdes loin du corps ainsi que tout levage impliquant un mouvement de rotation peut être particulièrement nocif.
Ce phénomène peut survenir dès l'âge de 30 ans, il devient courant au-delà de 40 ans (environ 50 % des personnes en sont touchées) puis constant après 60 ans1. Malgré tout, l'arthrose du cou n'entraîne le plus souvent qu'une légère gêne.
Médicaments pour soulager la douleur
Certaines douleurs au cou peuvent être dues à une inflammation des disques de la colonne vertébrale et des nerfs et articulations environnants. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) soulagent la douleur en réduisant l'inflammation. Les AINS comprennent l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine, tous disponibles en vente libre.
Et pourtant, si dans certains cas les zones douloureuses semblent mises en pause en été, il n'est pas scientifiquement prouvé que le climat sec et ensoleillé a un impact positif sur l'arthrose. L'humidité et le froid renforcent la pathologie mais le contraire n'est pas vrai.
La banane suscite beaucoup d'intérêt chez les personnes atteintes d'arthrose. Effectivement, les fruits alcalinisants dont la banane participe au bon rétablissement de l'équilibre acido-basique dans l'organisme et d'autant plus au niveau du cartilage.
Le conseil. Avant d'effectuer les exercices, échauffez la nuque, par de lents mouvements de tête, de gauche à droite et de haut en bas, sans forcer, en inspirant et expirant profondément. Vous pouvez aussi la frotter pour la réchauffer, et faire quelques rotations oculaires.
Elles sont favorisées par des attitudes prolongées en flexion, souvent liées à une posture inadaptée durant le travail ou les loisirs. Les douleurs touchent le plus souvent l'arrière du cou et irradient vers le milieu du dos et des épaules. Le cou peut toujours bouger.
Buvez de l'eau pour éviter une déshydratation qui causerait ou accentuerait les maux de tête ; Reposez-vous dans un endroit calme en évitant les stimuli lumineux ou sonores comme les écrans et une forte luminosité ; Poser des compresses fraîches sur vos yeux et vos tempes.
Massage: les massages sont un moyen efficace de relâcher les tensions. Les muscles sont activés et la circulation sanguine est stimulée. Vous pouvez vous masser vous-même la nuque, un masseur professionnel peut le faire, ou vous pouvez consulter un physiothérapeute.