En cas de difficulté à l'endormissement, appliquez 1 goutte pure d'HE de ravintsara à l'intérieur des poignets. S'il y a bien une huile essentielle à posséder dans sa trousse à pharmacie, c'est bien celle de la lavande.
Afin de lutter contre l'insomnie liée au stress, utilisez cette synergie apaisante et calmante. Mélangez : 2 gouttes d'huile essentielle de néroli, 2 gouttes d'huile essentielle de ravintsara, 2 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie. Diluez le tout dans 6 gouttes d'huile végétale de noyau d'abricot.
Danger. Les personnes asthmatiques, épileptiques fragiles des yeux (facilement irritable, cornée sèche) doivent éviter d'utiliser l'huile essentielle de ravintsara en diffusion et en inhalation.
L'huile essentielle de lavande officinale, connue pour ses capacités antiseptiques comme anti-inflammatoires, contribue à vous calmer avant d'aller vous coucher. Son odeur agréable en fait également un excellent choix pour un emploi par diffusion dans une chambre.
La diffusion d'huiles essentielles calmante bonne nuit
Verser 30 à 60 gouttes dans un diffuseur électrique ou une dizaine de gouttes dans l'eau d'un brumisateur. A diffuser dans la chambre pendant 10 minutes, 30 minutes avant l'heure du coucher, ou dans la pièce où l'on se trouve dans la soirée, pendant 10-15 minutes.
Voie cutanée : 3 gouttes de Ravintsara à répartir dans le bas du dos, le long de la colonne vertébrale et sur le thorax, 4 à 5 fois par jour, jusqu'à amélioration. Voie orale : 1 goutte de Ravintsara dans une cuillère à café de miel ou d'huile d'olive ou sur un sucre, 4 fois par jour, jusqu'à amélioration.
Les huiles essentielles sont généralement irritantes pour les muqueuses, donc ça pique ! L'huile essentielle de Ravintsara étant immunostimulante, on peut aussi l'utiliser en préventif. Dans ce cas, on appliquera 1 goutte sur les poignets 2 à 3 fois par jour uniquement.
Son action relaxante est puissante. En effet, quelques gouttes pures sur le plexus ou les poignets suffisent à diminuer l'anxiété, favoriser la détente et lutter contre la dépression.
L'huile essentielle de Ravintsara est traditionnellement utilisée pour améliorer les situations suivantes : Grippes, rhumes, bronchites, rhinopharyngites, refroidissements, sinusites. Mononucléose infectieuse. Zona, herpès.
Lutte contre les maladies inflammatoires des voies respiratoires. L'eucalyptol (1,8-cinéole), contenu en grande quantité dans l'huile essentielle de ravintsara, est connu pour son action mucolytique et spasmolytique sur les voies respiratoires.
Comment utiliser l'huile essentielle de ravintsara ? Pour soigner les problèmes cutanés, l'huile essentielle de ravintsara doit être associée à de l'huile végétale. Elle est ensuite appliquée sur la peau en la faisant pénétrer par massage.
Pour combattre le mal de gorge, l'huile essentielle de Tea Tree est redoutable, surtout quand elle est prise par voie orale. Déposez 2 gouttes d'huile essentielle de Tea Tree dans une cuillère de miel et renouvelez l'action 3 fois par jour jusqu'à disparition de votre mal de gorge.
- L'huile essentielle de Tea tree ou arbre à thé permet de soulager les maux de gorge associés au rhume. Elle s'utilise sous la forme de 2 gouttes dans une petite cuillère de miel à laisser fondre dans la bouche et à renouveler 3 à 5 fois par jour.
Frictionnez 4 gouttes d'HE de ravintsara pure au niveau du thorax une fois par jour pendant quelques jours. Il est également possible de l'utiliser en diffusion et en inhalation : versez 5 gouttes dans un bol d'eau bouillante et respirez la tête couverte d'une serviette au-dessus du bol.
Par voie orale, prenez une goutte d'huile essentielle de Ravintsara dans une cuillère à café de miel 4 fois par jour pour soigner votre toux sèche. Attention, l'usage de certaines huiles essentielles est déconseillé chez les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 6 ans.
« Le ravintsara possède une action antivirale exceptionnelle grâce à l'un de ses composants : le 1,8-cinéole, explique la spécialiste. Cette molécule lui confère aussi une action antibactérienne et anti-inflammatoire, ce qui permet de réduire le risque de surinfection. »
Comptez 1 goutte d'huile essentielle pour 4 gouttes de dispersant. Pour les boissons : Dans 1 litre d'eau, mettez 1 gouttes de citron, mandarine ou de l'huile essentielle de votre choix. Rajoutez 4 gouttes du dispersant.
La banane, les dattes et la mangue
Certains fruits ont une teneur élevée en tryptophane. C'est le cas de la banane, des dattes et de la mangue. Plutôt doués pour remettre les pendules du sommeil à l'heure, ces fruits gagnent à être consommés avant le coucher.
Sans trop de surprise, les premiers responsables sont le stress et l'anxiété. "C'est la cause numéro 1" , assure Olivier Pallanca : "Certaines personnes ont des vulnérabilités au stress. Dès qu'ils vont être trop actifs, qu'ils vont avoir un niveau d'éveil trop important, ça va activer le même déséquilibre.
La camomille est peut-être la plante dont les vertus sur le sommeil sont les plus connues. Elle permet notamment de calmer l'agitation nerveuse qui impacte l'endormissement. Le tilleul est l'autre star du somnifère naturel car elle possède des vertus apaisantes et sédatives.