Dans ce cas, en parler à un psychologue, ou s'inscrire dans une association ou un groupe de parole pour les personnes endeuillées peut être très bénéfique. Vous vous offrirez ainsi un cadre pour laisser s'exprimer votre peine sans crainte d'être jugé, une aide précieuse dans le travail de résilience.
Sortir et encadrer des photos de moments clés de notre relation, relire nos lettres échangées au fil des années ou des courriels archivés peut faire du bien. Inviter des amis communs pour échanger des souvenirs nous permet de continuer à vivre notre deuil tout en socialisant.
Tenir un journal
Écrire peut être un moyen efficace de surmonter un deuil. Tenir un journal peut aider à mettre de l'ordre dans ses pensées et à trouver comment exprimer ses émotions. Il faut aussi absolument noter les expériences positives et mettre par écrit les jolis souvenirs.
En moyenne, pour un adulte, le deuil dure 12 mois tandis qu'il n'est que de 6 mois pour les enfants. Ces derniers ont en effet plus de faciliter à la résilience et acceptent plus rapidement la perte d'un être cher.
Il y a bien des deuils plus « difficiles » à vivre que d'autres. La perte d'un enfant reste la souffrance et la perte la plus terrible qu'on rencontre dans notre existence car elle va à l'encontre du sens même de la vie. Cette épreuve est le deuil à vivre le plus difficile où il faut redoubler de vigilance.
Le deuil compliqué :
Loin de manifester une absence d'investissement affectif du disparu, cette attitude traduit un déni inconscient (et parfois même conscient) de la réalité du décès, ce mécanisme de défense permettant au sujet de faire l'économie de conflits internes trop menaçants.
Ça va dépendre de la profondeur des sentiments qu'on avait pour la personne, de la qualité de la relation, de la façon dont s'est passée la rupture… Ça va dépendre aussi de votre tempérament, de vos blessures, de votre capacité à analyser la situation, à l'accepter et à se faire une raison.
Parler de ses angoisses, de sa tristesse, de ses craintes et de ses regrets à une personne proche permet de mettre des mots sur la future absence et aide grandement à faire son deuil. Il est donc important de ne pas rester seul et de partager sa souffrance. Les proches (famille et amis) sont des soutiens précieux.
Pourquoi je ressens la mort d'un proche ? Il est tout à fait normal de ressentir la mort d'un proche, même avant qu'elle ne se produise, surtout si la personne est très proche de vous ou si vous avez des liens émotionnels forts avec elle.
Mais au début, c'est peut-être extrêmement protecteur et nécessaire pour cette personne d'être coupée des émotions. Si en revanche cela persiste au bout des semaines, des mois, voire un an… cela signifie que quelque chose est bloqué dans le processus de deuil. Dans ce cas, il faut consulter."
Un psychothérapeute vous aidera à identifier et gérer ces émotions nouvelles souvent envahissantes. Consulter un psychothérapeute spécialisé dans le deuil est aussi conseillé si, après le décès, vous avez le sentiment de ne pas savoir à qui parler.
Bien qu'il sous-entende de nombreux sens, on peut le définir comme l'ensemble des réactions physiques, psychologiques, affectives et comportementales consécutives à toute perte significative, qu'il s'agisse notamment d'une personne aimée, mais aussi d'un idéal, d'un animal, d'un objet ou autre.
Le symbolisme du quarantième jour
Le quarantième jour est perçu comme un temps de transition, où l'âme du défunt achève son voyage vers l'éternité. Il est également considéré comme un moment propice pour la prière et l'offrande de messes en l'honneur du défunt.
L'Esprit se retrouverait alors dans une dimension qui se superposerait à celle de la Terre, dans laquelle son bien-être ou son mal-être correspondrait à son état d'avancement. Il pourrait être proche de nous sur Terre, ou pourrait s'éloigner dans l'espace sidéral.
Lorsqu'un être cher nous quitte, nous ressentons le besoin de lui faire un dernier au revoir en soulignant son départ. Lorsqu'on vit un deuil, il est important de combler ce vide qui nous habite avec de l'amour et de tendres souvenirs de l'être cher.
En disant « Je te pardonne », vous faites en sorte que le temps qui reste soit plus propice au rapprochement. Cela vous permettra peut-être aussi d'avoir l'esprit en paix après le décès de la personne. Diverses raisons (attitude défensive, incompréhension, etc.)
Ces étapes sont les suivantes : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Chaque personne vit habituellement toutes ces étapes, peu importe l'ordre, en s'adaptant au meilleur de ses capacités et de son rythme.